鶏の胸肉の栄養価はどれくらいですか？減量中に鶏の胸肉を食べるべきなのはなぜですか?

鶏の胸肉にはタンパク質が豊富に含まれており、人間の1日のタンパク質必要量のほとんどを満たすことができます。人体に容易に吸収され利用され、中国の食事構造におけるリン脂質の重要な供給源の 1 つです。他にはどんな栄養価がありますか？鶏の胸肉を鶏の切り身に加工するにはどうすればいいですか?百科事典ナレッジネットワークは、さらに詳しく知るのに役立ちます。

この記事の内容

1. 鶏の胸肉の栄養価はどれくらいですか?

2. 減量中に鶏の胸肉を食べるべきなのはなぜですか?

3. 鶏胸肉をチキンステーキに加工する方法

鶏の胸肉の栄養価はどれくらいですか？

1. 鶏の胸肉には、タンパク質、脂肪、カルシウム、リン、鉄、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、ビタミン A、B1、B2、C、E、ナイアシンが含まれています。脂肪分は少なく、不飽和脂肪酸を多く含んでいます。コレステロールやヒスチジンも含まれています。

2. 鶏胸肉100グラムあたり約1.2グラムのイミダゾールジペプチドが含まれており、豚肉、マグロ、カツオなどの他の肉類よりも含有量が多いです。

3. 鶏の胸肉にはタンパク質が豊富に含まれています。一般的に、鶏の胸肉 1 枚は約 200 グラムで、40 グラムのタンパク質が含まれており、これは人間の 1 日のタンパク質必要量のほとんどを満たすことができます。人体に容易に吸収され、利用されます。人間の成長と発達に重要な役割を果たすリン脂質が含まれています。これは中国の食事構造におけるリン脂質の重要な供給源の 1 つです。

減量中に鶏の胸肉を食べるべきなのはなぜですか?

まず、鶏の胸肉はタンパク質が豊富ですが、ほとんどの肉の中で最もカロリーが低いです。鶏の胸肉（皮なし）100グラムには、わずか105カロリーしか含まれていません。比較すると、赤身の牛肉 100 グラムには 180 カロリーが含まれ、スズキ 100 グラムには 100 カロリー未満が含まれます。さらに、鶏の胸肉は鶏肉全体の中でカロリーと脂肪含有量が最も低い部位です。鶏もも肉には100グラムあたり130カロリー含まれており、鶏の手羽肉には100グラムあたり290カロリーとさらに多くのカロリーが含まれているからです。第二に、コスト効率と入手しやすさの点では、鶏の胸肉には明らかな利点があります。言うまでもなく、鶏肉は調理しやすい肉であり、牛肉、魚、その他の肉よりも何倍も簡単に調理できます。当然、それは皆の第一選択となりました。 3 番目に、鶏の胸肉の非常に重要な特徴は、炭水化物がまったく含まれていないことです。吐くまで朝から晩まで鶏の胸肉を食べても、炭水化物は一切摂取しなくても大丈夫です。そのため、エディ・ペンは脂肪を減らして腹筋を6つに割る間、ゆで卵の白身と鶏の胸肉だけを食べていたのです。最後に、鶏の胸肉は満腹感を与える効果が非常に高いです。味付けをしていない鶏の胸肉は味が悪く、噛むとサトウキビの残留物のような味がするからです。ほとんどの人は数口以上食べることができません。通常、鶏の胸肉を食べると、約3時間は空腹を感じません。お腹が空いたら、鶏の胸肉をもう1回食べましょう。脂肪を減らす最善の方法は、食べるものにこだわり、間違った食べ物を断固として拒否し、正しい食べ物だけを食べることです。その基準はたったの9語、「高タンパク質、低カロリー、低炭水化物」です。この九字経に最も適した食べ物は鶏の胸肉です。フィットネス業界の人々が脂肪を落としたいなら、鶏の胸肉をできるだけたくさん食べなければならないのはそのためです。したがって、まだ鶏の胸肉を食べ始めていないのであれば、それは正しい方向に進んでいないということになります。

鶏の胸肉をチキンステーキに加工する方法

自宅でチキンステーキを作りたいなら、まず鶏の胸肉の加工に注意を払う必要があります。ショッピングモールで買う鶏の胸肉は、とても大きくて厚い場合があります。鶏の切り身を直接揚げるのには使用できません。使用前に慎重に処理する必要があります。まず、鶏の胸肉を均等な厚さの塊に切ります。そうすることで、揚げた鶏の胸肉がより風味豊かで柔らかくなります。さらに、鶏の胸肉に切り込みを入れ、塩と五香粉でマリネすると、鶏の胸肉の風味がより良くなります。