太極拳をしているときに膝が痛くなったらどうすればいいですか？膝パッドは必要ですか？太極拳は誰に適していますか?

太極拳には多くの流派があります。一般的なものとしては、陳、楊、呉、呉、孫、何などがあります。各学校は伝統ある関係を持ち、互いに学び合い、それぞれが独自の特色を持ち、繁栄している様子を呈しています。太極拳は近代に形成されたボクシングのスタイルであるため、多くの流派と幅広い大衆基盤があり、中国武術の非常に重要な分野となっています。では、太極拳の練習中に膝が痛くなったらどうすればいいのでしょうか?膝パッドは必要ですか？太極拳は誰に適していますか?これらの疑問については、百科事典ナレッジネットワークの紹介を見てみましょう！

この記事の内容

1. 太極拳をしているときに膝が痛くなったらどうすればいいですか？膝サポーターは必要ですか?

2. 太極拳は誰に適していますか?

3. 太極拳の基本原則

太極拳をしているときに膝が痛くなったらどうすればいいですか？膝サポーターは必要ですか?

太極拳を練習するときに膝の痛みが起こるのは、主に膝関節が頻繁に動くことが原因です。また、太極拳を練習するときは、周囲の環境が冷たいため、膝関節が冷たい状態になります。膝関節に関節変性や関連する損傷（半月板十字靭帯、側副靭帯滑液包の形成、変形性関節症など）がある場合、無菌性の炎症性病変が形成されます。膝関節の頻繁な屈曲と伸展は、損傷のさらなる悪化や炎症性代謝物の徐々に増加につながります。風邪をひくと血液の循環が悪くなり、炎症性代謝物が蓄積するため、さらに痛みが生じます。膝関節の頻繁な屈曲と伸展を避けてください。太極拳を練習したり、自転車に乗ったり、山に登ったり、階段を登ったりしないでください。膝関節を十分に休ませ、激しい運動は避け、風邪をひかないようにしてください。風邪は病気の進行につながります。さらに、膝関節の炎症を和らげるために、ロキソプロフェンナトリウムやジクロフェナクナトリウムなどの非ステロイド性抗炎症鎮痛剤を経口摂取する必要があります。

太極拳は誰に適していますか?

興味のある方ならどなたでもご参加いただけます。太極拳を学ぶのに遅すぎるということはありません。しかし、早く学ぶほど、より多くの恩恵が得られます。 30代や40代で太極拳を始めるのは非常に良い時期です。もう少し遅く、50代になってから学ぶ方が良いでしょう。 60代や70代から学び始めるとフィットネスにも役立ちます。しかし、現代人は一般的に仕事や家族の世話で忙しく、太極拳の学習に集中できる時間は限られています。したがって、太極拳を学ぶのに最も適したグループは、退職した高齢者であると一般的に考えられています。

太極拳の基礎

1. 形に合わせて呼吸します。太極拳の呼吸法を実践すると、心肺機能が向上し、肺活量が増加し、体の呼吸機能が強化され、病気を治し、体を強くする効果が得られます。

2. 継続的。昔の人はこう言いました。「流水は腐らないし、ドアの蝶番も腐らない。」太極拳と他のスポーツの最大の違いは、動作の連続性です。一つの動作であっても、「手、腰、足、目などすべてが動くこと」が求められます。人生は動きの中にある。太極拳が健康とフィットネスに良い理由は、太極拳における無限の運動負荷の法則によるものです。

3. 十分に注意を払います。ボクシングをする人の中には、練習中に気軽におしゃべりしたり笑ったりして気を紛らわせる人もいます。彼らはボクシングをうまく練習することも、健康を増進することもできません。ボクシングの練習をするときに、動きに意識を集中すると、本質的なパンチを打つことができ、大脳皮質が最大限に休息します。その後はまるで春のそよ風を浴びているような気分になり、エネルギーが満ち、リラックスして幸せな気分になり、時間が経つにつれて健康状態も改善されます。

4. 頭を使って、力は使わないでください。中医学の病理学：「人が病気になるのは、気と血が滞っているからです。そのため、太極拳を練習する人は、太極拳を練習するときに体が硬直して不器用な力を使っていないか、リラックスして軽く、自然で自由に動けるかを常に確認する必要があります。」