それは痛い！それは痛い！首こりを甘く考えないでください！

こんな経験ありませんか？

目が覚めて動くと突然首が痛くなります。

肩の半分でも痛いですか？

「首が凝っているようですね。1日だけ我慢してください。」

気にしないかもしれない

首が凝るのは普通のことのようだ

これは頸椎症の初期段階です

整形外科医のヒント

重度の首こりの症状4種類

遅れないで、病院に行かなければなりません

01なぜ首が凝るの？

多くの患者は、朝起きた後に突然首に痛みを感じるので、自分で絆創膏を貼ると医師に伝えます。しかし、数日後には症状はどんどんひどくなってきます。立ち上がるときや寝返りを打つときも手で体を支えなければならず、そうしないと痛みがさらにひどくなります。 「首は前は大丈夫だったのに、何が起こったの？」

画像出典: Gaoding Design

この症状を経験する患者のほとんどは、首のこりに悩まされています。肩こりは、首や肩の筋肉（主に僧帽筋、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋）のけいれん、筋肉の急激な緊張の増加、または頸椎の椎間関節の障害によって引き起こされる急性疾患であり、首や肩の痛み、動きの制限を引き起こします。この病気は比較的一般的で、どの年齢でも発症する可能性があり、経過は数日から数週間にわたります。

首が硬くなる原因は何でしょうか?実際、肩こりは頸椎症（頚椎型頸椎症）の初期症状です。

一般的な原因としては、睡眠時の姿勢の悪さ、頭と首の過度なたわみ、枕の不快感（高すぎる、低すぎる、硬すぎる）などが挙げられ、これらにより首の筋肉が長時間緊張状態になる静的損傷が発生します。

長期にわたる運動不足と机に向かってかがむ姿勢は頸部の不安定性を引き起こし、小関節障害につながります。

首や肩に風や寒気が侵入すると、首や背中の筋肉の気血が停滞し、経絡が閉塞します。上記のすべての要因が首のこりを引き起こす可能性があります。

02これらの4つのタイプの患者はできるだけ早く治療を受けるべきである

肩こりは頸椎症の初期症状であり、主に首と肩の局所的な痛みと動きの制限が特徴です。保存的治療で良い結果が得られます。 「肩こり」の一番の悩みは首や肩の痛みやこりです。

対処法としては、まず活動を減らしたり、ベッドで休んだり、首の動きを制限するためにネックブレースを着用したりする必要があります。

次に、非ステロイド性抗炎症鎮痛剤と筋弛緩剤を使用します。同時に、補助的な治療として外用クリーム、絆創膏、温湿布などを選択することもできます。

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さらに、定期的なマッサージ、鍼治療、マッサージ、理学療法なども、症状を早く緩和し、病気の経過を短縮するのに役立ちます。ここで注意すべき重要な点は、暴力的かつ不適切な治療法は症状を悪化させ、取り返しのつかない結果を引き起こす可能性もあるということです。

上で述べたように、首こりはよくある症状ですが、軽視すべきではありません。以下の 4 種類の患者には特別な注意が必要です。

首のこりを繰り返し患う高齢患者。

上肢に放散痛（電気ショックのような）があり、指にしびれがある患者。

両手の力が弱く、歩行が不安定（綿の上を歩くような歩き方）な患者。

発熱、寝汗、短期間での急激な体重減少、睡眠に著しく影響する夜間の痛みがある患者。

これらの患者は、病気の治療が遅れることのないよう、重度の頸椎症、頸部感染症、または腫瘍の可能性をさらに排除するために、整形外科脊椎専門クリニックを受診することが推奨されます。

03首のこりを防ぐには、次の動きを行ってください

肩こりを予防するには、仕事や生活面からも頸椎を守ることに常に注意を払う必要があります。

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まず、作業中に長時間机にかがむのは避けましょう。パソコン画面の高さや角度を適切に調整したり、携帯電話の使用時間を適切に短縮したり、作業姿勢を断続的に変えたり、首や肩を動かしたり、筋肉のけいれんを和らげたりすることができます。

次に、ベッドに横になって携帯電話を長時間見ないようにし、休息中に首と肩の筋肉が完全にリラックスできるようにします。

3番目に、肩の外側から耳の端までの高さがあり、適度な柔らかさと硬さを備えた適切な枕を選択します。個人的にはそば枕がお勧めです。安価で購入しやすいだけでなく、快適さのニーズに応じて高さを調整することもできます（短すぎる場合は折りたたんで上げることができ、高すぎる場合は押し下げて下げることができます）。そのため、快適な睡眠を確保できます。

4番目に、首と肩の筋肉を強化することに注意を払います。まず、定期的な水泳の練習をお勧めします。フライングスワローやプランクサポートなどのアクティビティも許容されます。さらに、仕事中に頭と首の運動を行うこともできます。手を頭の後ろで交差させ、頭を後ろに伸ばし、手を使って前方に押します。痛みがある場合はいかなる運動も禁止です。