@短い動画をよく見ていると脳に影響が出る可能性があります！

短い動画に費やす時間を減らし、短い動画への依存をなくすには、次の方法を試すことができます。

（１）使用期限を設定する

目覚まし時計、家族リマインダー、青少年モードなどを使用して、毎日短い動画を視聴する時間を制御したり、日々のルーチンを合理的に調整したり、長時間の連続視聴を避けたりすることができます。

（２）多様なエンターテインメント活動の展開

スポーツ、読書、社交などの多様な娯楽活動で生活を豊かにし、短い動画への依存を減らしましょう。

（３）ストレスを解消する適切な方法を見つける

ストレスがたまっているときは、家族や友人と話したり、運動や自然との触れ合い、瞑想などを通じてストレスを解消することができます。

（4）子供に携帯電話をあまり早く使わせない

子どもの前頭前野（脳の指令・制御センター）はまだ完全には発達していないため、自己制御能力は比較的弱いです。親として、子どもがあまり早く携帯電話に触れないように注意してください。学習中に携帯電話との接触を完全に避けることが難しい場合は、携帯電話の使用時間を制御するようにしてください。

（５）積極的に外部からの援助を求める

自分だけでショートビデオ依存症から抜け出すのが難しい場合は、家族、友人、教師に助けを求めたり、必要に応じて心理学者から専門的な助けを求めることもできます。

コンテンツ制作

編集: 100%甘い

地図: 東周時代