春の保温と秋の防寒について詳しく説明します。春に最も健康的に暖かく過ごすにはどうすればよいでしょうか?軽食をとり、ゆっくり運動し、しっかり昼寝をしましょう

「春は厚着して、秋は防寒する」というのは健康のことわざです。それは健康を維持するための人々の経験であり、一定の科学的根拠があります。 「春に羽織る」とは、春になって気温が暖かくなり始めたときに、綿の服をあまり早く脱がないようにするという意味です。冬に数ヶ月間綿の服を着ると、体の熱産生と放熱調節は冬の周囲温度と比較的バランスのとれた状態になります。冬から早春にかけては、暖かくなったり寒くなったりと、気温の変化が大きくなります。諺にもあるように、「春は子供の顔のように一日に三度変わる」のです。綿の服を早く脱ぐと、気温が下がったときに適応するのが難しくなり、体の抵抗力が低下します。病原菌は冬から春にかけて、身体を攻撃する機会を利用して、さまざまな呼吸器疾患や感染症を引き起こしやすくなります。

春に健康を保つにはどうすればいいでしょうか?

きちんと体を覆わないと風邪をひいてしまいます。では、正しく健康的に身を守るにはどうすればいいのでしょうか?

ベスト、腹部、足、膝、腰の 5 つの領域に特に注意してください。ベストや膝当てなどの「装備」は当分の間手放せないし、女性は下半身の保温に気を配るべきだ。

「春暖秋寒」とは、主に春先以降気候が徐々に暖かくなってきてはいるものの、気温はまだ比較的低く、朝晩の気温差が大きいことを意味します。体力の弱い人、特に高齢者や子供が衣服を急に脱ぐと、冷たい風で風邪などの病気にかかる恐れがあります。春が来ると、一般的に気温は上がり始めますが、暑かったり寒かったりします。暖かく過ごすためには、人々はやはり「体を覆う」必要があります。

「春の防寒」では、ベスト、お腹、足、膝、腰など、いくつかの部分に特に注意を払う必要があります。ベストは心臓や肺に繋がっており、背中から風や寒気が人体に侵入しやすくなります。ベストが冷えてしまうと肺風邪を引き起こし、風邪や咳などの症状を引き起こします。高齢者や子供は外出時にベストやウールのベストを着用して、ベストが冷えるのを防ぐことができます。

膝が主な腱です。膝をより頻繁に覆うことで、関節リウマチを予防し、脚の可動性を高めることができます。腰、腹部、膝を暖かく保つことに注意する必要があります。必要に応じて、膝パッドを着用して保温性を高めることもできます。

伝統的な中国医学の理論によれば、「風邪は足から始まる」そうです。春先は地面の温度が低いため、地面に触れると足が冷たくなりやすくなります。足の裏をこまめにさすったりマッサージしたり、夜寝る前に足をお湯に浸したりすると、風邪を予防し、免疫力を高めることができます。

女性は下半身を暖かく保つことにもっと注意を払い、「スタイルばかり気にして温度を気にしない」という習慣を避けるべきです。女性の友人は、月経困難症が彼女らに付きまとう長期的な問題であることを理解しなければなりません。将来の健康のための良い基盤を築くために、月経期間中や日常生活の中で自分の体をケアする必要があります。したがって、晩秋には、女性は次のような保護活動を行う必要があります。

1.腰を暖かく保つことに注意する

女性の腰は細くて魅力的ですが、景観だけではなく、健康にとっても敏感な部分です。秋冬にローウエストのパンツをよく履くと、腰や下半身が冷えやすくなり、女性の子宮冷えに直結してしまいます。女性の子宮冷えは、手足の冷えや月経困難症などの症状を引き起こす可能性があります。

2.腹部を温める

女性の場合、下半身の冷えは子宮の冷えに直結します。手足の冷えや月経困難症のほか、性欲や欲求の低下も引き起こすことがあります。子宮の冷えによる瘀血は帯下の増加や膣内の衛生環境の低下を招き、月経困難症、骨盤内炎症性疾患、子宮内膜症などの原因となります。そのため、女性は腹部を温めることで多くの婦人科疾患を予防することができます。

3.下半身の血液循環をスムーズにし、陰​​部を乾燥して通気性を保つ

下半身の運動不足は骨盤内の鬱血を引き起こし、月経困難症を悪化させる可能性があります。また、心臓や血管にも良くなく、女性の場合は胸の垂れを引き起こすこともあります。また、女性器は一年中湿潤状態にあり、適切な換気ができれば婦人科疾患の可能性も軽減されます。陰部の湿気が多すぎると、カンジダ膣炎につながりやすく、女性の場合は月経困難症を引き起こす可能性があります。通気性の悪い生理用ナプキンの使用は避けてください。

軽い食事と脂っこくない食べ物を食べるにはどうすればいいですか？

食事に関しては、マイルドまたは軽めの食事を選択できますが、強壮効果の高い食品や薬草の摂取は避けてください。同時に、タンパク質、炭水化物など人体にとって必須の栄養素の摂取量を増やし、食事の合理性とバランスを維持します。

専門家は、肌寒い春の間、人々は食事を通してカロリーを補給し、体を温めることができると考えています。冬から春への移り変わりは陽のエネルギーが生成される時期であり、人体の陽のエネルギーもそれに応じて成長します。この時期は、外気温の変化に適応するために、陽を養うことに重点を置く必要があります。

食事に関しては、穏やかな食事や軽い食事を選択できますが、強壮効果の高い食品や薬草の摂取は避けてください。同時に、タンパク質、炭水化物など人体にとって必須の栄養素の摂取量を増やし、食事の合理性とバランスを維持します。

胃が冷たい人は、生姜と黒砂糖を入れたお粥を作るといいでしょう。 「生姜は風邪を治し、発汗を促し、症状を和らげます。黒砂糖は血液を補います。この2つを混ぜてお粥を作ると、胃を温めることができます。春節が終わったら、人々は軽めの食事をし、油分や肉類を控えるようにします。大根は喉の渇きを癒し、大根で粥を作ると痰を溶かし、瘀血を解消します。お年寄りも子供も食べることができます。」

高齢者は、ミント、ミズキ、菊をお茶にして作る爽やかなミントティーを飲んで、風を払い、熱を払うこともできます。クコの実と菊を一緒に煎じて飲むと、肝臓を鎮め、視力を改善し、風邪の予防にも効果的です。

慢性気管支炎の高齢患者は、タマネギ、コリアンダー、発酵黒豆、ナツメ、黄耆などを頻繁に食べることができます。また、ビワ、ナシ、蓮の実、ユリ、ナツメ、クルミ、蜂蜜など、痰を取り除き、脾臓を強化し、腎臓と肺を養う機能を持つ食品を多く食べると、症状の緩和に役立ちます。

ゆっくりしたペースで運動し、しっかり昼寝をしましょう

春に屋外スポーツをするときは、大量の汗をかかないようにする必要があります。早歩き、散歩、太極拳、凧揚げなど、ゆっくりとしたペースの運動をもっと行う必要があります。しっかり昼寝もしたほうがいいですよ。

春が来たら、屋外での活動に費やす時間を増やして、血液循環を促進し、体の免疫力を高めることができます。春のお出かけや遠出など、屋外でのアクティビティをより多く企画できるようになります。子どもたちは走ったりジャンプしたりすることができ、中高年は早歩き、散歩、太極拳、凧揚げなど、中程度から軽い運動をすることができます。こうしたゆっくりとした運動は気と血の流れをスムーズにし、健康に良いのですが、多量の発汗はお勧めできません。多量の発汗は陽のエネルギーを損ない、風邪の原因になります。

「春のカバー」の日常に加えて、「真夜中のお昼寝」にも注意を払う必要があります。生活時間が不規則になり、夜間の休息が不十分なため、翌日の仕事や勉強にエネルギーが足りなくなることを「春の眠気」と呼ぶことが多い。子の時間は夜の11時で、「仁定」とも呼ばれ、人々は就寝して休息するべきです。午後1時に昼寝をすると、午後の仕事に活力を与えることができます。

春は暖かく過ごしながら、健康的な気分を保ち、家族や友人ともっとコミュニケーションをとることが大切です。