一年中ヘッドホンをつけていた人たちに何が起こったのでしょうか?本当に耳が聞こえなくなるのでしょうか？

多くの人にとって、ヘッドフォンは生活に欠かせないものでしょう。

朝のジョギング、地下鉄、テレビドラマの鑑賞、ゲーム、仕事…ヘッドフォンを装着するだけで、外の世界に邪魔されることなく、自分の世界に浸ることができます。寝るときにヘッドホンをつける人もいます。しかし、ヘッドホンを長時間つけていても本当に大丈夫なのでしょうか？

ヘッドフォンの不適切な使用の危険性

世界保健機関が2021年に発表した世界聴覚報告書によると、世界中で約11億人の若者が長時間大音量で音楽を聴くことによる永久的な難聴の大きなリスクに直面しており、そのうち約2億人が慢性的な耳の感染症にも苦しんでいるという。

ヘッドフォンを不適切に長期間使用した場合の害は、主に次の 2 つの側面に現れます。

1. 強力な音刺激は聴覚系を損傷し、難聴を引き起こす可能性があります。

2. ヘッドホンを長時間装着すると、耳介や外耳道の感染症のリスクが高まる可能性があります。

1

難聴

私たちの耳は主に、耳介、外耳道、中耳、内耳の 4 つの部分で構成されています。音は、空気伝導と頭蓋骨伝導の 2 つの経路を通じて内耳に入ります。空気伝導が主な経路であり、音は耳介によって集められ、外耳道を通って鼓膜に伝達され、鼓膜が振動します。この振動により中耳の耳小骨連鎖が動き、耳小骨連鎖のアブミ骨底の振動が前庭窓を通して内耳の蝸牛有毛細胞に伝わり、音信号が電気信号に変換され、聴神経を通して脳に伝えられます。これが音を聞く方法です。

しかし、ヘッドフォンを長期間使用し、特に音量が大きすぎる場合に耳に継続的な音刺激を与えると、蝸牛有毛細胞が損傷し、騒音性難聴や耳鳴りを引き起こす可能性があります。

ギャラリー内の画像は著作権で保護されています。転載して使用すると著作権侵害の恐れがあります。

2

耳の病気を引き起こす

外耳道せつ症: 私たちが日常的に使用するイヤホンは、ほとんどの場合、外耳道の耳介の前部と軟骨に直接接触しています。イヤホンを頻繁に使用すると、これらの部分の皮膚に繰り返し圧力や刺激がかかり、皮膚の損傷、痛み、かゆみを引き起こし、せつ症の可能性が高まります。

外耳炎：イヤホンを長時間装着すると、外耳道内の空気循環が悪くなり、湿度が上昇して、細菌や真菌の増殖や繁殖を助長する可能性があります。また、一部のイヤホンの耳栓はシリコンなどの素材で作られており、アレルギーや皮膚の赤み、腫れ、かゆみなどを引き起こす可能性があります。同時に、イヤホンを長期間使用した後、定期的に清掃しないと、細菌や汚れが蓄積する可能性があります。イヤホンが外耳道に接触すると、これらの病原体が外耳道に入り込み、外耳炎を引き起こす可能性があります。ヘッドホンを交差して使用すると、病原体が拡散するリスクも高まります。

ギャラリー内の画像は著作権で保護されています。転載して使用すると著作権侵害の恐れがあります。

耳垢の詰まり：インイヤーヘッドホンを長期間装着すると、耳垢の正常な排出に影響するだけでなく、外耳道の耳垢腺が刺激されて分泌量が増加し、塊に凝縮します。さらに、外耳道を掃除するために綿棒を使用するなど、不適切な取り扱い方法は、耳垢を外耳道の奥深くまで押し込み、耳垢詰まりを引き起こし、外耳道の不快感や感染症を引き起こす可能性があります。

特に注意すべき点は、騒がしい環境にいると、明瞭で良好な音響効果を得るために、無意識のうちにヘッドホンの音量を上げてしまうことが多いということです。しかし、音の強さが80デシベル以上に達し、累積継続時間が週40時間を超えると、内耳の脆弱な有毛細胞にダメージを与え、難聴につながります。

高デシベルの音環境に長期間さらされると、耳鳴りや難聴などの直接的な耳の問題を引き起こすだけでなく、虚血性心疾患、高血圧、睡眠障害、精神的苦痛、認知障害など、騒音に関連するその他の一連の健康リスクを引き起こす可能性もあります。一見無関係に見えるこれらの健康問題は、実際には長期にわたる騒音への曝露と密接に関連しています。

ヘッドフォンの正しい使い方

1

ヘッドホンの使用時間と音量を制御する

聴力を保護するために、「60-60」の原則に従う必要があります。つまり、成人は一度に60分以上ヘッドホンを使用しないでください。また、音量は最大音量の60%を超えないようにしてください。

2

ヘッドフォンのお手入れに注意してください

細菌や真菌の繁殖を防ぎ、感染のリスクを減らすために、ヘッドフォンを定期的に掃除する習慣をつけましょう。

ギャラリー内の画像は著作権で保護されています。転載して使用すると著作権侵害の恐れがあります。

3

適切なタイプのヘッドフォンを選択する

高品質のヘッドフォンやノイズ低減機能に優れたヘッドフォンを選択すると、音質が効果的に向上し、外部環境ノイズによる干渉が軽減されます。

4

ヘッドセットを使用する環境を選択する

地下鉄、バス、道路脇などの騒がしい環境ではヘッドホンを使用しないでください。必要に応じて、アクティブノイズキャンセリングヘッドフォンを優先してください。ヘッドフォンで音が明瞭に聞こえるように、音量を上げすぎないでください。内容を明瞭に聞き取れる最小レベルに音量を調整するようにしてください。

5

寝るときにヘッドホンをするのは適切ではありません

就寝中にヘッドホンを着用すると、耳の構造が損傷するリスクが高まり、外耳感染症を引き起こす可能性があります。同時に、就寝中にヘッドホンを装着すると、内耳の有毛細胞が音信号からの刺激を受け続けることで聴覚疲労を引き起こし、最終的には騒音性聴覚障害を引き起こすだけでなく、継続的な音刺激によって脳が浅い睡眠状態になり、睡眠効率に影響を与え、翌日の精神状態が悪化します。ヘッドフォンは私たちの生活の友ですが、聴覚を見えざる形で殺す存在でもあるかもしれません。ヘッドフォンを正しく使用し、聴力を保護することによってのみ、世界の素晴らしい音を楽しむことができます。

参考文献

[1] 黄玄昭、王吉宝、孔偉佳。実践耳鼻咽喉科・頭頸部外科第2版[M]。北京：人民医学出版社、2008年。

[2]世界保健機関.欧州地域の環境騒音ガイドライン.2018年.

[3]世界保健機関.世界公聴会報告書[R/OL].ジュネーブ:WHO、2021年。https://www.who.int/publications/i/item/9789240020481

[4]ChadhaS、KamenovK.娯楽施設における音響暴露の制御に関する規制。世界保健機関;2019年。

[5] LeTN、StraatmanLV、LeaJ、WesterbergB.騒音性難聴に関する最新の知見：根本的なメカニズム、病態生理学、非対称性、および管理オプションに関する文献レビュー。咽喉頭頸部外科2017;46(1):41.

[6]世界保健機関、欧州地域事務局、環境騒音による疾病負担：欧州における健康寿命の損失の定量化、2011年。 https://apps.who.int/iris/handle/10665/326424、

[7]世界保健機関.欧州地域事務局.欧州地域の環境騒音ガイドライン.2018.https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0008/383921/noise-guidelines-eng.pdf,

企画・制作

著者: 楊建旺 河北医科大学第二病院耳鼻咽喉科・頭頸部外科

レビュー |中国科学技術大学付属第一病院耳鼻咽喉科副主任医師 潘春塵