背筋をまっすぐにするのは本当に良いことでしょうか？

これは大易小虎の第4836番目の記事です

人は「背筋を伸ばす」べきだとよく言われますが、それは精神状態を反映するだけでなく、誠実さも反映します。しかし、日常生活において、背骨の本来の生理的な湾曲がまっすぐになることは、必ずしも良いことではありません。

現代人のライフスタイルやワークスタイルの変化により、一日を通してうつむいて過ごす時間が増えています。時間が経つにつれて、頸椎の正常な生理的湾曲（弧の頂点が前方にある）は徐々に減少したり、消失したり、さらには逆転したり（弧の頂点が後方にある）し、さまざまな不快感を引き起こします。

頸椎を矯正するとなぜさまざまな不快感が生じるのでしょうか?

頸椎は真っ直ぐになり、本来の生理的な湾曲が変化します。頸椎周囲の各種組織（椎間板、前縦靭帯、後縦靭帯、椎間関節、棘上靭帯、棘間靭帯、各種筋肉など）の機械的環境は常に劣悪な状態にあり、時間の経過とともにさまざまな症状が現れます。

頸椎の​​湾曲を矯正するとどのような症状が起こりますか?

頸椎の​​湾曲が矯正されたときの最初の症状は、首の後ろの痛みや不快感、頭のだるさや重さ、後頭部の頭痛などであることが多いです。患者によっては、視界のぼやけやめまいを感じることがあります。重症の場合、両側または片側の上肢のしびれや手指のしびれが生じることがあります。

曲率が真っ直ぐになったらどうすればいいですか？

重要なのは、頸椎の悪い使用習慣を変えることです。頭を下げる時間を減らし、首の機能を強化します。仕事や授業の合間の休憩時間に頸椎のエクササイズを行うことができます。枕の高さや形を調整し、「枕療法」を行うことで、頸椎の生理的湾曲を効果的に矯正することができます。つまり、円筒形の枕を使用して、首の下に置きます。枕の高さ調整に注意してください。一方では、頸椎の湾曲をパッドで補強し、首が支えられているように感じられるようにする必要があります。一方、後頭部はベッドから離れることができません。もちろん、鍼治療や理学療法なども補助的な方法として用いることができます。マッサージは慎重に行う必要があります。この方法を使用する場合は、まずMRI検査を受けて、椎骨動脈型および脊髄型の頸椎症を除外する必要があります。同時に、テクニックは優しくなければなりません。

どうすれば防げますか?

長時間頭を下げて作業するのは避けてください

定期的に頭と首の位置を変え、遠視の練習を定期的に行いましょう。作業台の高さと傾きを適宜調整します。作業台が高すぎたり低すぎたりすると、首が伸びたり曲がったりします。長時間デスクワークをする人は、仕事の休憩時間に運動をして、疲れた頸椎の内外のバランスを定期的に整えるようにしましょう。

首の筋肉を強化するエクササイズ

運動を適切に増やし、首の筋肉の筋力トレーニングを強化することで、頸椎の生理的な湾曲を維持し、頸部の不安定性や深刻な結果を回避することができます。普段から頸椎をうまく使う習慣を身につけましょう。

首を暖かく保ち、冷えを防ぎましょう

著者: 天津第三中央病院整形外科

郭樹章主治医