血圧、気にしていますか？

高血圧は、動脈圧の上昇を特徴とする全身疾患です。長期にわたる高血圧は、心臓、脳、腎臓などの重要な臓器に簡単に損傷を与える可能性があります。

国内外での実践により、高血圧は予防および制御可能な病気であることが証明されています。高血圧患者の血圧レベルを下げると、脳卒中や心臓病などの発症確率が大幅に低下し、患者の生活の質が大幅に向上し、病気の負担が効果的に軽減されます。

診断基準

降圧薬を服用せずに、異なる日に血圧を3回測定し、収縮期血圧が140 mmHg以上および/または拡張期血圧が90 mmHg以上でした。

患者は高血圧の病歴があり、現在は降圧薬を服用しています。彼の血圧は140/90 mmHg未満ですが、それでも高血圧と診断されるはずです。

本態性高血圧

自宅で血圧を測定するにはどうすればいいですか？

1. 血圧計の選択

現在、家庭での血圧の自己測定には国際標準認証に合格した上腕式医療用電子血圧計の使用が推奨されており、少なくとも年に1回は校正する必要があります。手首血圧計、指血圧計などの電子血圧測定機器は推奨されません。

2. 血圧測定前の準備

血圧を測定する30分前までに、食事、喫煙、飲酒、コーヒー、入浴などを避けてください。測定前には感情を安定させ、緊張が血圧に影響を与えないようにしてください。測定は、屋内で少なくとも 5 分間、快適かつ静かに休んだ後に行われました。

3. 血圧測定方法

測定を受ける人はテーブルに静かに座り、まっすぐに座り、手のひらを上に向けて腕をテーブルの上に平らに置き、カフを装着します。カフの中心は心臓と同じ高さになり、カフの下端は肘より 2 ～ 3 cm 上にくるようにします。カフをしっかりと巻き付け、腕の間に 2 本の指が入るくらいの締め具合であることを確認します。準備ができたら、血圧計の電源を入れると自動的に測定されます。

人間の血圧は動的に変化するため、一度血圧を測定しただけで高血圧と診断するのは誤りです。

高血圧を予防するにはどうすればいいでしょうか？

1. 自分の血圧を知っている

定期的なテスト

現在、高血圧の若年患者が増えているという現象が非常に顕著になっています。自分の血圧を適時に知ること、そして「高血圧」を早期に発見して介入することは、高血圧を予防する上で重要なリンクです。

2. 良い生活習慣を身につける

運動を続けましょう

適切な運動は体を良好な状態に保ち、高血圧の予防に役立ちます。高血圧になりやすい人は、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、球技などの運動を行うことができます。

3. 毎日の食生活を改善する

ナトリウムを減らしてカリウムを増やす

中国の高血圧予防・治療ガイドラインでは、高血圧患者の1日の塩分摂取量を徐々に減らして1日5グラム未満にすると収縮期血圧が2～8mmHg下がるとしている。科学的な食習慣と食事の組み合わせにより、血圧のバランスを保つことができます。 1日あたり5グラム未満の塩分を摂取すると、高血圧を発症する可能性が大幅に低くなります。

4. 良好な職場環境を作る

新しい健康的なライフスタイル

中年層は仕事と家庭の二重のプレッシャーに長期間さらされており、それが長期的な精神的緊張につながり、高血圧や心血管疾患、脳血管疾患の発生につながります。現代社会では、人々が心身ともにリラックスし、病気を遠ざけることができるスローライフが推奨されています。