寒い時期に荷物を少なくして旅行すると、体重が増えやすくなりますか?暖かさよりもスタイルを重視するなら、健康上のリスクがあります →

著者: 張宇、中国疾病予防管理センター研究員、医学博士・修士課程学生の指導者

査読者: 高超、中国疾病予防管理センター栄養衛生研究所准研究員

ゴシップ

だんだん涼しくなってきて、秋服や秋ズボンを着る時期ですが、薄着にこだわる人もいます。冷たい風に震えているときでも、むくみが目立たないように「薄着」をします。

しかし、ネット上では「気温が低いと脂肪が蓄積しやすく、薄着になると太りやすくなる」という噂や、「寒い時期に脚を露出すると脚が太く太くなる」という噂も。これは、暖かさよりもスタイルを重視するファッション関係者の大多数を怖がらせました。

本当にそうなのでしょうか？

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分析する

まず結論を述べます。慌てる必要はありません。この発言は「当然のことと考える」という間違った主張です。

低温環境では脂肪の燃焼が速まる

まず、低温環境は脂肪代謝を含む体の代謝率の上昇を刺激します。皮膚温度の低下を防ぐために、体は代謝率を加速し、エネルギー供給を増加させます。主な供給源は糖を燃焼させてより多くのエネルギーを放出することです。

もちろん、長時間の低温状態と十分なエネルギー供給は、確かに脂肪合成を促進します。しかし、これは分解速度が低下することを意味するものではありません。身体が激しく運動したり、脂肪を大量に必要としたりして、炭水化物の分解によるエネルギー供給が需要を満たせない場合、脂肪も分解されてエネルギーが供給されます。これを「脂肪動員」といいます。そのため、寒い冬でも脂肪の代謝が遅くならない可能性があります。

脂肪がどこに蓄積するかは暑さ寒さには関係なく、運動量によって決まる

第二に、脂肪自体は私たちが考えるほど賢くなく、冷たい場所には行きません。体内の脂肪の分布には一定のパターンがあります。一般的に言えば、脂肪が最も蓄積されやすい場所は、活動が最も少ない場所です。たとえば、男性の腹部は「ビール腹」になりやすいのに対し、女性の場合は臀部と胸部に脂肪が最も蓄積されます。

もちろん、脂肪の蓄積がより隠れている別の場所があり、それは内臓脂肪です。例えば、肝臓や腸間膜には脂肪が多く存在します。 「デブは賢いから寒いところに行く」という噂が本当なら、寒さを怖がるのは私たちの大きなお腹だけなのでしょうか？忘れないでください。これは、最もしっかりと覆われている部分であることが多いのです。それに、体の中で最も寒さに弱い部分は実は関節なのですが、膝に脂肪がたまっている人を見たことはありますか？

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太っているか痩せているかを決める基本的な要因は、エネルギーの供給と消費です。

人体は外部環境に応じて皮下脂肪の厚さを完全に調整するわけではありません。寒冷地に住む人々は熱帯地域に住む人々よりも一般的に太っていますが、これは自然の進化の過程で身体が自己防衛意識を身につけた結果です。しかし、皮下脂肪の厚さを決定する根本的な要因は、エネルギーの供給と消費の比率です。つまり、摂取量が消費量を上回ると脂肪が増加し、逆もまた同様です。

もちろん、周囲の温度は体内のエネルギー代謝に影響を与えますが、それは多くの要因のうちの 1 つにすぎません。つまり、冬に好きなだけ食べて運動をしなければ、どれだけ着ていても着ていなくても体重は増えてしまいます。しかし、バランスの取れた食事をとり、適度に運動していれば、体型は気温の影響を受けません。さらに重要なのは、誰も長時間寒い場所にいるべきではないということです。特に最近では、屋外での短時間の低温は体脂肪の分布に大きな影響を与えません。

優雅であることは良いことですが、健康を犠牲にしないでください

若者は寒さに耐えられるほど強い内なるエネルギーを持っていると言う人もいます。実際、それは代謝率が高いためであり、これも健康上のリスクをもたらします。さらに、寒さは依然として身体、特に骨や関節を刺激し、不快感を引き起こします。足や脚を温めることに注意を払わないと、泌尿器系の病気のリスクも高まります。

若者の中には、寒さによる刺激を和らげようと、薄着をしたり、ホットパックを使って膝や腹部を温めたりする人もいます。ここで皆さんに、使い方には注意し、頼りすぎないように注意してほしいと思います。高温や低温に長時間接触すると皮膚に影響を与え、徐々に真皮深層や皮下組織に火傷を発症します。また、皮膚が乾燥してかゆくなり、皮膚アレルギーや皮膚炎を引き起こします。一度影響を受けると、損失が利益を上回ります。

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結論は

寒いときに薄着をしても太ることはありません。しかし、脂肪自体は私たちが思っているほど賢くなく、寒いところには行きません。しかし、寒いときに薄着をすると、体、特に骨や関節が刺激され、健康に影響を及ぼします。

ファッションや趣味には忍耐は必要ありません。冬は暖かく過ごすことがとても大切です。季節に合った服を着ると、雪の降る冬も美しい景色になります。