イノシトールって本当に魔法の力があるんですか？

これは大易小虎の第4774番目の記事です

最近、誰かがイノシトールについて話しているのを聞きました。それは良いですか？伝説によれば、これは多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、甲状腺結節を治療し、脱毛を防ぐことさえできる「奇跡の薬」だそうだ。代謝を良くしたり、血中脂質を下げるなどの効果があるとも言われていますが、本当にそんな効果があるのでしょうか？

イノシトールは動物の筋肉で初めて発見されたため、イノシトールという名前が付けられました。イノシトールは水溶性ビタミンですが、人体はブドウ糖を原料としてイノシトールを合成できるため、真のビタミンではありません。細胞の成長と生存に必須の栄養素であり、リン脂質二重層（細胞膜の足場）を構成する物質の 1 つです。グルコース代謝、脂質代謝、生殖と受胎能、卵母細胞成熟など多くの生理学的プロセスに関与している[1]。

イノシトールの効果

1. 生殖能力を最適化する

イノシトールは女性の排卵を誘発することで生殖能力の向上に役立ちます。イノシトールを補給すると、男性精子の抗酸化特性が向上し、精子の運動性が高まるほか、精子と卵子の融合に必要な受精能獲得と先体反応が促進され、妊娠率が高まります。

2. うつ病や不安の改善に役立つ

イノシトールはニューロン間のシグナル伝達を改善し、認知機能の向上を促進し、産後うつ病や更年期障害の不安などの治療に役立ちます。

3. インスリン抵抗性を改善する

インスリン抵抗性改善剤としてのイノシトールは、イノシトールリン酸グリカン (IPG) の前駆体です。 IPG を介したインスリンシグナル伝達経路を通じてインスリンのような効果を発揮し、インスリン抵抗性のレベルを改善できます。

4. PCOSの症状を緩和する

多嚢胞性卵巣症候群は、生殖年齢の女性によく見られるホルモン障害で、アンドロゲンの異常な増加やゴナドトロピンの異常な分泌を伴うことが多く、月経不順、多毛症、排卵異常、脱毛などの症状が現れます。イノシトールは代謝マーカーの改善を助け、性ホルモン結合グロブリン（SHBG）を増加させ、アンドロゲン過剰を減らします。

イノシトールを補給する方法

1.天然食品サプリメント。健康な人体の腎臓はそれぞれ毎日約2gのイノシトールを生成し、肝臓と脳も微量のイノシトールを合成します。通常のバランスの取れた食事を摂れば、天然食品から十分なイノシトールを摂取することができます。一般的な食品源としては、全粒穀物（トウモロコシ、小麦胚芽、全粒粉パン、オート麦、玄米、サツマイモ）などがあります。動物の内臓：動物の肝臓、牛の脳、牛の心臓。果物：オレンジ、桃、グレープフルーツ、レーズン、スイカ、マスクメロン。野菜：キャベツ、ケール、エンドウ豆、トマト。

2.サプリメントイノシトールには推奨用量はなく、使用される用量は 1 日あたり 4 g から 18 g の範囲です。摂取するイノシトールサプリメントの量と具体的な種類は、健康状態や現在服用している薬によって異なります。一般的には安全ですが、サプリメントの摂取は専門の医師の指導の下で行う必要があります。

3. 日常的にカフェインやアルコールを摂取している人は、イノシトールの摂取に注意する必要があり、日常の食事でイノシトール含有量の高い食品をより多く選ぶことができます。

4. 糖尿病、腎臓病、その他の疾患のある人は、必要に応じて医師やその他の専門家の指導の下でイノシトールサプリメントを使用する必要があります。

5. 市販されているほとんどのイノシトールサプリメントの推奨摂取量は、通常 1 日 2 回 2 グラムです。

参考文献:

[1] Li Yangyang、Hou Lihui、Li Yan、他。多嚢胞性卵巣症候群患者におけるイノシトールとインスリン抵抗性に関する研究の進歩[J]。中国メディカルヘラルド、2021年、18(12):37-40。

著者: 上海同済病院

羅斌