高齢者は冬から春にかけてインフルエンザやその他の呼吸器感染症をどう予防すればよいのでしょうか？

これは大易小虎の4790番目の記事です

冬と春は呼吸器感染症のピークシーズンです。高齢者は身体機能が低下し、免疫力も弱くなるため、インフルエンザなどの呼吸器感染症にかかりやすくなります。高齢者が感染すると、肺炎などの重篤な合併症を起こしやすいだけでなく、元々の病気も悪化し、命の危険にさえさらされることになります。したがって、高齢者が自らの健康を守るために予防策を講じることが重要です。

1. 高齢者は個人の保護を強化すべき

1. 頻繁に手を洗う

高齢者は、特に公共の場所で物に触れた後は、頻繁に手を洗う習慣を身につけるべきです。手を洗うときは、指先、指の隙間、手のひらを清潔にすることに注意しながら、石鹸と流水で少なくとも 20 秒間洗ってください。

2. マスクを着用する

インフルエンザの流行期には、高齢者はスーパーマーケットや青果市場などの混雑した場所に行くことを避けるようにしてください。外出する場合はマスクを着用し、定期的に交換することを忘れないでください。

3. 室内の空気を循環させる

毎日定期的に窓を開けて換気し、室内の空気を新鮮に保ちます。室内に緑の植物や空気清浄機を置くと、空気の質が向上します。

4. 社会的距離を保つ

インフルエンザなどの呼吸器感染症は、呼吸器粘膜を介して伝染するほか、接触によっても伝染します。外出時は接触感染のリスクを減らすため、「汚れた」手で物に触れたり、口や鼻を触ったりしないでください。

2. 免疫力を高める

1.バランスの取れた食事を摂る

高齢者はバランスの取れた食生活を維持し、柑橘類、緑の葉野菜、ナッツ類など、ビタミンC、E、Aなどの抗酸化物質が豊富な食品をより多く摂取する必要があります。同時に、十分なタンパク質と水分の摂取を確保してください。

2. 適度な運動

高齢者は、ウォーキングや太極拳など、身体の状態に応じて適切な運動方法を選択する必要があります。適度な運動は、体力を高め、抵抗力を向上させることができます。ただし、過度の疲労や激しい運動は避けるように注意してください。

3. 十分な睡眠をとる

高齢者は1日7時間以上の十分な睡眠を確保する必要があります。十分な睡眠をとると、体の回復を助け、免疫力を高めます。

4. 悪い生活習慣を避ける

喫煙や飲酒などの悪い習慣を避けることも呼吸器感染症の予防に役立ちます。

3. 予防接種

一般的に、60 歳以上の人は年に 1 回インフルエンザの予防接種を受け、5 年ごとに肺炎の予防接種を受けることが推奨されています。インフルエンザや肺炎のリスクを軽減します。ワクチン接種を受ける前に、医師または専門家に相談して、体調がワクチン接種に適しているかどうかを確認する必要があります。

インフルエンザワクチンは、WHO が予測したインフルエンザ株に基づいて製造されます。インフルエンザの株は毎年異なるため、毎年季節性インフルエンザワクチンを接種する必要があります。また、インフルエンザの流行期は一般的に11月から翌年の3月までで、インフルエンザのピークは1月と2月になることが多いです。インフルエンザワクチン接種後2～4週間で人体は十分な抗体を生成でき、防御抗体は通常6～8か月間持続します。したがって、インフルエンザワクチン接種を受けるのに最適な時期は、毎年9月下旬から10月です。

肺炎球菌性肺炎は、60歳以上の高齢者の健康にとって重大な脅威です。世界保健機関（WHO）は、高齢者は肺炎ワクチンを1回接種することを推奨しています。現在、国内の一部地域では「60歳以上の人々に対する肺炎ワクチン接種」が新たな主要公衆衛生サービス事業の一つに組み入れられている。条件を満たす高齢者は、23価肺炎球菌多糖体ワクチンの1回接種を無料で受けることができます。

4. 定期的な健康診断

高齢者は、血圧、血糖値、血中脂質などの指標のモニタリングを含む定期的な健康診断を受ける必要があります。定期的な健康診断は、潜在的な健康上の問題をタイムリーに発見し、適切な予防策や治療策を講じるのに役立ちます。インフルエンザに罹患した場合に重篤な合併症を予防します。

5. すぐに医師の診察を受ける

発熱、咳、喉の痛みなどの症状が現れた場合は、高齢者は速やかに医師の診察を受ける必要があります。呼吸器疾患を自分で治療しようとして治療を遅らせないでください。医師の診察を受ける際には、医師がより適切な評価と治療ができるよう、自分の体調や病気について医師に伝える必要があります。

つまり、冬から春にかけてインフルエンザなどの呼吸器疾患が流行する時期に、高齢者は自分の状況に応じて予防方法を調整することができるのです。前向きな姿勢と健康的なライフスタイルを維持することがインフルエンザを予防する鍵です。

著者: 上海同済病院

ビッグヘルスエンジニアリングマネジメント研究所

李俊