春のうつ病を予防するには？うつ病を予防する方法

うつ病を予防する方法

1. うつ病患者は春に温熱療法で治療すべきではない：うつ病患者の舌と脈を観察すると、ほとんどの患者は典型的な肝胆湿熱または痰熱を呈しており、そのため患者はうつ病のときに、イライラ、神経過敏、不眠などの症状を伴うことが多い。したがって、このタイプの患者の食事は、正常な体格の人々の食事とは異なる必要があります。牛肉、羊肉、鶏肉、唐辛子、コショウ、白ワイン、魚、エビなどの温かい食べ物は食べないでください。そうしないと症状が悪化します。

2. 緑の野菜、特に緑の大根をもっと食べましょう。大根は辛くて、性質が涼しく、色は緑色です。肝気を鎮め、肝熱を消し、排便を促進して熱を和らげるのに最適な食品です。うつ病患者は緑皮大根を多く食べると、うつ病やイライラなどの症状をある程度緩和することができます。

3. 朝20分間運動する：運動は陽のエネルギーを発散させるので、少し汗をかくとさらに良いです。ランニングやエアロビクスなどで運動できます。

4. 朝、指先で髪を 100 回とかします。10本の指の腹を使って、額から後頭部まで、1 回につき 100 回髪をとかします。頭はすべての陽が集まる場所です。髪をとかすことで、陽のエネルギーを浚渫し、頭と顔への気と血の供給を改善し、肝臓を落ち着かせ、憂鬱を和らげる効果があります。

5. 適切なタイミングで医師の診察を受ける:うつ病の明らかな症状がある人は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。うつ病は他の精神疾患とは異なります。これは、伝統的な中国医学と西洋医学の両方で効果的に治療できる、完全に治癒可能な病気です。病気を隠して治療を避けると、病状は悪化します。

6. うつ病患者は春に薬を減らしたり服用をやめたりしてはいけません。すでにうつ病を患っている患者の場合、一定期間の治療後に症状が緩和されている可能性があります。多くの人は、薬を過剰に服用したり長期間服用すると脳の機能が損なわれるのではないかと心配し、できるだけ早く薬の服用をやめたいと願うことが多いです。しかし、春には、元の薬を減らしたり中止したりしない方がよいでしょう。そうしないと、症状が再発したり悪化したりしやすくなります。