長時間座っているとお尻が大きくなりますか？長時間座っているとお尻が大きくなるのはなぜですか？

この記事の内容

1. 長時間座っているとお尻が大きくなりますか?

2. 長時間座っているとお尻が大きくなるのはなぜですか?

3. 座りっぱなしのお尻を解消する

長時間座っているとお尻が大きくなりますか？

ミーティング。

一日のうちに座っている時間を詳しく見てみましょう。デスクに座ってパソコン作業をしているとき、テレビの前に座ってテレビを見ているとき、地下鉄に座って携帯電話を使っているとき...立ち上がるときに、お尻に少し痛みを感じますか？お尻が平らになったような気がしませんか？これは、臀部の筋肉をほとんど鍛えていないからです。

長時間座っていると、臀部の筋肉は自動的に「シャットダウン」し、機能しなくなります。臀筋は腰の動き、骨盤の回転、骨盤の安定性を制御します。骨盤は脊椎や全身にも影響を与えます。つまり、腰に良くないものは、体全体にも良くないということです。

長時間座っていると腰痛を引き起こし、膝や足首を傷める可能性があります。

教授はさらに、悪い姿勢で長時間座っていると（約90％の人がこの問題を抱えている）、股関節屈筋は主に屈曲し、緊張し、酷使された状態になり、逆に臀筋はほとんど鍛えられていないと説明した。臀筋が動かない結果、骨盤が前方に回転できず、腰が圧迫されて腰痛を引き起こします。この問題が無視され続けると、慢性的な痛みに発展します。腰痛はすぐには起こらないかもしれないが、5年後にはそうなる可能性が非常に高いと彼は警告する。

さらに、臀部の筋肉が正常に機能していないと、下半身にも影響が及び、膝や足首に負担がかかり、より負担がかかってしまいます。臀筋は私たちの体の中で大きな筋肉です。正常に機能できないと、膝や足首など他の部位に大きな負担がかかり、機能に影響が出てしまいます。

長時間座っているとお尻が大きくなるのはなぜですか？

「中国女性の腰とお尻は特に低い。後ろから見ると、立っているときでも座っているように見える。」著者がこのように私たちの体の弱点について語ると、美しいお尻は誰もが追い求めるべきものになります。よく、正しく座らないと背骨に影響し、体型にも影響が出ると聞きます。これによって腰も変形してしまうのでしょうか？実は、座れば座るほどお尻が大きくなるというのは、長時間座る習慣と運動不足が原因で、血液循環が悪くなり、お尻に脂肪が蓄積し、局所的な筋肉が弛緩するからなのです。女の子の中には、骨が柔らかいかのように横向きに椅子に座る人もいますが、これにより背骨の末端に圧力が集中し、血液循環が悪くなり、酸素供給が不十分になります。椅子の前3分の1だけに座ると、体重がお尻の狭い部分に集中してしまい、長時間座っていると全身が疲れてしまいます。

長時間座っていることだけがお尻に悪いとは思わないでください。長時間立っていると、血液が戻りにくくなり、お尻への酸素供給が不足し、代謝が悪くなり、足に静脈瘤という恐ろしい現象も引き起こします。悪い生活習慣もお尻の形に関係しています。血行が悪く、代謝が悪く、筋肉が緩んでいると、ふっくらとした丸いお尻は手に入りません！スポーツが好きな人でも、スポーツをするときには薄くてサポート力のない三角形の下着を着用する人もいます。若いうちは問題ないかもしれませんが、年をとるにつれて、弾性繊維組織が緩み、サポートが不十分になるため、お尻が地球の中心に向かって移動します。

座りっぱなしのお尻を解消

片足スクワット

体を少し前に傾け、ふくらはぎが 90 度の角度になるように、片方の足をもう片方の足の前に出してしゃがみます。立ち上がるときに、腕を体に対して 45 度の角度に保ちながら、後ろの足をできるだけ後ろに押し出します。両手を自然に振り、少し合わせるようにします。 10 回繰り返してから反対側に切り替えます。

馬の姿勢スクワット

足を肩幅に広げ、脚を45度の角度にして立ちます。頭を上げて胸を張り、腰を後ろに押し出して 90 度にしゃがみます。 20回繰り返します。

ひねってしゃがむ

上半身をまっすぐ前に向けたまま、足を左に 45 度回し、スクワット、腕上げ、水平上げを行います。この動作を10回繰り返して方向を変えます。

脚上げ運動

両手で体を支え、片方の膝を支点にして、もう片方の足をまっすぐに伸ばします。素早く持ち上げて、ゆっくりと下ろします。左と右を交互に繰り返します。片足ずつ10回ずつ行います。

振動脚ストレッチ

両腕を水平に横に上げ、片方の足を前に、もう片方の足を後ろに伸ばして、脚を振る運動をします。小さな振幅で、左足と右足を交互に動かし、1分間保持します。