常に「固執」したいですか?おそらく私は皮膚の飢餓に苦しんでいる

なぜ私はいつも他人の近くにいたいと思うのでしょうか?

時々

突然衝動に駆られることはありませんか？

抱きしめたい

「固執」したい

これはどういう意味ですか？

それはあなたが本当に喉が渇いていることを意味します

これは「ハグ飢餓」かもしれない

医学では、「抱擁飢餓」は「皮膚飢餓」としても知られています。名前に「症候群」という言葉が付いていますが、これは病気ではなく、身体的な接触や抱擁に対する人間の欲求と、長期間の接触の欠如によって引き起こされる否定的な心理的および生理的反応です。

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簡単な例を挙げると、感染症の流行中、長い間抱擁や肌の接触がないと、息苦しさを感じませんか？本当に社交的で人々と交流したいですか?

私たちの心身の健康、感情的なコミュニケーション、社会的交流はすべて、程度の差はあれ影響を受けています。

現代生活では、親密な接触が減少し、触覚刺激への欲求が満たされていないため、感情障害につながりやすく、心理的ストレス反応が増加し、不安やうつ病などの感情障害を引き起こす可能性もあります。

心理学的観点から見ると、幼少期に母親の抱擁や身体的接触が不足していると、安全な愛着関係を築くことが難しくなり、その結果、成人期に抱擁飢餓、つまり身体的接触を通じて感情的なサポートや安心感を得たいという欲求に陥りやすくなる可能性がある。

簡単に言えば、子供の頃に十分に抱きしめられなかったら、大人になったときに不安を感じることになります。

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もちろん、ハグ飢餓は心理的要因だけでなく、生理的要因によっても引き起こされます。

神経生理学的メカニズムの観点から見ると、触覚刺激や親密な行動中には、セロトニン、エンドルフィン、ドーパミン、オキシトシンなど、一連の関連する重要な神経伝達物質が生成および放出されます。

これらの神経伝達物質は喜びや満足感と関連しており、不安やストレスを和らげるのに役立ちます。

悲しいときに慰めるために抱き合うべきだと私たちが言うのは、他にどんな理由があるのでしょうか?なぜなら、「粘り」は心理的にも生理的にも、本当に気分を良くしてくれるからです。

心理的側面

ハグへの渇望は、特に社会的支援が不足している状況では、不安やうつ病などの一般的な精神衛生上の問題と密接に関連していることが多いです。

家族関係において、長期にわたる身体的接触の欠如は、双方の精神的健康に悪影響を及ぼし、不安やうつ病のリスクを高める可能性もあります。

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生理学的側面

1. 親密な接触が不足すると、ストレス関連ホルモン（コルチゾール）のレベルが上昇し、心血管疾患のリスクが高まります。

2. 身体的な接触が不足すると、オキシトシンとコルチゾールの影響により免疫機能が低下する可能性があります。

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ハグを渇望する症状があるけれど、それほどひどくない場合は、以下の DIY 療法を試してみてください。

▲ペットセラピー：ペットとの交際や愛撫は、別の親密な体験を提供し、抱擁への欲求を和らげることができます。

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▲マッサージ療法：マッサージは体を刺激してエンドルフィンを放出させ、人々に幸せな気分を与え、ある程度、人間同士の親密さに対する欲求を補うことができます。

▲マインドフルネス瞑想：深い静けさを通して心身をリラックスさせ、外部刺激への依存を減らすのに役立ちます。人は呼吸や感情、想像力に集中することで、親密な接触への欲求から注意をそらすことができます。

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▲自分を慰める：右手を左胸に、右手を右胸に置き、両手を鎖骨の下で閉じて交差させ、蝶が羽ばたくように両手を左右に叩いてみましょう。これは「バタフライハグ」と呼ばれ、迷走神経を活性化し、愛する人に抱きしめられたときと似た感覚を生み出します。

しかし、深刻な心理的問題を抱え、それが生活に影響を及ぼしていると感じた場合は、心理学者に助けを求め、タイムリーな介入と治療を受けなければなりません。

専門の医師の助けを借りて、精神分析や認知行動療法などの方法を採用することによってのみ、症状はできるだけ早く緩和され、克服され、通常の生活に戻ることができます。

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私たちは皆、抱擁と触れ合いを必要としています。だから、「抱きしめたい」という気持ちを抑え込まず、愛する人を抱きしめたり、自分自身を抱きしめたりしましょう。

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

著者

四川大学華西臨床医学学院（5年プログラム）孫学良

四川大学華西臨床医学学院（5年プログラム）杜明玉

臨床医学（5年制）四川大学華西臨床医学学院 魏 美佳

四川大学華西臨床医学学院臨床医学（5年制） 李 東娜

この記事は教師によって指導されています

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コンテンツ制作

編集者：張福耀

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