スケールは腎臓結石の原因になりますか？沸騰させた水にも「賞味期限」はあるのでしょうか？健康的な飲料水の4つの原則を覚えておいてください！

諺にもあるように、「食べ物は人間にとって最も大切なものであり、食べ物にとって水は第一の優先事項である。」 「1日8杯の水」は、人間の皮膚、血管、腸の健康に重要な役割を果たします。

水を適度に、科学的に飲むのは技術的な仕事です。アムウェイは、水を飲むための正しい「姿勢」を身につけるお手伝いをします！

沸騰させた水にも「賞味期限」はあるのでしょうか？

長期間保存された水は大腸菌を繁殖させますか？

「沸騰した水にも保存期間がある」ということわざがあります。 16時間を超えると大腸菌が大量に増殖してしまい、飲めなくなってしまいます。

実際、この主張には科学的根拠はなく、大腸菌は空気感染しません。

この点に関して、研究者らは特別な実験を行った。

研究者らは沸騰した水を蓋ありと蓋なしの2つのグループに分け、それぞれ5時間、8時間、11時間、14時間、15時間、16時間、17時間放置し、水に大腸菌が含まれているかどうかを監視した。

結果は、蓋の有無にかかわらず、実験時間後に各カップに入れられた沸騰水には大腸菌が存在しなかったことを示しました。

しかし、大腸菌は排泄物を通じて水源を汚染する可能性があるため、殺菌されていない水は飲まないほうがよいでしょう。

長期間保存された沸騰した水は飲用に適さない

水を沸騰させると多くの病原微生物が死滅します。しかし、沸騰したお湯の温度が室温まで下がった後も、さまざまな微生物が水中に入り込み、繁殖し続けます。空気にさらされる時間が長くなればなるほど、微生物や細菌の数が増え、水質が悪化し、身体への害が大きくなります。

また、高温多湿の季節や環境では、水が適切に保管されていない場合、蚊やほこりなどで汚染されたり、他の細菌が含まれていたりする可能性があります。特に子供や胃の弱い人は飲まない方が良いでしょう。

水垢のついた水を長期間飲み続けるとどうなるのでしょうか？

飲料水中のスケールが多すぎると腎臓結石の原因になりますか？家庭でケトルをしばらく使用すると、ケトルの底に白いスケールの層が付くことがよくあります。 「この水は硬水なので、飲みすぎると腎臓結石になる」という噂があります。これは本当に本当ですか？

スケールは主に、水にカルシウムイオンとマグネシウムイオンが多く含まれているために形成されます。

私の国の「飲料水衛生基準」では、飲料水の総硬度（炭酸カルシウムで測定）は450 mg/Lを超えてはならないと規定されており、これは1Lあたり180 mgのカルシウムに相当します。成人が1日に飲む水は通常2L以下で、1日のカルシウム摂取基準量は800mgなので、最大耐容摂取量は2000mgとなります。

このことから、通常の水を飲むことで体内に過剰なカルシウムが蓄積されることはなく、腎臓結石も誘発されないことがわかります（腎臓におけるカルシウムの異常な蓄積は腎臓結石の原因の 1 つです）。

第二に、水を多く飲むとシュウ酸カルシウムと尿酸カルシウムの濃度が薄まり、腎臓結石の形成を防ぎ、既存の小さな結石を排出するのに役立ちます。

水分補給を思い出させる10のシチュエーション！

水分補給効果を最大限に得るには、いつ水を飲むべきでしょうか?次の 10 の状況は、水を飲む時間であることを思い出させます。

夜寝る前に

人が深い眠りにつくと、排尿、発汗、呼吸によって体内の水分が継続的に失われ、血液の粘度が上昇し、代謝物が蓄積されます。就寝前に適度な量の水を飲むと、この現象が緩和され、脳血栓症やその他の病気のリスクが軽減されます。特に高齢者は、夜中に起きることを恐れて、寝る前に水を飲むことを拒否すべきではありません。

朝起きる

朝起きた後、人は生理的な脱水状態にあります。朝食前にコップ一杯の水を飲むと、水が血液中に入るのにわずか20秒しかかからず、血液がすぐに薄まり、夜間の脱水症状が改善されます。

入浴後

入浴後は体が脱水状態になるので、コップ1杯の温かいお湯を少しずつ飲む必要があります。熱いお風呂に入ると血流が促進されますが、飲み過ぎると特に高齢者にとっては健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

エアコンを30分ほどつけてから

エアコンの効いた部屋の空気は乾燥しており、体内の水分が失われやすく、鼻腔や体の他の部分の粘膜が乾燥し、気管支炎を引き起こすこともあります。エアコンの効いた部屋に30分以上滞在する場合は、適時に水分を補給する必要があります。沸騰したお湯、ミネラルウォーター、レモネードなどでも大丈夫です。

熱があるとき

人は高熱が出ると、汗をかいて熱を発散させ、大量の水分を消費します。このとき、水分補給のために、ぬるま湯または温かいブドウ糖水を少量ずつ数回に分けて飲むとよいでしょう。キビ粥や緑豆スープも良い選択です。

尿が黄色くなったら

尿が薄い黄色であれば、十分な水を飲んだことを示しています。尿が比較的黄色い場合は、すぐに約500mlの水を飲むことが推奨されます。尿がカーキ色の場合は、重度の脱水状態にあることを意味し、水分を補給し、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

飛行中

飛行中の不快感の多くは、客室内の乾燥に関係しています。短距離の乗客は、離陸前に水を飲み始め、飛行中に少量の水を飲むのが最適です。長距離の乗客は、特に機内の温度が高く、体内の水分が急速に失われるため、より多くの水分を摂取する必要がある冬場は、1時間ごとに必ず水を飲むようにしてください。

怒っているとき

人が痛みや動揺を感じると、アドレナリンが急増します。この時にコップ一杯の水を飲んだ方が良いでしょう。水と一緒にアドレナリンが体から排出され、よりリラックスした気分になれるでしょう。

妊娠

妊娠中は母体の血流が飛躍的に増加し、大量の水分が必要になります。水分をあまり摂取しないと、代謝老廃物の濃度が高まり、尿路感染症の可能性が高まり、胎児にとって良くありません。

運動中

運動は大量の水を消費します。特に子供は大人よりも水分の必要量が多いです。運動前に水を飲むことに加えて、運動中も30分ごとに水を飲む必要があります。

科学的な飲料水の4つの原則

水を体に効果的に作用させたいなら、次の 4 つの原則をマスターする必要があります。

高品質の水

飲料水としては高品質の水が第一選択です。紫外線フィルターを内蔵した浄水器を使用すれば、99.99% の殺菌を実現できます。飲み物を飲まないか、飲む量を減らしてください。

水分摂取

平均的な人は、1日の水分摂取量2500mlのうち1600mlを確保する必要があり、残りの水分は他の食品から摂取できます。

正しい方法は、喉が渇くまで待たずに、1回に2、3口ずつこまめに水を飲むことです。さらに、毎日3回水を飲むことに重点を置く必要があります。起床時にコップ1杯の水（約200〜300 ml）を飲みます。就寝の1時間前にコップ1杯の水を飲む。食事の前にコップ一杯の水を飲む。

水温

冷たい水を飲むと、胃腸の粘膜が急に冷たくなり、もともと開いていた毛細血管が収縮して、胃腸の不快感や下痢を引き起こします。熱すぎるお湯が食道に入ると、食道粘膜が簡単に損傷され、食道がんを引き起こす可能性があります。

したがって、飲料水の温度は熱すぎたり冷たすぎたりしてはいけません。最適な温度は10℃～30℃です。

スピード

水を飲むとき、「がぶ飲み」をする習慣のある人がいますが、このような飲み方は健康に良くありません。大量の水を一気に飲むと、血液がすぐに薄まって心臓への負担が増し、大量の空気を飲み込みやすくなり、しゃっくりや腹部の膨満感などを引き起こします。

水の正しい飲み方は、一口分の水を口に含み、数回に分けてゆっくりと飲み込むことです。口と喉を十分に潤し、喉の渇きを効果的に和らげます。