春に健康を保つにはどうすればいいでしょうか?美を愛する女性は早々に衣替えをしてはいけない、春のベストな着こなしの原則

「春は暖かく、秋は寒さに気をつければ病気にならない」というのは、健康管理と病気予防に関することわざです。では、春に体を覆うのに最適な時期はいつでしょうか?春の病気を予防するには？春に最もカバーすべき体の部分はどこでしょう...

「春には子どもの顔が一日に三度変わる」ということわざがあります。冬に数ヶ月間綿の服を着ると、体の熱産生と放熱調節は冬の周囲温度と比較的バランスのとれた状態になります。冬から早春にかけては、暖かくなったり寒くなったりと、気温の変化が大きくなります。綿の服を早く脱ぐと、気温が下がったときに適応しにくくなり、体の抵抗力が低下します。病原菌は冬から春にかけて、身体を攻撃する機会を利用して、さまざまな呼吸器疾患や感染症を引き起こしやすくなります。

春は羽織って秋は寒さ対策：春はどのくらい暖かく過ごすべきでしょうか？

春は寒くなり、秋は寒くなりますが、暖かく過ごすのに最適な時期はいつでしょうか?一般的に言えば、春が始まってから最短で10日から15日です。立春は春の到来を意味しますが、冬の低温はすぐには上昇せず、少なくとも10日から15日間の移行期間が必要になるためです。この時期は気温が大きく変動します。綿の服を早めに脱ぐと、急激な気温の変化に適応できず、頭、下肢、手、喉などが風邪をひきやすくなり、風邪、気管支炎、関節炎などの病気につながります。

「カバーされている」かどうかを判断する方法

「カバー」の具体的な基準は、温度と個人の感覚の両方を考慮に入れることができます。

まず温度を見てみましょう。一般的に言えば、15 ℃ が臨界値です。これより気温が低いときは、厚着による不便さを「我慢」し続けるのが最善です。気温がこれを超える場合は、衣服を脱ぐことを検討してください。

第二に、感覚に頼ります。体格は人それぞれ異なり、寒さや暑さへの耐性も異なります。 「羽織る」ことで喉の熱さや体の汗を感じなければ、気温が15度を少し超えたとしても慌てて服を脱ぐ必要はありません。 「着込む」と汗をかきそうなら、早めに着替えた方がいいでしょう。そうでないと、「着込んだ」後に汗をかいてしまい、冷たい風に吹かれると、すぐに風邪をひいてしまいます。

最後に、昼と夜の温度差に注意してください。これも隠蔽するかどうかの判断基準の一つです。春先は天気予報にもっと注意し、1～2日前に気温の変化を把握し、衣服の増減を適切に行う必要があります。これにより、急激な冷気の刺激から体を守ることができ、病気の発生を抑えることができます。特に天気予報で昼夜の気温差が7～10度を超えると予測されるときは、防寒に気を付けましょう。

全員が「カバー」しなければなりませんか?

春には、頭、足、首、手を暖かく保つことに特に注意する必要があります。帽子、マフラー、マスク、厚手の靴下、手袋をすぐに外さないでください。そうしないと、体の免疫力が低下し、病気の侵入につながります。 「覆う」量は、各人の身体の状態によって異なります。高齢者、子供、冷え性の方は数日長く滞在できますが、暑がりの方は数日短く滞在できます。日照温度が15℃から20℃の間であれば、薄着でも大丈夫です。

体のどの部分を覆う必要がありますか?

「春は体を覆い、秋は体を冷やさない」というのは、伝統的な中国医学における健康維持の重要な部分です。では、春にはどの重要な部分を「カバー」する必要があるのでしょうか?

1.手首

手首には心経の本来のツボである神門ツボがあります。本来のツボは内臓本来の気が通過し留まる場所であり、内臓の働きを強化することができます。心臓は全身の血管を制御し、気と血を運ぶことで全身を温める役割があることは誰もが知っています。そのため、春に最初にカバーすべき重要な部位は神門のツボです。

神門ツボの位置：手首の横線上、小指側の手首の下の腱の内側。

2.ウエストライン

人体の陽気の根源は腎臓にあり、腰は腎臓の本拠地です。腎陽が不足すると、腰が痛くなる、寒がりになる、頻尿になる、眠気や倦怠感を感じるなどの症状がよく現れます。腰の神宿点に湯袋を当てて温湿布したり灸をすると腎陽を温めることができます。

神宿ツボの位置：このツボは通常、うつ伏せの姿勢で位置します。神叔穴は腰の部分、第二腰椎の棘突起の下、指2本分ほど離れたところにあります。

3.へそ

伝統的な中国医学では、へそを神穴と呼んでいます。このツボを温めると、脾臓と胃の陽のエネルギーを高めることができます。特にお腹の冷えが怖くて下痢になりやすい人は、この部分を温めることに特別な注意を払う必要があります。多くの場合、おへそに温湿布を当てるとよいでしょう。さらに、胃腸管を温めるために、中丸点（へその上4インチの位置）と胸骨の下の剣状突起の間の線の中間点に温湿布を当てることもできます。

4.ふくらはぎ

寒い天候になると、偏頭痛や下腹部痛、さらには吐き気や嘔吐を起こしやすい人もいます。漢方医学では、この症状は陽虚によるものだと考えています。このとき、ふくらはぎの外側を保護することに重点を置く必要があります。祖臨気と楊府のツボにさらに温湿布を当てることもできます。

足臨氣ツボの位置：第4趾と小趾の間の隙間の終点。ツボを見つけるには、小指と薬指の間の隙間から足の甲に向かって指を押します。骨の端まで押すと、祖臨気というツボが見つかります。

楊府穴の位置：ふくらはぎの外側、外足首関節から4インチ上。

やり過ぎないように

「春の羽織りもの」にも限界がある。隠しすぎると健康にも害を及ぼします。また、春の羽織りは、衣服をたくさん着れば着るほど良いということではなく、衣服を「徐々に」脱ぐこと、つまり天候の変化や自分の体力に応じて衣服の増減を決めることを強調しています。春は一日の気温差が大きく、朝晩は冷え込むので、この時期は羽織るものがよいでしょう。晴れた日の正午は気温が10℃を超えることが多いので、脱いでもいいでしょう。一般的に、春は室内温度が少し高くなるため、掛け布団は少し厚めにする必要があります。

美を愛する女性は、あまり早く服を変えてはいけない

肩関節周囲炎や膝関節炎は女性に多い病気ですが、その原因は衣服に大きく関係しています。美容を愛する女性の多くは、気温が暖かくなるとすぐに綿の服を脱ぎ始めます。これらの行動は、その後の肩関節周囲炎の発症の隠れた危険をはらんでいます。私たちは若い頃は、暖かさに気を配らず、エアコンの効いた部屋でミニスカートやノースリーブの服を着ていました。肩や膝の関節を効果的に温めることができず、加齢とともに骨や関節の病気が発生します。

女性は陰で、男性は陽です。一般的に、50歳までは、男性は暑さを比較的恐れ、女性は寒さを比較的恐れます。閉経後、女性は陰虚火過剰の現象を経験することもあります。そのため、美容を愛する女性は、加齢とともに肩関節周囲炎や膝関節炎にならないように、保温に気を配る必要があります。

春に最適な着こなしの原則

「上は薄く、下は厚く」が春に最適な着こなしの原則です。これは、人の陽のエネルギーが腎臓に根ざしているからです。春には陽気が上昇するため、腎臓の陽気も徐々に上昇します。腎臓は腰に位置しており、そこから陽のエネルギーが体全体に広がります。風や寒さが侵入すると、陽のエネルギーが下に閉じ込められ、腰から下の血液循環が妨げられ、腰や膝の痛み、痛み、しびれなどの症状を引き起こします。そのため、春先には、あまり早く着替えたり、早く脱いだりせず、「上は薄く、下は厚く」という着こなしの原則を覚えておく必要があります。つまり、下半身のズボン、靴下、靴は厚くて暖かいものでなければならず、上半身が少し痩せていても大きな問題にはなりません。