新学期の季節 |長い間勉強した後、頸部の痛みや脊柱側弯症を経験したことがありますか?正しい姿勢は、目に見えない「首」の敵から身を守るのに役立ちます。

新学期が始まり、学生たちはキャンパスに戻り、忙しい勉強生活に突入します。しかし、長時間勉強すると、多くの学生が頸椎や背中に不快感を覚えるようになります。長時間の勉強で無意識のうちに間違った座り方をしてしまうと、目に見えない圧力がかかり、学生の頸椎や脊椎の他の部分の健康にひそかに大きな脅威を与えてしまいます。

頸部の硬直、痛み、脊柱側弯症などの問題は、学習効率に影響を与えるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。では、学生はどのようにして頸椎や脊椎関連の病気を予防できるのでしょうか?タッドポールは北京中医院整形外科副部長兼主任医師の孫培宇氏を招き、関連する質問に答えてもらった。

学生が長時間机に向かって勉強すると、頸椎症になる可能性が高くなりますか?

時代の発展やライフスタイルの変化に伴い、頸椎症の特徴も大きく変化しています。かつては、頸椎の変性や老化は30歳を過ぎると起こることが多いため、30歳未満の人は頸椎症と診断されるべきではないというのが、国際的にも国内的にも一般的な考えでした。

しかし、近年この認識は変化してきました。過去 10 年間で、多くの中学生が頸椎の湾曲の変化を経験し、中には頸椎の不安定性を経験した学生もいます。臨床症状と画像所見に基づいて、多くの小中学生が頸椎症と診断される可能性があります。したがって、頸椎症などの健康上の問題を避けるために、学生は仕事と休息を組み合わせることが推奨されます。

頸椎の​​問題に加えて、脊柱側弯症も注意が必要な問題です。悪い姿勢で長時間座っていると、脊椎に悪影響を及ぼし、脊柱側弯症を引き起こす可能性があります。したがって、学生にとって、正しい座り方を維持し、胸と頭を上げ、しっかりと座り、長時間片側に傾いたり体を回転させたりせず、直立姿勢と背骨のニュートラルな位置を維持することは、勉強や仕事のために非常に重要です。

脊柱側弯症は学生の健康に大きな影響を与えますか?

脊柱側弯症には診断基準があります。 10 度未満の側弯症は脊椎非対称症とみなされ、 10 度を超える側弯症は側弯症と診断されます。側弯角度が大きいと、体型や呼吸機能、運動能力に影響を及ぼし、重症の場合は痛みを引き起こすこともあります。

軽度の脊柱側弯症では明らかな症状や問題が起きない場合もありますが、外見に影響を与えたり、筋肉痛を引き起こしたりするなどの悪影響が出る可能性があります。勉強中はできるだけ脊柱側弯症を避けるために正しい姿勢を保ちましょう。問題が発生した場合には、通常の医療機関に相談してください。

頸椎の​​不快感を和らげるためにマッサージ店に行ってマッサージを受けることはできますか？

推拿マッサージは、伝統的な中国医学における頸椎症の治療法です。確かに症状を効果的に緩和することができますが、その適応症には注意を払う必要があります。頸椎不安定症、骨粗鬆症、頸部外傷の急性期の方はマッサージに適しておらず、マッサージを行うと症状が悪化する可能性があります。頚椎症（頚椎型）、神経根症、椎骨動脈性頚椎症はマッサージに適しています。漢方医学では、筋肉をリラックスさせて血液循環を活性化し、経絡を解放して側副血行を活性化し、関連する技術を組み合わせてマッサージ部位に熱を発生させ、風や湿気を払い除けて症状を緩和する効果があると言われています。

患者が頸部不快感の症状を経験した場合、診断と治療計画の合理性と安全性を確保するために、通常の医療機関で治療を受けることが最善です。勉強や仕事の後にリラックスしたい場合は、不必要なリスクを避けるためにも、資格のある機関を選ぶ必要があります。

日常生活や仕事の中で、頸椎に良い姿勢や運動はありますか？

コンピューターを長時間使用する場合は、コンピューターを少し高くして、画面を長時間見つめないようにすることができます。携帯電話を長時間使用する場合は、携帯電話の使用姿勢を調整できます。安全を確保しながら、携帯電話を頭のてっぺんまで上げ、頸椎の不快感を避けるために頭を下げたり上げたりを交互に行います。さらに、電話スタンドを使用するのも姿勢を改善する方法の 1 つです。

水泳、バドミントン、凧揚げなどのスポーツは、基本的に頭を持ち上げて後ろに傾ける動作を伴い、頸椎をリラックスさせたり、正常な生理的湾曲を回復したりするのに役立ちます。条件が許せば、頸椎の健康を維持するために、これらのエクササイズをさらに行うことができます。

企画：李培元

編集者: 董暁賢

レビュアー: Liu Kun と Li Peiyuan