睡眠は非常に重要ですが、なぜ毎晩必要なのでしょうか?

睡眠は本当に大切です。それは、心と体の「休息の場」であるだけでなく、私たちの若返りと健康への鍵でもあります。なぜ毎晩それが必要なのか疑問に思ったことはありませんか?睡眠がなぜそれほど重要なのでしょうか?今日の科学ストーリーを読んで、睡眠の背後にある謎を探ってみましょう！

「カイカイ、こんなに遅いのに、どうしてまだ寝ないの？」お母さんはベッドでまだ本を読んでいるカイカイを見ました。

「お母さん、眠くないよ。明日は休むから。少し遅くまで起きても大丈夫だよ！」カイカイは母親を見上げて言いました。

「そんなこと言ってはダメよ！特に成長期には十分な睡眠をとる必要があるわ。」お母さんは笑いながら言いました。「そして、眠らないと、脳と免疫システムは夜に仕事を終えることができなくなってしまうわよ。」

「脳と免疫システムは昼勤と夜勤に分かれているのか？」カイカイは驚いて尋ねた。

「脳は常に働いており、睡眠中も休むことはありませんが、朝と夜では違いがあります。科学者による最新の研究では、睡眠中に脳は細胞を充電し、細胞が生成した老廃物を掃除し、日中にはっきりと記憶されなかった情報を修復し、重要な情報をロックできることがわかっています。」お母さんはうなずいた。

「わあ、まさか、とても魔法のようじゃない？」カイカイは信じられない様子で尋ねた。

「はい！脳脊髄液は、脳細胞に特定の栄養素を供給し、脳組織から代謝廃棄物を運び、ニューロン間の情報の流れが影響を受けないようにします。」お母さんは微笑んで言いました。「多くの研究で、眠っている間、脳は日中に得た情報を処理していることがわかりました。脳は最近形成された記憶を整理し、情報を統合、コピー、統合します。眠っている間、脳は他の情報に邪魔されず、より効果的に思い出すことができます。また、いくつかの実験では、睡眠は記憶を強化するだけでなく、記憶をふるいにかけ、選択的に保持することもわかっています。」

「それはどんな実験ですか？」カイカイは不思議そうに尋ねた。

「科学者たちは被験者に、不快感を与えるものもあれば、中立的なものもある一連の写真を見せるように頼んだ。被験者が眠りにつくと、感情を強く呼び起こす写真は覚えていたが、他のものは忘れてしまったことが分かった。」母親はこう説明しました。「簡単に言うと、眠っている間、脳は日中に得た記憶や情報を整理して保存し、脳が作り出した老廃物を掃除してくれます。こうして、私たちは次の日にリフレッシュできるのです！」

「では、免疫システムは夜間に何をするのでしょうか？」カイカイは顔をしかめて言いました。「免疫システムは夜間には機能しないと思いますよ！」

「なぜそんなことを言うのですか？」お母さんは笑顔で尋ねました。

「例えば、病気になると夜になると症状が悪化する気がします。免疫力が落ちているのは明らかです！」カイカイは説明した。

「2019年の研究では、免疫システムには昼と夜があることがわかりました。一般的に、昼間の仕事は細菌やウイルスの攻撃に集中し、夜は主に古い細胞の修復と除去を担っています。細菌やウイルスを激しく攻撃しなくなるため、症状は当然より深刻に感じられます。」母親はこう答えました。「でも、夜は修復の時間です。日中に免疫系によって殺された古い細胞やウイルスや細菌を除去し、一日中働いた免疫系が自ら修復できるようにしなければ、翌日もどうやって働き続けられるというのでしょう？」

「体内のこれらの「労働者」は本当に時間通りに働き始め、休むようです！」カイカイは笑った。

「そうです！そして、これらの研究はさておき、もし私たちが長期間眠らないと、内分泌障害につながり、便秘や体重増加などの副作用が起こるかもしれません。そして時間が経つにつれて、私たちの感情は制御不能になり、躁状態になるだけでなく、幻覚を見る人もいます。脳全体が混乱します。」お母さんは言いました。「つまり、睡眠というのは、実は人間の生理的な欲求に近いのね。昼間にエネルギーを消費して、夜に休んでエネルギーを補給する必要があるのよね？」

「お母さんの言う通り。もう寝るわ。おやすみなさい！」そう言うと、カイカイはベッドに潜り込んで目を閉じた。

【知識カード】人は眠らずに生きられるのか？

脳は常に働いており、寝ている間も休むことはありませんが、朝と夜では違いがあります。科学者による最新の研究では、睡眠中に脳は細胞を充電し、細胞が生成した老廃物を除去して、日中に得た情報を処理できることがわかっています。つまり、最近形成された記憶を整理し、情報を統合、コピー、統合、フィルタリングして保持できるのです。免疫システムも体内時計の影響を受けており、昼と夜で違いがあります。

長時間眠らないと内分泌障害を引き起こし、便秘や体重増加などの悪影響を引き起こす可能性があります。怒りも抑えられなくなります。躁状態になるだけでなく、幻覚を経験したり、脳全体がめまいを感じたりする人もいます。睡眠は実際には私たちの生理的な欲求に近いものです。私たちは日中にエネルギーを消費し、夜に休息してエネルギーを回復する必要があります。