水泳にはどんな装備が必要ですか？早く泳げるようになる方法

夏がやって来ました。泳ぐには良い季節です。何人かの友達をプールに誘って、もっと練習してみてはいかがでしょうか。すぐに習得できると思います!まずは、水泳に必要な用具は何なのか見てみましょう。次に、早く泳げるようになるまでの過程を見てみましょう。最後に、私たち一人ひとりがより健康的に運動できるように、水泳が適さない次のような状況について学びましょう。

この記事の内容

1. 水泳にはどんな装備が必要ですか?

2. 早く泳げるようになる方法

3. 以下の状況では泳ぐことはお勧めできません

水泳にはどんな装備が必要ですか？

適切な水着、水泳帽、水泳ゴーグルについては、特に説明する必要もありません。ノーズクリップと耳栓は個人のニーズによって異なります。水泳ゴーグルの曇り止め液も必須です。水泳初心者にとって、浮き輪は必需品です。フローティングボードには、A型フローティングボード、U字型フローティングボード、バックフロートの3種類があります。 A型フロートはグリップ力が強く、U型フロートは握り心地が快適です。バックフロートは一般的に層状になっており、必要に応じて層の数を増やしたり減らしたりすることで浮力を調整できます。水泳用スティックを使用する人もいますが、水泳用スティックは保管が簡単ではありません。

フリッパーやハンドフリッパーもございます。ハンドパドルは、ハーフパームハンドパドルとフルパームハンドパドルに分けられます。初心者は通常、ハンドパドルを必要としません。通常、泳げるようになったら、水の感覚を高めたり、パドリング動作を修正したりするために、ハンドパドルを選択します。鰭は短鰭と長鰭に分けられます。プールで水泳の練習をするなら、短いフィンで十分です。初心者はフィンを直接使用して自由形やバタフライ泳法を学ぶこともできるため、学習効率を高めることができます。平泳ぎ専用のフィンもありますが、個人的には平泳ぎ用のフィンはちょっと役に立たず、あまり役に立たないと思います。私は平泳ぎに使える短い楕円形のフィンを使用していますが、平泳ぎで泳ぐ場合の効果はあまり良くないと思います。

シュノーケル、スイミング用スプリント、スイミング用メトロノームなど、あまり一般的ではない、またはより専門的な機器もあります。深いプールでフリーダイビングを試したい場合は、上記のシュノーケル、ダイビングマスク、ダイビングスーツなども必要になります。オープンウォーターで泳ぐ場合は、救命ボールも必ず携帯してください。

早く泳げるようになる方法

水泳を学ぶときは、まず勇気を持たなければなりません。浅瀬にいるときは、浮くことができるように息を止める練習をすることができます。水の上にいるときは、深呼吸をして、息を止めないでください。それから目を閉じて、鼻をつまんで水の中に沈みます。この間は呼吸をせず、水を恐れないでください。ゆっくりと体をリラックスさせましょう。このとき、足がゆっくりと浮き上がっていき、その後、体全体が浮き上がってくるのを感じるでしょう。体をリラックスさせて呼吸を止めていれば、浮かび上がってきます。これは、人体の密度が水よりわずかに大きいため、肺に空気が入っていると十分に浮くことができるからです。

息を止める練習がほぼ終わったら、ゆっくりと手足を伸ばし、体を徐々に水面に近づけ、腕を前に出して合わせ、足の動きに合わせて後ろに漕ぐと、水中で泳ぐことができます。水中でゆっくりと息を吐き出し、息を吐き終えたら立ち上がって呼吸し、再び泳ぐことができます。これは単なる単純な水泳であり、姿勢は標準的ではない可能性があります。平泳ぎや自由形など、より複雑な泳ぎ方を習得したい場合は、手足の動きや呼吸のタイミングも習得する必要があり、さらに学習が必要です。

簡単な水泳を習得するには、数時間から数日かかることもあります。水中での簡単な運動です。水泳の姿勢を改善し、より多くの呼吸法を習得したいのであれば、もっと練習する必要があります。理論を知っているだけでは、水中では機能しない可能性があります。夏がやって来ました。泳ぐには良い季節です。何人かの友達をプールに誘って、もっと練習してみてはいかがでしょうか。すぐに習得できると思います!