骨粗しょう症は男性よりも女性に10倍多く見られます。

骨粗鬆症は、高齢者にのみ起こる問題のように常に思われます。

しかし実際には、45 歳を超える女性は症状を経験し始め、長期にわたる腰痛や手足の痛み、全身の不快感、さらには脊椎の変形として現れることがあります。

なぜ女性は男性よりもセックスをする可能性が 10 倍高いのでしょうか?

骨粗鬆症は、実際には骨量の減少と骨の微細構造の破壊であり、閉経後の女性や高齢者によく見られます。

45 歳を超える女性は、一般的に更年期として知られる、生理的な身体機能の大きな変化を経験します。この期間中、女性の卵巣機能が徐々に低下するため、体内のエストロゲン濃度が徐々に低下し、骨へのカルシウムイオンの沈着が減少し、骨量が減少し、骨の微細構造が破壊され、骨の脆弱性が増加します。

一般的に、男性の平均運動量や身体活動量は女性よりも高く、これが男性の方が女性よりも骨粗しょう症が少ない理由の一つです。

骨粗しょう症はあなたが思っている以上に有害ですか？

骨粗鬆症では、微細構造が損傷すると、全身に痛みや不快感が生じ、長期間にわたって繰り返し起こります。もちろん、最も深刻な状況は骨折または骨折による障害です。

どちらにしても、患者にとっては不快であり、日常生活にさまざまな程度の影響を及ぼします。

01. どうやって判断するのですか？

背中や脚の痛みが繰り返し起こると、体全体の調子が悪くなります。その他の明確な病変は除外されました。骨密度検査は役に立ちますし、専門の医師が明確な結果を出します。

02. 骨粗しょう症予防ガイド

骨粗鬆症は治療よりも予防が重要かつ効果的です。人間の骨密度は 35 歳でピークに達します。35 歳を過ぎると、骨密度は「低下」し始めます。したがって、骨粗しょう症の予防は青年期や中年期から始めるべきです。定期的な運動と健康的な食事は予防の重要な手段です。

03. 運動は良い薬

研究によると、閉経後骨粗鬆症やそれに伴う骨折を予防する最善の方法は、早いうちから健康的で定期的な運動を始め、それを長期間続けることです。これにより、ストレスを受ける部分の骨密度の低下を抑制できるだけでなく、骨の直径と骨のミネラル含有量も増加します。特に高齢期の骨強度を高め、転倒リスクを軽減する安全な予防法です。

スポーツトレーニング

低強度の有酸素トレーニングが主なアプローチで、通常は 1 日 30 ～ 40 分、1 週間に 150 分以上行います。推奨されるオプションには、筋力トレーニング、フィットネスランニング、ウォーキング、太極拳、社交ダンスなどがあります。好きなものを選んで、それを続けてください。

食事と健康管理

1. 牛乳、魚、エビ、大豆製品、果物など、カルシウムを多く含む食品を多く食べる。

2. 牛肉、鶏肉などの良質なタンパク質を多く摂取する。

3. 高カルシウム食品と高脂肪食品を同時に摂取しないでください。

薬物治療

薬物療法では、医師のアドバイスとご自身の状況に応じて、さまざまな薬物の特性と薬物を選択する必要があります。

主なカテゴリは 3 つあります。

1. エストロゲン、カルシトニンなどの骨吸収を抑制する薬剤

2. チロキシン、スタチンなどの骨形成を促進する薬剤

3. カルシウムサプリメントやビタミンなどの骨ミネラル化薬。