夏の最後の10日間に何を食べたらいいでしょうか?夏の最後の10日間の健康維持のための食事の原則

残暑とは、立秋後の最初の庚日から、立秋後二庚の前日までの10日間を指します。夏の最後の猛暑は、三暑のうちの最後の猛暑であり、一般的に秋の猛暑として知られています。昨今の猛暑は朝晩は涼しくなりますが、日中はまだ太陽が強いです。最後の卦は三つの卦のうちの一つです。いわゆる「伏」は、夏の暑さが地中に潜んでいることを意味し、一年で最も暑い時期を示します。また、「福」は天気が暑すぎることを意味するので、動かずにじっとしている方が良いと説明する人もいます。猛暑日は小暑期と暑さ終息期の間に発生し、気候特性としては、高温、低気圧、高湿度、低風速が挙げられます。伝統的な中国医学では「湿は脾臓を通る」と言われており、脾臓を強化することも、夏の間の健康維持に重要な要素です。

この記事の内容

1. 夏の最後の10日間に食べるもの

2. 夏の終わりの健康維持のための食事の原則

3. 最後の猛暑日に向けた注意事項

4. 猛暑が過ぎた後もまだ暑いでしょうか?

夏の最後の10日間に何を食べるべきか

夏の最後の10日間に食べられる食べ物には、トマト、ナス、ジャガイモ、ブドウ、グレープフルーツ、レモン、パッションフルーツ、蜂蜜、白キクラゲ、アヒル、羊肉、犬肉、卵入りパンケーキ、キュウリ、レンコン、緑豆粥、梅干しスープ、緑豆スープ、ドクダミ、緑豆の芽、鯉などがあります。

諺にもあるように、「最初の猛暑には餃子を食べ、次の猛暑には麺類を食べ、三番目の猛暑には卵入りパンケーキを食べなさい。」残暑も残り少なくなり、時間が経つにつれて天気も徐々に涼しくなってきます。簡単で便利なパンケーキは、簡単に作れるだけでなく栄養も含まれており、人気の食べ物の一つとなっています。

残暑とは、一般的には立秋後の最初の庚日から、立秋後2番目の庚の前日までの約10日間を指します。朝晩は涼しくなりますが、日中はまだ日差しが強いです。

最後の猛暑の始まりには、人々はまだ暑くて耐えられないと感じるでしょう。体を快適にするために、冷たい食べ物を食べることもできます。体が大量のエネルギーを消費する場合、エネルギーを補給し、体の活動を維持するために肉を食べることができます。

夏の最後の10日間の健康維持のための食事の原則

夏の終わりの暑い時期には、気温が高く蒸し暑く、夏の暑さと湿気が体内に入り込む機会を利用して、人々は簡単にエネルギーを失ってしまいます。気をつけないと、夏バテや熱中症などの病気につながることも少なくありません。過度に汗をかく人もいます。専門家は、夏には酸味と塩味をもっと多く摂るべきだと国民に注意を促している。

夏には、人々は活動に長い時間を費やし、大量の汗をかき、大量のエネルギーを消費します。したがって、体の代謝ニーズを満たすために、鶏肉、アヒル肉、赤身の肉、魚、卵などの栄養価の高い食品をより多く食べる必要があります。夏は心の火が旬です。漢方医学では、外面を強化するために酸っぱい食べ物を多く食べ、心臓を養うために塩辛い食べ物を多く食べることが推奨されていると考えています。少量ずつ頻繁に食事を摂る方が良いです。 1 回の食事で食べる量が多いほど、食べ物を消化するために体内で生成される代謝熱が多くなります。

また、スイカ、ゴーヤ、桃、黒梅、イチゴ、トマト、キュウリ、緑豆など、熱や湿気を取り除く食べ物を多く食べることも熱中症の予防に役立ちます。

残暑は夏から秋への過渡期ですので、咽頭炎や気管支炎などの呼吸器疾患の再発を防ぐための予防策も講じる必要があります。同時に、食事の面では、陰を養い、乾燥を潤す食品を多く食べることに注意する必要があります。例えば、白キクラゲ、梨、ゴマ、レンコン、黒鶏、豚肺、豆乳、蜂蜜、スッポン肉、ゴマ、クルミ、蜂蜜、サトウキビなどです。そうすることで、陰​​を養い、肺を潤し、血液を養う効果が得られます。

蒸し暑い季節には、豆類の食べ物がより人気があります。豆類の食べ物の多くは甘くてマイルドで、タンパク質、ビタミン、微量元素などの物質が豊富で、気力を強め、脾臓を強化し、体を養う効果があるからです。長い夏の間、豆料理は人体に十分な栄養を与えることができます。

夏の最後の12か月間に注意すべきこと

暑さの最後の 10 日間は、食事、睡眠、保温などに注意する必要があります。

1. 冷たい食べ物をむさぼり食わないようにしましょう。生の食べ物や冷たい食べ物を控え、軽い食事を心がけ、脂っこい食べ物や甘い食べ物を控えましょう。果物製品、緑の葉野菜、豆類を適度に多く食べましょう。

2. 十分な睡眠をとり、夜更かしを避けましょう。

3. 暖かく過ごす：一晩中エアコンを使用したり、掛け布団なしで寝たりする人は、朝晩はだんだん涼しくなってきますので、風邪をひかないように注意してください。

猛暑が続いた後もまだ暑いですか?

猛暑が過ぎれば、天気は徐々に涼しくなってきます。

ドッグデイは、最初のドッグデイ、中間のドッグデイ、最後のドッグデイに分けられます。通常、最初の土用の頃は特に暑くはありませんが、中頃は特に暑くなります。猛暑が過ぎると暑さは大幅に和らぎ、秋になると気候は徐々に涼しくなります。そのため、最後の猛暑は初めはまだ少し暑く、最後の猛暑が終わると、天気は基本的に涼しくなります。真夏が過ぎると昼夜の気温差が大きくなるので、日焼けや熱中症を防ぐために日頃から紫外線対策や暑さ対策をする必要があります。