寝る前にトイレに行かなければならないのは、正常なことでしょうか、それとも「病気」でしょうか?このような状況が発生した場合は、本当に注意する必要があります。

最近、「尿寝体」という奇妙な言葉が検索でヒットしています。

記事によると、「尿眠体」とは、トイレに行かないと眠れないため、寝る前に必ずトイレに行かなければならない状態を指す。

画像出典: Weibo ホット検索のスクリーンショット

多くのネットユーザーは、まさにこれが自分たちに起こっていることだと言い、中には「寝る前にトイレに行かない人なんているの？」と言う人もいた。

一部のネットユーザーは詳細を付け加えた。夜、洗面を済ませてトイレに行って寝る準備はできていたが、結局ベッドに横になってしばらく携帯電話を閲覧していた。ついに彼らは眠気を感じましたが、また起き上がってトイレに行かなければならないと感じました。

「尿小体」はよくある現象ですか、それとも「病気」ですか？

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人はなぜ尿意を感じるのでしょうか?

この問題を解決するには、なぜ人が尿意を感じるのかを理解する必要があります。

人体は尿を生成すると、まず膀胱に蓄えられます。成人の膀胱には300～500mlの尿を貯めることができ、これは缶1本からペットボトル1本分にほぼ相当します。

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膀胱は小さなゴムボールのような形をしており、真ん中に排尿筋と呼ばれる平滑筋の層があります。名前から想像できるように、排尿と関係があります。

排尿筋には膀胱にかかる圧力を感知する神経が付着しています。膀胱に溜まった尿が150～250mlに達すると、排尿筋が圧迫され、浅い尿意を感じます。 300～400mlまで溜まると、すぐに尿意を感じるようになります。

この時、積極的に排尿すると、脳の指令で排尿筋が収縮し、膀胱の容量が減少して尿が排出されます。

同時に、尿道には括約筋があり、通常は尿道を閉じるために収縮しますが、このときは開いて尿を排出できるようにします。排尿筋への圧力が軽減され、尿意が消えます。尿意の強さは尿の量と関係があるようです。

しかし、物事はそれほど単純ではありません。

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人が尿意を感じるとき、それは排尿筋の圧力の影響を受けるだけでなく、心理状態も関係しています。

たとえば、多くの人は緊張すると尿意が頻繁に起こります。何か迷惑なことをすると、必ずトイレに行きたくなります。

トイレに行くことに関連する刺激は、排尿衝動に影響を与える可能性があります。例えば、尿を我慢しているときに水の流れる音を聞くと、尿意が強くなることがあります。強い尿意がなくても、トイレに行くと尿意を感じます。

人が排尿したいとき、それは単に排尿筋圧の信号を受け取ることだけではなく、心理状態も関係していることがわかります。

それだけでなく、人は成長するにつれて、排尿をコントロールすることも学ぶ必要があります。

まだおむつが濡れている乳児や幼児はいつでも排尿するので、親はトイレの使い方や排尿のコントロールを訓練します。子どもが夜尿をするのを防ぐために、寝る前に排尿するという条件反射を形成させるために、子どもを洗っているときにトイレに行くように言う親もいます。

小学生は学校に行った後、休み時間にトイレに行く習慣をつけるべきです。その後、人々は試験を受ける前や映画を見る前に自主的にトイレに行くようになりました。

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誰もが質の高い睡眠、できれば一晩中眠ることを望んでいます。

一晩中、必然的に膀胱に尿がさらに溜まります。場合によっては、この尿が朝の尿に変わることもあります。しかし、尿の量が多いと、尿意で目が覚め、夜中にベッドから這い出て排尿することもあります。

夜中に起きて排尿するのは楽しいことではありません。統計はないものの、寝る前に排尿する習慣がある人は多いです。就寝前に一定時間水を飲まず、その後膀胱を空にしてぐっすり眠る人もいます。

寝る前に排尿することは、人々の意識的な選択だけではなく、この行為は長い間人々の生活習慣の一部となっています。

さらに、現代人は寝る前にトイレで体を洗うのが普通であり、習慣と環境の両方が排尿を促す可能性があります。

したがって、いわゆる「尿小体」は病気ではなく、実際にはよくある現象です。

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最近は寝た後に携帯電話をチェックする習慣のある人が増えています。

この期間中、尿は膀胱内に蓄積し続けます。寝る前に排尿する習慣と相まって、眠くなった後にまたトイレに行かなければならない人が多くいます。

寝小便の体質については全く心配する必要はないようで、排尿時間が似ていても驚かないでください。ただし、夜間に頻尿になる場合は注意が必要です。

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夜間の排尿回数が何回の場合を「頻尿」といいますか？

医師は、尿意により一晩に2回以上排尿が中断される場合を頻尿とみなします。一般的に、この状態に達すると、人々は困惑するでしょう。これは睡眠中の排尿ではありませんが、夜間頻尿である可能性があります。

夜中に何度も起きてしまうのは、寝る前に水を飲みすぎているからというだけの場合もあります。これは正常です。寝る前に水分を控えれば、症状はすぐに消えます。

また、妊婦の子宮は膀胱のスペースを占有することになります。膀胱が小さくなると、尿意を感じやすくなり、夜中に起きる回数が増えます。これも正常です。

現時点で私たちがすべきことは、妊婦をケアし、より多くの休息時間を与えることです。

ただし、尿路感染症、甲状腺機能亢進症、糖尿病、前立腺肥大症などの病気によって夜間頻尿が起こる場合があります。

夜間頻尿に悩んでいる場合は、インターネットで検索して自分で症状を診断しようとしないでください。かかりつけの病院の泌尿器科に行って受付をし、医師に診察してもらい、適切な薬を処方してもらいます。

まとめると、膀胱が圧迫されると、人は尿意を感じます。同時に、排尿の条件反射が確立され、排尿習慣が形成されます。寝る前に排尿することは多くの人の習慣であり、夜尿症は病気ではありません。

ただし、夜間に2回以上頻繁に排尿する場合は夜間頻尿の可能性があるため、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

著者: 陳超、北京師範大学認知神経科学修士

査読者：徐州医科大学付属病院副主任医師 肖永爽

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