座る時間を減らして体を動かし、規則正しい仕事と休息のスケジュールを維持し、3つのハイで食べ物を減らしましょう。中国における体重管理に関する専門家のコンセンサス

体重をコントロールするには科学が必要です。最近、中国医師会健康管理部などの学術団体が体重管理に関するコンセンサスを発表しました。

一般的に、BMI（体重と身長の二乗の比）が 24 を超えると太りすぎ、28 を超えると肥満とみなされます。

中心性肥満は、男性の場合はウエスト周囲径が90cm以上、女性の場合は85cm以上と定義されます。体組成検査の結果、内臓脂肪面積が100cm2を超えると内臓肥満と判定されます。

同時に、コンセンサスでは太りすぎや肥満を次の 4 つの段階に分類しています。

ステージ 0: 太りすぎ、肥満に関連する疾患または前疾患なし。

ステージ 1: 過体重または肥満であり、肥満に関連する前駆症状が 1 つ以上ある。

ステージ 2: 過体重または肥満、肥満関連疾患が 1 つ以上ある。

ステージ 3: 過体重または肥満であり、肥満関連疾患の重篤な合併症が 1 つ以上ある。

体重管理には、食事、運動、心理的行動を調整し、健康を改善するという目標を達成するためのライフスタイルの再構築も含まれるというのが一般的な見解です。

1. 治療目標：体重を5%～15%以上減らすことが推奨されます。

2. 座る時間を減らして運動量を増やし、規則正しい仕事と休息のスケジュールを維持し、糖分、脂肪、塩分の多い食品を減らし、外食を減らし、食べ過ぎないようにし、水を多く飲み、ゆっくり食べ、十分な水を飲み、家族や友人からのサポートを求め、必要に応じて専門家の指導を受けましょう。

3. 1日の総エネルギー摂取量をコントロールします。

4. 有酸素運動＋レジスタンス運動

専門の医師またはスポーツコーチの指導の下で、合理的な運動計画を立てることをお勧めします。

必要に応じて、心肺機能検査やトレッドミル運動心電図検査を実施し、最大許容心拍数を決定することができます。

運動を徐々に増やして、週 3 ～ 5 日、合計 150 分以上の中強度の有酸素運動を達成し、最大負荷が 65% になるまで 6 回のトレーニング セッションごとに強度を 5% ずつ増やします。

1 日おきに 10 ～ 20 分間、抵抗筋力トレーニングを実行します。

高強度インターバルトレーニングも実証済みの減量戦略です。

5. 心理的指導の提案: 自信を高め、ストレス、うつ病、不安を軽減し、減量の結果と生活の質を向上させます。

6. 減量薬治療に関する推奨事項: オルリスタットは中国で臨床使用が承認されている唯一の減量薬です。

過体重や肥満の治療には、食事、運動、行動を含むライフスタイルの介入が第一選択肢となります。

7. 減量手術の推奨：BMI ≥ 32.5 kg/m2で合併症のある患者、または合併症の有無にかかわらずBMI ≥ 35.0 kg/m2で、生活習慣介入や薬物治療などの長期的な減量法に反応せず、減量手術を受ける意思のある患者は、減量手術を検討してもよい。

8. フォローアップアドバイス: 体重が減ると、代謝指標（血糖値、血圧、血中脂質など）も改善します。薬の調整には関係する専門医に診てもらうように注意してください。フォローアップ訪問の推奨頻度は月に 1 回であり、代謝指標や病状に変化があった場合は速やかにフォローアップ訪問を行う必要があります。

つまり、コンセンサスは、病院の内外でオンラインとオフラインの両方で患者中心の全プロセスの体重管理を実現するために、リソースを統合し、病院の内外で共同管理チームを設立する必要があることを指摘しています。

転載元：中国流通誌