【古宇健康維持】まだ天気は終わりません、暑さと湿度が高いです！湿気が人に害を及ぼさないようにするにはどうすればよいでしょうか?

穀物雨の到来とともに、春はすでに遅くなり、すべてのものが力強く成長し始めます。まだ完全に暑くはありませんが、湿気はすでに来ています。

この時期の健康管理の鍵は、「肝を柔らげ、脾を強め、湿を取り除く」ことで肝気を高め、無事に夏を迎えることです。

古宇の日常生活

遅く寝て早く起きて肝臓を養う

春は陽のエネルギーが生まれる時期です。遅く寝て早く起きることもできます。起床後は、ジョギング、早歩き、ダ​​ンス、体操、ボクシングなどの軽い屋外運動をすると、春の成長の機会に適応し、体内外のガス交換を促進し、体の新陳代謝を助け、人々を元気にすることができます。

グレインレインクロージング

気温に注意し、春は着込むのをやめましょう

穀物雨期には、天候は暑かったり寒かったりします。気温は正午の方が高くなりますが、朝晩は涼しくなります。多くの人は寒さに苦しむよりはむしろ服を着ることを好みます。

実際、このアプローチは間違っています。

春に体を覆うのには限度があるはずです。 15℃は春に羽織るには適温です。気温が15℃を超える場合は、衣服を脱ぐ必要があります。体を覆い続けると、「春の火」が誘発されやすくなり、病気にかかりやすくなります。

特にこの時期は朝晩と正午の気温差が大きいので、朝晩は保温に気を付け、正午には適度に衣服を脱ぐようにしましょう。

グユヘルス

アレルギーを防ぐために鼻をこすったりツボを押したりする

グレインレイン周辺には花粉や花穂が増えています。花粉症、アレルギー性鼻炎、アレルギー性喘息などの病気にかかっている人は、毎朝と毎晩、冷たい水で鼻を洗い、鼻をこするといいでしょう。これにより、鼻粘膜の血液循環が改善され、鼻づまりやくしゃみなどのアレルギー症状の緩和に役立ちます。

また、穀雨後は空気の湿度が上昇するため、普段から空気中の湿気が多い人は、脾臓を強化して補うことから日常の健康管理を始める必要があります。

陰陵泉は脾経の合点であり、湿気を除去する重要なポイントでもあります。

このツボは人間のふくらはぎの内側、膝の下の脛骨の内側のくぼみにあります。このツボをタップするときは、座った姿勢または仰向けの姿勢をとる必要があります。

両足のツボを1回につき60回マッサージし、毎日朝と夕方に1回ずつ、ツボに痛みや腫れを感じるまでマッサージします。

グレインレインダイエット

怒りを抑えるために酸味を抑えて甘みを強めに

五臓と五味の関係において、酸味は肝臓に入り、収斂性があり、陽気の生成と肝気の放出に役立たないので、あまり食べないほうがよいでしょう。

この時、ほうれん草、セロリ、昆布、なずな、もやし、とうもろこしなどの冷たくて甘い食べ物を食べて体内の熱を取り除き、肝臓を潤し、視力を改善することができます。

また、穀雨期には、熱の発生や火の増加を避けるために、唐辛子、生ニンニク、濃いお茶、お酒、コーヒー、玉ねぎなど、辛くて熱い食べ物を控えるようにする必要があります。

また、「火に油を注がないように」オレンジ、リュウガン、ドリアンなどの「辛い果物」もあまり食べないようにする必要があります。

同時に、脾臓や胃へのさらなるダメージを防ぐために、冷たい飲み物や清熱作用のあるハーブティーを飲まないようにしてください。

熱が溜まるのを防ぐために、小豆のスープ、梅のスープ、緑茶など、体内の熱を取り除く食べ物を食べるとよいでしょう。

グユ健康維持：1つのサプリメントと1つの除去

水分補給で代謝を促進

穀雨の季節には、人体の新陳代謝がさらに加速します。

したがって、代謝を促進するためには、運動を増やして適度に汗をかく必要があります。

ただし、過度の発汗は夏に気血の健康に影響を与えるため、この時期に多量の発汗を避ける必要があります。

したがって、穀雨の期間中は、「リラックスして汗をかきすぎないようにして内臓を養う」という原則に従い、外出、ジョギング、凧揚げ、八端錦などを行うようにしてください。

汗は体液から変化したものです。春に陽気の秩序ある上昇と体液の保護に注意を払って初めて、夏に気血を豊富に保つことができます。

湿気を除去して痛みを和らげる

穀物雨季には、南部に住んでいる友人たちはすでに暑さを感じていたり、あるいは「陰鬱な穀物雨」の梅雨気候の中にいるかもしれません。

このグループの人々は、穀雨の期間に健康を維持する際には、脾臓を強化し、湿気を取り除くことを忘れてはなりません。

日常生活でリウマチを予防する：穀物雨期には湿地帯に長時間滞在しないでください。早く出かけて遅く帰ってくる人は、風邪をひかないように衣服の着脱に注意してください。普段からリウマチ性骨疾患を患っている人は、より注意を払う必要があります。

湿気を取り除く運動：伝統的な中国医学では、運動は陽を高め、陽の運動は気と血の流れを引き起こし、水と湿気の輸送と変換に有益であると信じられています。さらに、運動による発汗によっても、ある程度の湿気が排出されます。

有酸素運動をメインとした運動が推奨されており、器具を使った高強度の筋力トレーニングは推奨されていません。

湿気と濁りを取り除く食事：穀雨期には、脾臓を強化し湿気を取り除くという基本原則に基づいた食事を行う必要があります。脾臓を強化して湿気を取り除くために、山芋、ヒシ、ヨクイニン、レンズ豆、小豆などの食品を食べたり、気を調整して湿気を取り除くために、ミカンの皮、青皮、カルダモンなどの食材を食べたり、香りで濁りを取り除くために、パチョリやシソなどのお茶を飲んだりすることができます。ただし、脾臓や胃をさらに傷めたり、体内の湿気の滞留を悪化させたりするのを避けるために、生の食べ物、冷たい食べ物、脂っこい食べ物は避けてください。

春茶は湿気と熱を取り除きます。この時期に古宇茶（特に緑茶）を飲むと、熱と湿気を取り除き、濁りを取り除き、心をリフレッシュし、体の気の流れを良くし、疲労感や眠気などの症状を解消することができます。

この記事の出典の一部：中国伝統医学と健康中国WeChatによる総合編集