緑は目の疲れを防ぐことができますか？散瞳眼科手術は目に有害ですか?もうこれらの噂に惑わされないでください!

目は魂の窓であり、人体の重要な器官の一つです。昔から人々は、この秋の池を惜しみなく賞賛してきました。明るい目、鋭い目、生き生きとした澄んだ目...これらはすべて美しい目の表現です。しかし、賞賛の他に、緑を見ると視力が保護されるのか、といった目に関するさまざまな噂もインターネット上で広まっています。成人後も近視は進行し続けるのでしょうか？片方の目が見えなくなったら、もう片方の目も見えなくなるのでしょうか？白内障は、除去する前に「成熟」する必要がありますか? ...これらの主張は真実でしょうか、それとも誤りでしょうか?

今日は全国眼科医療デーです。目に関する10の噂を特定し、涙目をより健康で明るくするための9つの科学的な目の保護方法を共有しましょう。

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噂：パソコンや携帯電話の画面の色を緑に変えると目の疲れが防げる

分析: 目の疲労に影響を与える最大の要因は、画面を見る距離と時間です。画面を緑色に設定しても、長時間見ていると目が乾燥して疲れてしまいます。

緑色の光は柔らかく、刺激が少ないです。緑色は人々に快適さと落ち着きを与えることもできるので、緑色のスクリーンの方が見やすいと感じる人もいるかもしれません。しかし、特に近距離にある物体を見る場合、目を保護する上での役立ち度は限られています。

「緑のものを多く見るのは目に良い」というのは、通常、草や木などの遠くの景色を頻繁に見ることによって目をリラックスさせて慣れさせ、視覚疲労を軽減することを意味します。

02

噂：散瞳検眼は目に非常に有害である

分析: 散瞳屈折は健康な目には害を及ぼしません。散瞳屈折術後、瞳孔の拡大、近くが見えにくくなる、羞明などの副作用が起こる場合がありますが、あまり心配する必要はありません。薬の効果が徐々になくなると、これらの症状は消えます。

小児および青年の目は緊張した調整状態にあることが多いため、軽度の遠視または仮性近視を近視と誤認するなど、眼科検査の結果に偏差が生じやすくなります。散瞳により毛様体筋が弛緩し、調節の影響が排除されるため、客観的で正確な屈折力が得られ、医師が患者に対してより適切な眼鏡処方箋を作成するのに役立ちます。

03

誤解：ブルーライトカットメガネをかければ、長時間電子スクリーンを見ても大丈夫

分析: ブルーライトを遮断するメガネをかけていても、電子スクリーンを長時間見続けると目にダメージを与えます。

一方では、電子製品など日常生活における少量の青色光が正常な人間の目に有害であることを証明する証拠は現在のところ不十分です。一方、長時間電子スクリーンを見ることによって引き起こされる目の損傷は、主に視覚疲労、ドライアイ、近視などの問題を引き起こしますが、これらはブルーライトとは関係ありません。

相対的に言えば、ブルーライトメガネをかけるよりも、使用距離、画面の明るさ、科学的な姿勢などに注意する方が効果的です。

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迷信：成人になっても近視は進行しない

分析：成人かどうかに関わらず、近視の程度は進行し続けるため、良い目の習慣を身につけ、定期的に視力をチェックする必要があります。

眼軸長は加齢とともに安定する傾向がありますが、近視の度合いが進行しないということではありません。

特に近年の電子スクリーンの普及により、目の近くで過ごす時間は飛躍的に増加しています。このように、眼筋は常に収縮した状態になり、時間の経過とともに必然的に眼筋の緊張が生じ、眼軸が伸び続け、近視の度合いが深くなり続けます。近視の中には病的な近視もあり、定期的な検査と適切な治療が必要です。

05

迷信: 片方の目が見えなくなると、もう片方の目も見えなくなる。

分析: 眼疾患による失明のほとんどは片眼性であり、もう片方の眼には影響しません。これは、人体の左目と右目が比較的独立しており、頭蓋骨内の視交叉でのみ互いに​​つながっているためです。

両目が次々と失明することは避けられませんが、片方の目が見えなくなった患者は、もう一方の目を保護することに注意し、早めに病院で検査を受け、問題が発見されたら適時に対処する必要があります。特定の緑内障、重度の病的近視、網膜色素変性症、シュタルガルト病、家族性視神経萎縮症などの特定の遺伝性眼疾患、全身性疾患の眼病変、糖尿病性網膜症、メタノール中毒などの中毒など、通常は両眼に影響する眼疾患を避けるように注意してください。これらは両眼の失明を引き起こす可能性があります。

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迷信：白内障は「成熟」してからでないと除去できない

分析: 白内障により視機能が低下し、日常生活に支障をきたす場合は、白内障手術が検討されると一般的に考えられています。

「成熟」白内障とは、白内障がより深刻な段階にまで進行した状態を意味します。水晶体が完全に曇って硬くなり、視力は光の知覚または屈折率のみになります。白内障は「成熟」してからでないと除去できないという考えは、当時の医療状況により早期の白内障手術が制限されていたという事実から生まれました。

現代の白内障水晶体乳化術では、眼球内の水晶体を乳化して除去するために 2 ～ 3 mm の切開のみが必要です。手術はより安全かつ効率的になり、術後の回復もより早く、より良くなります。

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迷信：黄斑変性症は高齢者だけが発症する

分析：「黄斑」は網膜の中央部に位置し、視力が最も鋭敏な部分です。年齢、遺伝、環境、食事、その他の病気などのさまざまな要因により、黄斑の形態と機能に変化が生じ、病変につながる可能性があります。

黄斑変性には12種類以上のタイプがあり、あらゆる年齢層の人が罹患する可能性があります。

黄斑変性症が起こると、黒ずみ、視界の歪み、視力低下、さらには失明に至ることもあり、生活に大きな影響を与えます。

最も一般的な黄斑変性は加齢黄斑変性（AMD）であり、50歳以上の人々の失明の主な原因の1つです。相対的に言えば、喫煙者、強度近視の人、糖尿病、高血圧の人、黄斑変性の家族歴がある人は、黄斑変性症を発症する可能性が高くなります。

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迷信：近視のレーザー治療は役に立たない

分析：近視のレーザー治療は有用である。手術後、患者は通常、眼鏡をかけなくてもはっきりと見えるようになります。しかし、レーザーは近視においてすでに起こっている病理学的変化を治すことはできません。

これは、近視レーザー手術がレーザーを使用して角膜組織の一部を正確に切除し、角膜表面の形態を変化させることで、裸眼の視力を改善するためです。手術方法から、近視レーザー手術は角膜の表面形態（曲率）のみを変化させ、軸の伸長、網膜の薄化、脈絡膜萎縮などの近視によって引き起こされるいくつかの変化やその他の問題は治癒されないことがわかります。

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誤解：ドライアイはドライアイを意味する

分析：ドライアイは、ドライアイ症候群、視覚疲労、眼表面アレルギー、眼表面感染、炎症などによって引き起こされる可能性があります。ドライアイ症候群は、複数の要因によって引き起こされる慢性の眼表面疾患です。

通常、涙は眼球の表面に均一に広がり、涙液膜と呼ばれる薄い液体の膜を形成します。涙液は外側から内側に向​​かって、脂質層、水層、ムチン層の3つの層に分かれています。涙の質、量、および動態の異常は、眼表面の微小環境における涙液層の不安定性または不均衡につながり、ドライアイ症候群を引き起こす可能性があります。

ドライアイは、ドライアイに加えて、眼表面の炎症反応、組織の損傷、神経の異常を伴う場合もあり、眼の異物感、灼熱感、疲労、不快感、目の充血、視力の変動など、さまざまな眼の不快感の症状や視覚機能障害を引き起こします。

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誤解：ドライアイには頻繁に目薬が必要

分析: 私の国における現在のドライアイの発生率は 21% から 30% にも達します。ドライアイの原因は数十種類あり、ドライアイの症例ごとに眼の病理学的変化は異なります。そのため、ドライアイの治療には、病気の原因、ドライアイの種類、病気の重症度、目の兆候などに基づいて、専門の眼科医による総合的な分析と診断、および適切な点眼薬の個別選択が必要であることが推奨されます。症状を悪化させないためにも、点眼薬をむやみに使用しないよう注意してください。

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9つの科学的な目の保護方法

1. 電子製品の使用時間を適切に調整する: 特に暗い場所で小型画面の電子製品を近距離で使用するなど、長時間目を酷使しないようにします。

2. 仕事と休息を組み合わせる: 20 分間目を使い、6 メートル離れた物体を少なくとも 20 秒間見つめます。 45 分間目を使い、10 分間休みます。

まばたきのトレーニングも試すことができます。目を 2 秒間普通に閉じ、もう一度目を 2 秒間普通に閉じ、次にまぶたを 2 秒間しっかりと閉じます。定期的に練習することで涙液膜の安定性を高めることができます。

3. 作業時の目の環境を調整する: モニターを使用する必要がある場合は、目とモニターの距離が 50 cm 以上である必要があります。視線はスクリーンの中央より約 15 ～ 20 cm 高い位置にする必要があります。目を細めたり、まぶしさを感じたりすることなく、はっきりと見えるようにフォント サイズとモニターの明るさを調整します。

4. 特に重度の近視の方は、定期的に視力をチェックしてください。メガネに負担をかける摩耗や損傷を避けるために、適時にメガネを交換してください。

5. 屋外での活動を増やしたり、花や植物、木などを観察するなど、積極的に代替活動を選択し、スクリーンを見る時間を減らし、運動して目をリラックスさせましょう。

6. 総合的な栄養を確保するためにバランスの取れた食事を摂りましょう。甘いものを減らして、ビタミンが豊富な食べ物を多く食べましょう。

7. コンタクトレンズを使用する友人は、正規品を選び、大切に扱う必要があります。 1日10時間以上使用したり、夜間に装着したりしないことをお勧めします。

8. アイメイクは控えめにし、メイク後は目を丁寧に素早く洗ってください。

9. 目に不快感がある場合は、目を強くこすらないでください。すぐに医師の診察を受けることをお勧めします。

結論は

緑色は目を保護するのにあまり役立ちません。散瞳は目に害を及ぼしません。ブルーライトを遮断するメガネをかけていても、長時間電子スクリーンを見ると目に悪影響を及ぼします。目を不適切に使用すると、成人後に近視が進行します。一般的に、片方の目を失ってももう一方の目に影響はありません。レーザー手術は近視の治療には一定の効果がありますが、すでに起こった病理学的変化に対しては無力です。青少年、若年者、中年者、高齢者は皆、黄斑疾患に罹患する可能性があります。白内障は、除去する前に「成熟」するまで待つ必要はありません...

電子機器を長時間かつ無理に使用すると、視覚疲労につながる可能性があることに注意してください。目の使用時間を科学的に調整し、科学的な姿勢を維持し、目の清潔さを確保することは、最も重要な目の保護方法であり、かけがえのないものです。

著者: 杭州第三人民病院眼科主任医師 姚 陽華

レビュー |陳衛江 杭州第三人民病院眼科部長、主任医師、杭州医師会眼科支部常任委員

この記事は「Science Refutes Facts」（ID: Science_Facts）によって作成されました。転載の際は出典を明記してください。

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