生理が来る前なのになぜエモいのか？

これは大易小虎の第4172番目の記事です

最近、全国各地の感染予防・抑制情勢は再び緊迫している。この流行病は私たちの肉体的免疫力を試すと同時に、「心理的免疫力」も試しています。新たなオミクロンウイルス株に直面し、不安、緊張、イライラなどのネガティブな感情が次々と湧き起こり、私たちはエモになってしまうかもしれません。若い女性の中には、この感覚にとても慣れていて、毎月生理前に経験しているようだと言う人もいました。私は「幻肢勃起不全症候群」ではありません！何が起こっているのか？

実際、この症状には月経前症候群という正式な医学的名称があります。

1930 年代、アメリカの医師フランク・R は、女性の中には月経の 7 日から 10 日前に不安やイライラなどの一連の苦痛な感情や不快な症状を経験する人がいることを発見しました。この不快感は月経が始まると緩和されます。彼はこの症状を月経前緊張症と名付けました。

1950 年代までに、「月経前緊張症」ではこの症候群を十分かつ適切に要約できないと考えられ、「月経前症候群」という概念が提唱されました。

月経前症候群（PMS）

PMS の一般的な症状は次のとおりです。

身体的な症状としては、乳房の圧痛、頭痛、めまい、背部痛、下腹部痛、便秘、四肢の浮腫、運動協調性の低下などがあります。

精神的には、イライラ、不安、憂鬱、情緒不安定、睡眠の質の低下、疲労、性欲の変化などが現れます。イライラが主な症状です。女性の中には、重度の情緒不安定により月経前不快気分障害を発症する人もいます。

行動上の兆候としては、不注意、記憶喪失、作業効率の低下、神経過敏、イライラなどが挙げられます。

これらの症状は通常、月経前に現れ、月経後に軽減しますが、症状の重症度はさまざまです。重症の場合は通常の生活や仕事にも影響が出る可能性があります。米国の関連統計によると、女性の 50% ～ 80% が月経前の数日間に軽度から重度の症状を経験しており、そのうち 32% が PMS を患っています。したがって、これはよくある現象であり、遭遇しても慌てる必要はありません。 PMS は年齢とともに悪化する傾向があり、40 歳前後または閉経前に深刻になり始めることがよくあります。

PMSの典型的な特徴をいくつかまとめる

定期的な再発

常に月経前（1～2週間）に発生します

月経後1～2日で症状はすぐに治まり、消えます。

否定的な感情的または身体的症状

なぜ月経前にエモが起こるのでしょうか？

現代医学では、PMS はホルモンの周期的な変動など、多くの要因に関連していると考えられています。下の図から、プロゲステロンとエストロゲンはともに月経の約1週間前に急激に減少することがわかります。研究によると、PMSと最も密接に関連する神経伝達物質は、人間の気分の変動を制御する重要な物質であるセロトニンです。より敏感な女性の場合、毎月のエストロゲンとプロゲステロンの急激な低下はセロトニンの活動の変化に大きく影響し、それが外部の症状に反映され、上記のようなさまざまな感情が現れます。

さらに、研究では、PMS は過剰なカフェイン摂取、過度のうつ病、高齢、喫煙、遺伝的要因、ビタミン摂取不足とも関連していることがわかっています。

生理前のエモにどう対処すればいいですか？

多くの人はPMSを病気だとは思わず、むしろ「病気」と誤解しています。実際、PMS 発作が生活や仕事に影響を及ぼしている場合は、積極的に医師の助けを求めるべきです。研究によると、PMS治療の成功率は90％以上に達する可能性があるそうです。

現代医学の観点から見ると、薬物治療は主に考えられる原因を対象としています。

a.明らかな不安やうつ症状のある女性の友人には、医師の指導の下で抗不安薬や抗うつ薬による治療を行うことができます。

b.明らかな浮腫がある女性の友人には、スピロノラクトン利尿薬を投与して水分貯留を減らし、精神症状を適切に改善することができます。

紀元前経口避妊薬は、排卵を抑制して症状を緩和し、水分とナトリウムの貯留症状を軽減し、内分泌状態を調整し、循環ホルモンと内因性ホルモンの変動を抑制するために使用できます。

d.ビタミン B6 は神経内分泌系の障害を調整するために投与されることもあります。

伝統的な中国医学の観点から

伝統的な中国医学では、女性の毎月の月経は血液に基づいていると信じられています。女性は生涯を通じて月経、妊娠、出産、授乳などの生理過程を経る必要があるため、身体が「陰血不足、陽血過剰」の状態になることが多いです。通常は明らかな症状はありませんが、月経前には体内の陰血が腹部である崇仁血海に集まります。腹部の血海が満ちると月経血は下方に流れ、体の他の部分の陰血は相対的に不足することになります。陰血が不足すると、気が滞りやすくなり、血液が届かなくなるため、陰陽のバランスが崩れ、内臓の機能不全を引き起こし、PMSのさまざまな症状が現れます。治療は「不足を補い、過剰を解消する」という原則に基づいて行われ、肝臓を鎮めて気を整え、血液循環を促進して瘀血を取り除き、気を強めて血を養うなどの内服漢方薬を服用する必要があります。

鍼灸もこの病気の治療に良い効果があり、神経内分泌系の全体的なバランスを調整することができます。一般的に、症状がまだ現れていない月経の5～7日前に治療を開始すると、より良い予防効果と治療効果が得られます。

耳のツボ：耳は内臓や経絡と密接な関係があります。各臓器や組織には耳介上の対応する反応領域があり、これを耳のツボと呼びます。耳のツボを刺激すると、対応する内臓に一定の調整効果をもたらすことができます。 PMS の場合、肝臓、腎臓、心臓、脾臓、内分泌、内生殖器（子宮、卵巣）、交感神経、皮質下、後頭、前頭、足の椎骨領域のツボを選択できます。

推拿マッサージ：手のひらを使って背中や腰の膀胱経絡をさすったり、腹部の仁経絡を押したりすることで、患者の身体症状を消失または緩和するだけでなく、心理的症状も除去または改善します。

ヘッドマッサージは、脳への血液の戻りを改善し、脳の酸素摂取量を増やし、大脳皮質の機能調節に役立ち、記憶力を高め、疲労を和らげ、緊張や不安を取り除くのに効果的です。

日常生活の調整

食生活の調整: 少量ずつ頻繁に食事を摂ると、膨満感や満腹感を軽減できます。塩分の多い食品の摂取を減らすと膨満感を軽減できます。カフェインやアルコールの過剰摂取を避ける。さらに、果物、野菜、全粒穀物（複合炭水化物を多く含む食品）やカルシウムを豊富に含む食品を選ぶと、PMS の症状を軽減するのに役立ちます。マルチビタミンを摂取すると、PMS 症状を軽減するのにも役立ちます。

運動: 定期的な運動は PMS 症状の軽減と管理に役立ちます。疲労やうつなどの症状を改善するために、1週間に1日30分程度の運動を続けることが推奨されています。

ストレスを軽減する: 十分な睡眠をとることはストレスを軽減する素晴らしい方法であり、PMS の緩和に役立ちます。筋肉をリラックスさせる運動、深呼吸法、ヨガ、マッサージなどもストレスを軽減する良い方法です。

心理カウンセリング：これは非常に重要なポイントです！ PMSは心理的要因に大きく影響されます。女性の友人は精神状態を調整し、緊張を解消し、良い気分を保つ必要があります。

最後に、最も重要なことは常に妻やガールフレンドを気遣い、理解することだということを、すべての男性同胞に思い出してもらいたいと思います。良い夫/彼氏は、妻/ガールフレンドの給料がいつ支払われるかに注意を払うのと同じくらい、彼女の生理がいつ来るかにも注意を払うべきです。女神たちが突然エモくなるのは、かわいくないからでも、理不尽だからでも、癇癪を起こしやすいからでもなく、もうすぐ生理が来るからなんです！

著者: 上海第一産科乳児保健病院

ウー・シェンナン 主治医