扁平足を改善する

扁平足の有病率に関する国内調査によると、3～6歳の子どもの65％が程度の差こそあれ扁平足であることがわかった。扁平足の一般的な臨床症状には、かかとの外反に加え、足首の関節の異常な配置が含まれます。これにより、関節内に不均一な圧力が生じ、足底筋膜炎、かかとの痛み、膝の痛みなどの症状を伴いやすくなります。通常、親は子供の足の内側のアーチの下降度と靴の内側の摩耗の程度を観察して、子供が扁平足かどうかを判断することもできます。

扁平足の矯正は治療プロセスです。矯正インソールの着用に加えて、最大限の改善効果を得るためには、子供の足に適切な運動と適切な刺激を与える必要があります。

● つま先立ちで歩く：筋膜の緊張を高めるために少なくとも30〜50メートル歩く（図1）。

●タオルをつま先でねじる：タオルをつま先でねじってボール状にし、広げます（図2）。

●ストレッチ運動：足と足首を宙に浮かせた状態で階段の上に立ちます。自然に体重を緩めてアキレス腱を伸ばします（図3）。

●足首押し下げ：足の裏にタオルを置き、両手でタオルを持ち、足首を押し下げることでふくらはぎの筋肉の強度を鍛えます（図4）。

● 感覚と運動の統合トレーニング：安定した表面に手を置き、ローラーの上に裸足で立ち、ローラーを前後に転がします（図 5）。

● 両方の親指を使って土嚢をつまむ：座って、両方の親指を使って土嚢を左から右につまみます（図 6）。

ご注目とご支援ありがとうございます！