イワシの栄養価は何ですか？缶詰のイワシをトマトソースで調理する方法

イワシにはさまざまな栄養素が豊富に含まれています。リン脂質は赤ちゃんの脳の発達に有益であり、豊富なカルシウムは骨の発達を促進するので、妊婦も食べることができます。甘くておいしいイワシを食べるのが好きなら、Encyclopedia Knowledge Network ではトマトソースのイワシの缶詰を作ることを勧めています。詳しい製作方法は以下になります！

この記事の内容

1. イワシの栄養価はどれくらいですか？

2. 缶詰のイワシのトマトソースの作り方

3.イワシを食べるときに注意すべきことは何ですか？

イワシの栄養価は何ですか？

イワシにはタンパク質、オメガ3脂肪酸、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。その中でも、特殊な脂肪酸は血栓の原因となる物質の生成を抑えることができます。イワシに含まれる総リン脂質は赤ちゃんの脳の発達に有益であり、豊富なカルシウムは骨の発達を促進するので、妊婦も食べることができます。一般的に、イワシを食べると多くの利点があり、血管拡張、血液凝固、脳血栓、三大強壮に良いと言われています。

缶詰のイワシをトマトソースで調理する方法

1. ネギは細切りにし、生姜はスライスし、ニンニクは皮をむいて後で使用します。

2. トマトソースに砂糖、酢、醤油、塩を加えて混ぜ合わせ、味見しながら甘さや酸味をお好みに合わせて調整します。

3.サワラの頭、尾、内臓を取り除き、きれいに洗い、油で両面を揚げます。炒め終わったら圧力鍋に入れ、1と2の調味料を加えて水を加えます（水は多すぎず、最後にお好みの量を加え、スープにとろみがつくようにします）。

4. 圧力鍋の腱ボタンを選択します。 35分後、おいしいイワシのトマトソース煮が完成します。

イワシを食べるときに注意すべきことは何ですか？

1. タブーな食べ物：

イワシは、身体に不快感を引き起こすため、新鮮なナツメヤシ、豚レバー、リンゴ、柿と一緒に食べないでください。

2. タブーグループ:

痛風や肝硬変の患者はイワシを食べてはいけません。