冬のアレルゲンについてお話しましょう

気温が下がり冬が近づくと、雑草や木の花粉にアレルギーのある花粉症患者の症状は大幅に改善するか、消えることもあります。しかし、冬でもくしゃみや鼻水などの症状が続く場合は、室内のアレルゲンに注意する必要があります。

冬によくある室内アレルゲンとその予防策は次のとおりです。

ダニ: ダニは最も一般的な多年生屋内アレルゲンであり、マットレス、枕、布製家具、カーペットなどで繁殖します。ダニアレルギーの患者は、特にほこりっぽい生活環境を掃除するときに、自宅でより重篤な症状を経験します。家をどれだけきれいに掃除しても、ダニを完全に排除することは不可能ですが、特に寝室では、ダニへの曝露を減らすために取ることができる対策がいくつかあり、ダニを含む物を取り除くことで症状を軽減または回避することができます。

1. カーペットの代わりに木製の床材を選び、布張りのソファを木製または革製のソファに交換します。

2. ぬいぐるみを寝室に置いたり、ビニール袋に入れたりしないでください。

3. ダニ防止のベッドカバーと枕カバーを使用します。寝具は定期的にお湯（＞55℃）で洗うことをお勧めします。

4. HEPAフィルター付きの掃除機を使用する。

5. 高効率フィルターを備えた空調システムの設置をお勧めします。エアフィルターの MERV レベルは 11 ～ 13 である必要があります。レベルが高いほど良いです。

6.ダニ駆除剤とタンニン酸の使用により、室内のダニの濃度を減らすことができます。

真菌: 真菌は屋内と屋外の両方に存在し、浴室やキッチンなどの湿気の多い環境で繁殖します。主に冷蔵庫や冷凍庫、室内植物、エアコン、加湿器、ゴミ箱、マットレス、古いフォーム枕に含まれています。ほとんどは肉眼では見えません。真菌の胞子が空気中に浮遊すると、アレルギー反応の症状を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。対策には以下が含まれます。

1. 庭で作業するときはマスクを着用し、部屋に入ったらシャワーを浴びるか、生理食塩水で鼻を洗ってください。

2. カビの繁殖を防ぐために、キッチンでこぼした食べ物はすぐに掃除してください。

3. 加湿器を使用しないでください。湿度を下げるために、浴室や地下室では除湿器を使用することをお勧めします。

4. ゴミ箱と冷蔵庫を時間通りに掃除します。

ペット: ペットにアレルギーがあると、ペット愛好家にとっては悲痛なことです。症状は持続し、ペットショップ、ペット同伴可能なレストラン、店舗、学校など、どこでも発生する可能性があります。ペットアレルギーに対処する最善の方法は、ペットを避けることです。ペットを飼っていないなら、飼わないほうがよいでしょう。すでにペットを飼っていて、捨てることに耐えられない場合は、次の対策を講じることができます。

1. ペットを屋外で飼うか、家の中の特定のエリアに閉じ込めます。少なくとも、ペットを寝室に入れないようにしてください。

2. ペットを撫でたり遊んだりした後は石鹸で手を洗ってください。

3. HEPAフィルター付きの掃除機を使用し、週に1回ペットを入浴させてください。

ゴキブリ: ゴキブリの排泄物はアレルギー反応を引き起こすだけでなく、喘息を引き起こしたり悪化させたりします。ゴキブリは生き残るために食物と水分を必要とします。関連する曝露を減らすことで、ゴキブリの成長と繁殖率を減らすことができます。予防策は以下の通りです。

1. キッチンを清潔に保ち、食べ物をこぼさないように食器を適時に洗ってください。

2. 食品は密閉容器に保存してください。

3. ゴミ箱は定期的に掃除し、交換してください。

4. ゴキブリトラップを設置する。

5. 壁のひび割れは早めに修復しましょう。

参考文献:

1. Singh, M. および A. Hays、「屋内および屋外のアレルギー」。プリムケア、2016年43(3):p. 451-63.

2. Sublett, JL、「アレルギー性呼吸器疾患における空気フィルターと空気清浄機の有効性：最近の文献のレビュー」 Curr Allergy Asthma Rep、2011年11(5)p. 395-402.