「秋の涼」を楽しむ正しい方法：まずは白鹿の「個性」をつかむ

白鹿は二十四節気の第15節気であり、秋の第3節気です。これは初秋の終わりと中秋の始まりを意味し、自然界の気温変化における重要な節目を反映しています。

01 白鹿島の名前の由来は？

白露節気の時期には、花や植物、木の緑の茎、葉、花びらに小さな水滴が付着して白く見えることがよくあります。特に朝日を浴びると、より一層透き通った純白に見えることから「ホワイトデュー」という名前が付けられました。

雲南省デチン・チベット族自治州シャングリラ市の高山植物園の植物に露が垂れている。 （出典：新華社通信）

02 白鹿の3つの「個性」

さっそく、ホワイトデューの「個性」を 2 つの言葉でまとめると、「涼しさ」と「湿気」になります。

▶涼しい：年間を通じて昼と夜の気温差が最も大きい

白露の季節に入ると、夏の暑さも徐々に和らぎ、涼しくなってきます。その理由は次のとおりです。

日中の気温はまだ高いかもしれませんが、夜間の気温は大幅に下がり、昼夜の温度差が大きくなります。気温の差は8℃～16℃にも達し、白鹿は一年で最も気温の差が大きい節気の一つとなります。

日照時間が短くなり始め、日中の露出時間が相対的に減少します。これにより昼と夜の温度差がさらに拡大し、人々は太陽の下では暖かく、日陰では涼しく感じるようになります。

涼しい秋風は夏の暑さを吹き飛ばし、人々を爽やかで心地よい気分にさせてくれます。特に朝晩は涼しさがより感じられます。

貴州省黔東南ミャオ族トン族自治州金平県敦寨鎮では、カエデの葉が草むらに落ちている。 （出典：新華社通信）

▶チャオ：「ルー」はただそう呼ばれているだけ

気温が下がると、大気中の湿度は相対的に増加します。夜は気温が下がりやすく、水分が結露しやすくなり、朝は空気が重苦しい湿気に満たされます。

白露の季節には降水量が相対的に増加し、気候が変わりやすくなります。一部の地域ではにわか雨や雷雨が予想され、他の地域では雨が降り続く可能性があります。降雨量は、強度が低く、雨の日が多く、連続的に降ることが多いのが特徴です。

江蘇省南京市の蓮池公園では、雨が降った後、葉が水滴で覆われている。 （出典：新華社通信）

▶乾燥：秋の乾燥は徐々に増加します

先ほど潮について話しましたが、なぜまた乾いた感じがするのですか?広大な地域と変わりやすい天候を特徴とする秋の複雑な性質です。南部は少し湿気があり、北部は少し乾燥しています。雨の日は少し湿気があり、晴れの日は少し乾燥しています。朝と夕方は少し湿気があり、正午は少し乾燥しています。表面は少し湿っていて、空気は少し乾燥しています。

白鹿は秋の第三節気です。秋は全体的に乾燥する傾向にあります。夏に比べると湿度は日に日に下がってきます。秋風が徐々に強まると、乾燥を感じることが多くなり、皮膚の乾燥、口の乾燥、呼吸器の乾燥などの症状が現れます。

口と舌が乾いたら、適時に水分を補給してください（図書館の著作権画像、転載や使用は著作権紛争を引き起こす可能性があります）

03 白鹿気候の「創始者」

（１）直射日光の当たる場所

季節が変わるにつれて、地面に当たる太陽の直射日光の位置が徐々に南に移動し、北半球が受ける太陽放射が徐々に減少し、日照強度が弱まるため、地面の温度が徐々に低下し、白露期の涼しい気候特性が形成されます。

（２）冬季モンスーン

白露節気に入ると、徐々に夏季モンスーンから冬季モンスーンに変わり、寒気が南下する頻度が高まり、地表温度がさらに下がります。特に夜間は気温の低下がより顕著になります。

夏のモンスーンが弱まり、冬のモンスーンが強まると、冬のモンスーンがもたらす冷たい空気によって気温が下がり、同時に乾燥した空気ももたらされるため、空気中の水蒸気が結露しやすくなります。

（３）雲は断熱性が低い

ホワイトデューの季節には、夜は晴れて雲がないことが多く、地面から宇宙へ熱がより効果的に放射されます。雲の断熱効果が弱まると、地面の放射熱放散が加速し、夜間の気温が急激に低下し、空気中の水蒸気が冷気に触れると急速に小さな水滴に凝縮し、地面や地球近傍の物体に付着して白露を形成します。

04 ホワイトデューの注意事項

昼夜の温度差が大きく、空気が乾燥し、徐々に涼しくなる白露の季節の気候特性を考慮すると、私たちは自分自身と家族の健康を確保するために予防策を講じる必要があります。

◎暖かくして寒さから守る

白鹿を過ぎると朝晩の気温差が大きくなるので、コートやマフラーを持っていくといいでしょう。朝晩は早めに衣服を追加し、特に腹部、背中、足を保護して寒さを防ぎましょう。高齢者や子供は暖かくしてください。夜休むときは、部屋を暖かくして、夜風邪をひかないように毛布をかけて過ごしましょう。

白鹿の時期は朝晩の気温差が大きいので、早めに衣服を追加してください（ギャラリーの著作権画像、転載および使用は著作権紛争を引き起こす可能性があります）

◎日常生活を整える

白露の後は、自然の季節の変化に適応し、規則正しい生活リズムを維持し、できるだけ早寝早起きをし、十分な睡眠時間を確保する必要があります。そうすることで、身体機能が回復し、免疫力が高まります。

◎適度な運動

秋は運動するのに良い季節です。ジョギング、ウォーキング、太極拳などのエクササイズを選択して、体力を高め、体の抵抗力を高めることができます。

感情の調整

秋は憂鬱な気分になりやすいので、ストレスを解消するために、気分を調整し、穏やかな心の状態を維持し、より多くのグループ活動に参加したり、家族や友人とコミュニケーションをとったりすることに注意する必要があります。読書や音楽鑑賞、友達とのコミュニケーションなどでリラックスすることもできます。

◎疾病予防

白露の季節は、気管支喘息、アレルギー性鼻炎などの呼吸器疾患がピークを迎える時期です。個人の衛生に注意し、こまめに手を洗い、混雑した場所に行くのを避け、アレルゲンとの接触を避け、呼吸器疾患のリスクを減らす必要があります。室内の換気を強化し、空気の循環を維持します。高齢者や子どもは免疫力が比較的弱く、季節の変化の影響を受けやすいです。私たちは彼らの健康に特別な注意を払い、適切なタイミングで愛情とケアを与えるべきです。

◎スキンケア・保湿

白露の季節には、多くの場所で空気の湿度が低下し、肌の乾燥や皮むけなどの問題が起こりやすくなります。肌の保湿を強化し、自分に合った保湿スキンケア製品を使用して、肌に潤いを与えましょう。

◎防湿にご注意

雨が降り続いたり、大雨が降ったりする場所では、湿気を防ぎ、食品が腐らないように注意する必要があります。朝晩は芝生の上に直接座るのは避けてください。芝生の露で衣服が濡れる場合があります。

◎旅行の安全

白露の後は、多くの場所で濃霧や秋の霧雨が発生しやすくなり、視界が悪くなります。旅行中は交通安全に注意し、交通ルールを守り、交通事故を避ける必要があります。

著者: 王元紅、上級​​気象・気候エンジニア

制作：中国科学普及協会