夢を見ずに眠るのは退屈ですか？夢を多く見るのと、夢を少なく見るのとでは、どちらの睡眠の質が良いのでしょうか?

よく聞かれるのですが

ああ、私は夜夢を見すぎます。

身体に何か異常がありますか？

しかし誰かが尋ねた

私は夢をほとんど見ないようだ

何か問題がありますか?

まだ慌てないで

今日はその答えをお伝えします

夢を見ること自体は睡眠の正常な生理現象です。

平均して、ほとんどの人は毎晩約 2 時間夢を見ます。夢は睡眠のどの段階でも見ることができますが、最も豊かで鮮明な夢は急速眼球運動 (REM) 段階のときに見ることができます。

朝目覚める前に、夢を見ていたような気がすることがよくあります。

これは、夜の後半（早朝近くに目覚めた時間も含む）はレム睡眠の割合が多くなり、夢を見る機会が増えるためです。

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現在科学者によって調査されている人口データに基づくと、夢を見ること自体は正常な生理現象であるという結論が導き出されます。

科学者たちは睡眠ポリグラフ検査を使用して睡眠の結果と段階を監視し、次のことを発見しました。

夢を見るだけでは睡眠に影響しません（睡眠構造にも影響しません）が、悪夢は例外です。

医学では悪夢についてより厳密な定義があり、眠りから目覚めさせる悪夢のことを指すことに注意してください。

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悪夢は睡眠を妨げ、眠りにつくのを困難にするため、睡眠に影響を与える可能性があります。

しかし、とても緊張して怖いのに目が覚めない夢は「緊張した夢」と呼ばれます。ストレスのかかる夢を見るのは正常であり、通常は無害です。

睡眠に影響する悪夢となると、少し心配になるかもしれません。 「こんな悪夢を見たことがある」私の子供たちは悪夢を見ました。これは大したことですか？

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実際、子供も大人も時々悪夢を見るのは普通のことです。夜間の睡眠や日中の状態に影響はありますが、頻繁でない限り心配する必要はありません。

ただし、次のような症状がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。

●悪夢が週に1回以上起こる。

●悪夢が睡眠、気分、日常の活動に支障をきたします。

●新しい薬を飲み始めたと同時に悪夢が始まりました。

悪夢を頻繁に見ることは睡眠不足を引き起こし、不安、睡眠への恐怖、積極的な睡眠時間の減少を引き起こすことを知っておく必要があります。

睡眠不足になると、睡眠中の急速眼球運動の期間がリバウンド（増加）し、さらに悪夢を見るようになり、悪循環に陥ります。

ですから、この時は抵抗せずに専門医に診てもらうことをお勧めします。目的は2つあります:

1. 頻繁に悪夢を見る根本的な原因を評価する。いくつかの原因は治療可能です。

2. 悪夢の症状そのものを治療し、悪夢を見る頻度を減らし、生活への影響を軽減します。

では、なぜ多くの人が夢をたくさん見たり、よく眠れなかったり、日中の体調が良くないと感じるのでしょうか?

この時点で、まずは夢の問題を脇に置いて、**「睡眠不足と日中の状態の悪さ」**から直接原因を探し始める必要があります。たとえば、

睡眠環境が変わりました。

気分が悪いです。

最近の気分の変化（例：不安、うつ病）

最近特定の医薬品（健康補助食品、漢方薬を含む）を服用した。

特定の睡眠障害を抱えている。

つまり、夢を見ることは睡眠中の正常な現象であり、睡眠の特定の段階における脳の活動の現れです。

人は毎晩複数の睡眠サイクルを経験し、ほとんどの人は一晩の睡眠中に複数の夢を見ますが、すべての夢が記憶されているわけではありません。

しかし、悪夢（恐怖で目が覚めるような夢）を頻繁に見る場合、または悪夢ではないとしても日中の状態に著しい影響があると感じる場合は、専門家の助けを求めることをお勧めします。

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

コンテンツ制作

コンテンツソース: 中国科学普及局「よく夢を見る人 VS めったに夢を見ない人、どちらの睡眠の質が良いでしょうか? 答えは...」

著者: 于周偉

編集者：張福耀

地図: 東周時代