尿路結石の過去と現在を知る

著者：深セン第四人民病院副主任医師 鍾欣

評者: 甘南医科大学附属第一病院主任医師 劉 福林

慌ただしい現代生活において、尿路結石は無視できない健康問題となっています。それは人々の生活の質に影響を与えるだけでなく、一連の健康リスクをもたらす可能性もあります。では、尿路結石はどのようにして形成されるのでしょうか?どうすれば効果的に予防できるでしょうか?

1. 尿路結石の原因

1. 泌尿器系の基本機能

尿路結石がどのように形成されるかを理解するには、まず尿路の基本的な構造と機能を理解する必要があります。泌尿器系は主に腎臓、尿管、膀胱、尿道で構成されており、これらが連携して血液を濾過し、尿を形成し、最終的に体外に排出するという役割を果たします。腎臓はこのプロセスの中心であり、血液から老廃物と余分な水分をろ過して尿を形成します。その後、尿は尿管を通って膀胱に貯留され、適切なタイミングで尿道から体外に排出されます。

図1 著作権画像、転載禁止

2. 石の形成過程

では、このような「明確な分業と円滑な運営」のシステムでは、どのようにして石が形成されるのでしょうか?実際、尿路結石の形成は尿中の無機塩の含有量と密接に関係しています。尿中のカルシウム、シュウ酸、尿酸などの濃度が高すぎると、これらの物質が徐々に結晶化し、凝集して結石になります。これらの結石は尿路のどこにでも発生する可能性がありますが、腎臓と膀胱に最もよく発生します。

3. 結石を引き起こす主な要因

（１）水分摂取不足：毎日十分な水分を摂取しないと、尿が濃くなり、結石形成物質の濃度が高まり、結石ができやすくなります。

（2）悪い食習慣：高塩分、高タンパク質、高カルシウム、高シュウ酸塩、高プリン体の食品を過剰に摂取すると、尿中のカルシウム、シュウ酸塩、尿酸などの濃度が上昇し、結石のリスクが高まります。

図2 著作権画像、転載禁止

（3）不規則な生活習慣：長時間の夜更かしや過労などの不規則な生活習慣は、体の内分泌機能や代謝機能に影響を与え、間接的に結石のリスクを高める可能性があります。

2. 尿路結石の予防戦略

結石の原因を理解した後、的を絞った予防戦略を立てることができます。

1. 水をたくさん飲む

十分な水分摂取を維持することが結石を予防する鍵となります。 1日に少なくとも8杯（約2リットル）の水を飲むことが推奨されており、個人の状況に応じて適切に調整してください。水を飲む時間を均等に配分することが重要です。喉が渇くまで水を飲むのを待たずに、一日のさまざまな時間帯に均等に分けて水を飲みましょう。さらに、水分補給にならないだけでなく、尿中へのカルシウムの排泄量を増やし、結石のリスクを高める可能性があるので、砂糖入りの飲み物は避けてください。

図3 著作権画像、転載禁止

2. 健康的な食事を摂る

日常生活では、多様でバランスの取れた食事を維持し、塩分、タンパク質、カルシウム、シュウ酸、プリンを多く含む食品の過剰摂取を避ける必要があります。果物や野菜ももっと食べるべきです。これらの食品は食物繊維とビタミンが豊富で、腸の運動と排尿を促進するのに役立ちます。また、塩分や添加物が多く含まれることが多いファーストフードや漬物などの加工食品の摂取を制限する必要があります。

3. 定期的な健康診断

定期的な泌尿器系の検査：B超音波検査、尿検査、その他の検査は、結石を早期に発見し、適切な治療措置を講じるのに役立ちます。さらに、体にも注意を払う必要があります。頻尿、排尿痛、排尿時の痛みなどの症状がある場合は、症状の進行を遅らせないように早めに医師の診察を受ける必要があります。

4. 良い生活習慣を維持する

規則的なスケジュールを維持すると、体の内分泌機能と代謝機能が調整され、結石のリスクが軽減されます。長時間夜更かしをすると、体内時計や代謝のリズムが乱れ、結石のリスクが高まります。したがって、十分な睡眠時間を維持し、夜更かしを避けるようにすることが推奨されます。さらに、尿意を感じたらすぐに排尿し、尿を我慢しないようにして、尿が膀胱内に長時間留まって結石のリスクが高まるのを防ぐ必要があります。

図4 著作権画像、転載禁止

尿路結石はよくある健康問題ですが、適切な食事、十分な水分摂取、良い生活習慣、定期的な健康診断などの予防策を講じることで、発生のリスクを効果的に減らすことができます。これからは泌尿器系の健康に気を配り、積極的に予防対策を講じて健康を維持していきましょう！