便秘なのですが、何を食べたらいいでしょうか？

1. これらの成分は腸の健康に良い

主食としてまずおすすめしたいのは、粗い穀物です。最初のオートミールはとても美味しいし、2 番目のコーンも実はかなり美味しいです。 3番目のサツマイモは、ご飯や麺類の代わりになります。サツマイモや豆などもございます。

2番目にお勧めする野菜はブロッコリーです。ブロッコリーは実はアブラナ科の野菜で、食物繊維が豊富です。特に美味しいキクラゲの種類もあります。カリフラワー、セロリ、ネギ、ほうれん草、キャベツもあります。

3つ目は果物です。いくつかの種類の果物をお勧めしたいと思います。ドラゴンフルーツもとても美味しいです。 2つ目はキウイ、そしてリンゴ、オレンジ、ナシ、そして桃です。まず、朝起きたらリンゴを食べましょう。リンゴには便通をよくするペクチンや食物繊維が含まれています。夜寝る前にオレンジを食べることができます。オレンジにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは血管を柔らかくし、心臓血管系に良い効果をもたらします。食物繊維とペクチンが含まれており、排便に非常に有益です。

さらに、他にも良いことが3つあるのでお伝えしたいと思います。春には、春のタケノコ、特に乾燥したタケノコや、赤い果実とも呼ばれるサンザシを加えることができます。 3つ目はキノコで、これも食物繊維が非常に豊富です。

2. 食物繊維を多く摂取すると便秘の緩和に役立ちますか?

食物繊維は水分を吸収し、便を柔らかくし、腸の蠕動運動を促進して排便を助けます。しかし、食物繊維にも注意を払う必要があります。高齢者や虚弱者、特に腸の機能が弱い人は食べ過ぎないようにしてください。もう一つは、今は食物繊維の製剤もいくつかあるということです。適宜ご購入いただけます。食物繊維にはどんな種類がありますか？

1. 1つ目は粗粒です。全粒穀物には、玄米、赤米、黒米、キビ、そば、オート麦、トウモロコシなどが含まれます。雑豆には、小豆、緑豆、インゲン豆などが含まれます。毎日、全粒穀物と雑豆を50〜150グラム食べることが推奨されています。

2. 2番目は野菜、セロリ、ネギ、菜種、キャベツ、ほうれん草などです。

3. 3番目はバナナ、リンゴ、オレンジなどの果物です。便秘の場合、食物繊維を補給すれば治りますか？実は、これは真実ではありません。日常生活において、食物繊維を多く摂取することは便秘の予防に一定の効果がありますが、便秘の原因は非常に複雑です。食物繊維だけを摂取すれば便秘にならないというわけではありません。長期にわたる便秘は、何らかの病気に関係している場合があります。例えば、甲状腺機能の異常や糖尿病は便秘を引き起こす可能性があります。さらに、パーキンソン病や脳卒中、薬の副作用によっても引き起こされる可能性があります。まれに、便秘は大腸がんや自己免疫疾患の兆候である可能性があります。そのため、便秘が2週間続く場合は、やみくもに食物繊維を補給しないでください。便に血が混じったり、排便時に痛みがあったり、原因不明の体重減少や​​貧血などの症状がある場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

3.菊医師が推奨する便秘解消に効果的な料理は何ですか?

キノコとアスパラガス。椎茸には食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進して便秘を解消する効果があります。椎茸とアスパラガスは、カリウムが多くナトリウムが少ない食品で、利尿作用と脂質低下作用があるため、高血圧や高脂血症に効果があります。

4.ハチミツは便秘を解消できますか？

蜂蜜には、実際に私たちの体の免疫などに良い活性物質が含まれています。蜂蜜は体内に入ると腸に水分を引き寄せ、便を柔らかくします。潤滑剤としても機能します。そのため、一部の患者にとって、蜂蜜は下剤の役割を果たす可能性があります。

蜂蜜自体にはいくつか問題があります。蜂蜜自体にはいくつか問題があります。糖尿病や高血糖の患者の場合、血糖値の変動を引き起こす可能性があるため注意が必要です。摂取しすぎると肥満の原因にもなります。実際、蜂蜜はすべての人に下剤効果があるわけではありません。実際に蜂蜜を飲む人はたくさんいます。最初はかなり効きますが、後になって下剤の効き目がだんだん悪くなります。逆に、甘いものを飲みすぎると便秘に良くありません。この時点では、何らかの健康上の利点がない限り、飲むのをやめるべきです。健康上の利点がある場合は、毎日少しずつ飲んでもかまいません。そうでなければ、下剤の効果は完全には保証されません。

5. バナナは本当に便秘を解消できるのでしょうか？

バナナが便秘を解消するのには理由があります。

1. バナナには果糖が含まれています。特に熟したバナナは便秘の解消に非常に効果的です。しかし、熟したバナナは実は非常に高い糖分を含んでいます。食べた後の血糖値は非常に高いので、糖尿病患者は注意が必要です。

2. 生のバナナは便秘を解消しないので注意してください。タンニン酸が含まれており、収斂剤として作用し、便秘を引き起こす可能性があります。

3. バナナは何本食べるのが適切ですか?一人当たりの推奨食物繊維摂取量は果物で1日200グラムなので、バナナもほぼ同じ量になります。バナナ1本はご飯半分に相当するため、糖尿病患者はバナナを少なめに食べるのが適切です。いくつかに切り分けて、少しずつ食べて、他の低糖質の果物と組み合わせて食べることもできます。

2. 痔や便秘のある方は、飲む際に以下の点に注意する必要があります。

1. 飲酒は痔を引き起こす非常に重要な要因です。飲酒後は粘膜が鬱血するため、痔の部分に血液が溜まりやすくなり、痔の急激な変化や血便、さらには腫れを引き起こしやすくなります。

2. 少しお酒を飲むのは構いませんが、酔っ払わないでください。お酒を飲みすぎて酔っ払って痔が飛び出してしまう人もいます。患者を再び体内に戻すことはできず、急性の拘禁状態となり、緊急手術が必要になる場合があります。

3. 麻雀をしたり夜更かししたりするのは避けるべきです。長時間座ったり夜更かししたりすることは、痔や便秘にとって非常に悪い要因となります。

4. 食生活に気を付ける。旧正月には、人々はたくさんの肉やおいしい食べ物、辛い飲み物を食べます。現時点では、時々食べることはできるが、毎食このように食べることはできないと個人的には提案しています。それでも、適切な食品の組み合わせには注意を払う必要があります。

5. ずっとベッドに横たわらないでください。毎日適切な運動をすることが必要です。

3. 食事に関する誤解

1. ヒマシ油やゴマ油を飲むと便秘が治りますか？

実はこれは正しくありません。

なぜなら、ヒマシ油にしろゴマ油にしろ、植物油ではありますが、天然の下剤でもあるので、つまり、実際に下剤なのです。長期間摂取すると消化管にダメージを与えます。もう一つは、この油は植物油ですが、脂肪でもあるということです。

この種の油を頻繁に飲むと、一度に数十ミリリットルの油を飲むことになります。そのほとんどは潤滑油として消化管から排出されますが、多くの油は消化管に吸収され、血中脂質に影響を及ぼす可能性があります。このヒマシ油が腸の筋肉の神経や組織に損傷を与える可能性があることを示す研究さえあります。過剰に使用すると便秘が悪化します。

2. 生きたウナギを食べると便秘が治りますか？

この習慣は極めて非科学的であり、非常に危険です。このような患者は臨床現場でも遭遇します。彼らは民間療法を信じ、生きたウナギを食べました。その結果、ウナギは胃の中で暴れ、胃や腸に穴が開きました。ウナギの中には胆管に穴を開けて深刻な結果を引き起こすものもあった。

生物を利用して健康を維持するという方法は、実は非常に非科学的であり、やめるべきです。民間療法を決して信じないでください。

3. 空腹時に冷たい牛乳を飲むと本当に便秘が治りますか？

このアプローチは消化器外科医には推奨されていません。まず、空腹時に冷たい牛乳を飲むと、胃腸管が大きく刺激されます。下痢になることもありますが、便秘の影響よりも身体へのダメージの方が大きい可能性があります。欠点は利点を上回ります:

第二に、冷たいものは胃腸管を刺激する可能性があり、牛乳に対して乳糖不耐症の人もいるため、便秘の治療に牛乳の副作用を利用することはお勧めできません。夫婦間の不和による便秘を解消するには？実際、医学にはバイオフィードバックと呼ばれる治療モデルがあります。バイオフィードバック療法とは何ですか?

内括約筋と外括約筋が協調していないため、つまり排便の仕方がわからず、時間が経つにつれて問題が生じます。薬を飲むことは一時的な解決策に過ぎず、治癒にはなりません。この時点で、消化器科に行き、特別な器具と小さなプローブを肛門から直腸に挿入し、水で洗い流します。水を流すと内括約筋が反応します。

このとき、外括約筋が内括約筋と協調していれば、緑色のライトが点灯します。このバイオフィードバック療法によって、内括約筋と外括約筋の相違が解消され、うまく連携がとれるようになれば、楽しくトイレに行けるようになります。