腎臓を甘く見ないでください！あなたは腎臓にダメージを与えるこれらの 5 つの行動を毎日行っているかもしれません。

腎臓は人体にとって重要な「フィルター」です。細胞は、血液のろ過、代謝老廃物の排泄、電解質バランスの調整など、一連の重要な作業を黙々と行っています。しかし、多くの人は知らないうちに腎臓に害を及ぼす行為をし、腎臓に「過剰な負荷」をかけてしまうこともあります。腎臓が損傷すると、回復には時間がかかり、完全に回復できない場合もあります。今日は、腎臓にダメージを与える一般的な行動を振り返り、皆さんがそこから学べることを願っています。

1. 長時間夜更かしする

現代社会では、夜更かしすることが多くの人にとって「標準」となっているようだ。残業のためであろうと、携帯電話やパソコンなどの娯楽活動にふけるためであろうと、人々は睡眠時間を犠牲にすることがよくあります。腎臓は夜間に解毒と自己修復の状態にあることを知っている人はほとんどいません。体が眠っている間、腎臓への血流が増加し、体内の代謝老廃物の排出を助けます。長時間夜更かしをすると、腎臓が十分に休息して修復できなくなり、腎機能が徐々に低下してしまいます。夜更かしを長時間続けると高血圧や糖尿病などの慢性疾患を引き起こす可能性もあり、腎臓への負担がさらに大きくなり、悪循環となって腎臓の損傷を加速させてしまいます。

2. 塩分の多い食事

多くの人は塩辛い味を特に好み、漬物、塩辛、漬物などの塩分の高い食品を好んで食べます。しかし、塩分の多い食事は腎臓に大きなダメージを与える可能性があります。人体が塩分を過剰に摂取すると、腎臓は余分なナトリウムを排出するために一生懸命働く必要があり、腎臓への負担が増加します。長期にわたる高塩分の食事は腎臓の血管収縮を引き起こし、腎臓への血流を減少させ、腎臓の正常な機能に影響を及ぼす可能性があります。さらに、塩分の多い食事は高血圧を引き起こす可能性があり、これは腎臓病につながる重要な要因の 1 つです。高血圧が長期にわたると、腎臓の糸球体が徐々に硬化し、腎機能が低下します。したがって、腎臓を守るためには、塩分の多い食品の摂取を減らし、1日の塩分摂取量を5グラム程度に抑えるように努めるべきです。

3. 尿を我慢する

人生において、仕事が忙しかったり、適当なトイレが見つからなかったりするなど、さまざまな理由で尿を我慢してしまう人はたくさんいます。尿を我慢することは些細なことのように思えるかもしれませんが、腎臓にかなりの害を及ぼす可能性があります。膀胱内に尿が多すぎると、膀胱が満たされ過ぎて膀胱内の圧力が高まり、尿が腎臓に逆流して水腎症を引き起こします。長時間尿を我慢すると尿路感染症を引き起こす可能性もあります。細菌は尿道を通って腎臓に逆行し、腎盂腎炎などの疾患を引き起こし、腎臓の健康に深刻なダメージを与えます。そのため、尿意を感じたらすぐにトイレに行き、膀胱を「高圧」状態に長時間置かないようにしてください。

4. 過労

慌ただしい生活の中で、多くの人がキャリアの成功や人生の目標を追い求めて働きすぎてしまうことがよくあります。過度の疲労は免疫力を低下させ、さまざまな病気にかかりやすくなり、腎臓にも影響を及ぼします。体が疲労状態にあると、腎臓の血液循環が影響を受け、腎臓への酸素供給が不十分になり、腎臓の正常な代謝機能に影響を及ぼします。さらに、過労により体内で大量の代謝老廃物が生成されるため、腎臓はこれらの老廃物を排泄するためにより多くの働きをしなければならず、腎臓への負担が増加します。したがって、私たちは仕事と休息を組み合わせ、身体と腎臓の両方が十分な休息と回復を得られるよう、仕事と休息の時間を合理的に調整することを学ばなければなりません。

5. 薬物乱用

薬の使用について正しい理解を欠き、体調が悪いときは薬を飲めば問題が解決できると考える人もいます。多くの薬が腎臓に有毒であることを知る人はほとんどいません。例えば、一部の抗生物質、解熱鎮痛剤、特定の漢方薬などは、乱用したり、長期間大量に摂取したりすると、薬剤性腎障害を引き起こす可能性があります。薬物が人体に入ると、そのほとんどは腎臓で代謝され、排泄されます。これらの薬物を処理する過程で、腎臓が薬物の毒性作用の影響を受け、尿細管損傷、糸球体病変などを引き起こす可能性があります。したがって、薬物を使用するときは、必ず医師の指導の下で使用し、医師の指示に従い、薬物の乱用を避け、腎臓を薬物の損傷から保護してください。

腎臓の健康は私たちの生命にとって非常に重要です。腎臓に深刻な問題が発生すると、一連の深刻な合併症を引き起こし、生命を危険にさらすこともあります。腎臓の損傷は不可逆的であることが多く、一度「過剰に引き出される」と回復するのは困難です。したがって、私たちは腎臓の健康に注意を払い、日常生活の小さなことから始めて、上記のような腎臓を傷つける行動を避け、良い生活習慣を身につけ、腎臓にとって健康で快適な「作業環境」を作り、腎臓が正常にその機能を果たし、私たちの健康を守ることができるようにしなければなりません。