健康診断の結果を心配するよりも、この6つのことをやったほうがいいですよ！冬の健康診断はとても重要で、年末に自分の体を「チェック」するのに最適な時期です

冬になるとすぐに、多くの病院、特に呼吸器科、心臓科、神経科は忙しくなるようです。他の季節に比べて中高年の方が列に並んでいる人が多いです。冬場は健康診断を受けることをお勧めします。

1. なぜ冬に健康診断が必要なのでしょうか？

冬を選んで総合的な健康診断を受けると、病気の原因や病巣を特定しやすくなり、早期の予防や治療対策がしやすくなります。

1. 冬はさまざまな慢性疾患が流行する季節です。気管支炎、肺性心、痛風など多くの慢性疾患は寒い季節に発生しやすくなります。

2. 特に慢性疾患を患っている高齢者にとって、冬は間違いなく最も厳しい年です。そのため、抵抗力が低下している高齢者は、この時期に健康診断を受ける必要があります。健康診断を通じて、家族は高齢者の身体の状態を把握し、早期に準備することができます。
3. 3つの高値を持つ人々のために

冬は寒い季節なので、寒さに対抗するために、人々は高カロリーの食べ物を食べることを選択します。 3 つの高値がある人にとって、身体検査は身体の状態を理解するのに役立ちます。専門家からのアドバイスがあれば、体温を維持できるだけでなく、健康も確保できます。

4. また、冬は気温が低いため免疫力や抵抗力が低下し、風邪や喘息などの一般的な病気も起こりやすくなります。冬休み中に子供や青少年を対象に総合的な健康診断を実施することで、成長状況を把握し、適切なタイミングで病気を予防することができます。

2. 現代人はなぜ健康診断を恐れるのでしょうか?

多くの人が身体検査を恐れています。高血圧、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、肥満、頚椎症、骨粗鬆症…これらの高齢者に多い病気が、若者や中年層にも現れ始めており、これは彼らのライフスタイルと無関係ではありません。

1) 喫煙、飲酒、ビンロウの実を食べることは、多くの人にとって標準的な行動です。彼らはまた、一般的にさまざまな強い風味の食べ物を好んで食べ、燻製、焼き物、揚げ物、高脂肪、高塩分、高糖分の食べ物が大好きです。炭酸飲料やミルクティーなど。

2) 多くの人は夜更かししたり、仕事や休憩のスケジュールが不規則だったり、過度の疲労を感じやすく、そのため身体が長期間不健康な状態になります。さらに、仕事や生活における高いプレッシャーにより、人々は長期間にわたって不安な状態に陥り、不眠症やうつ病に陥ることもあります。これらの要因が組み合わさると、体の免疫力が低下する可能性があります。

3) 多くの人は運動を好まず、長時間座り、家に帰るとソファに横になって携帯電話を見るだけです。

例えば、大腸がんの発症年齢が若くなるのは、遺伝的要因に加えて、悪い生活習慣や食習慣（長時間座っている、野菜をあまり食べない、加工肉をたくさん食べる、長期にわたる喫煙、飲酒など）と密接に関係しています。

3. 冬の健康診断をより科学的な方法で実施するにはどうすればよいでしょうか?

1. 定期的に健康診断を受け、基本的な項目を怠らないでください。

1) 血圧、血糖値、身長、体重はすべて非常に重要です。例えば、BMI（ボディマス指数）はメタボリックシンドロームを判断するための重要な指標です。若い人の中には、血圧測定は高齢者の問題だと考えて、測定をためらう人が多いです。一度、面倒だと思って血圧を測ることを嫌がる太った若い男性を見たことがあります。説得して測ってもらったところ、血圧は明らかに高く、180/90 mmHgを超えていました。

2) 口腔の健康は無視できません。

多くの人がビンロウの実に依存しています。ビンロウの実がガンを引き起こすことは周知の事実であるにもかかわらず、人々の警戒心はまだ高まっていない。この習慣がある人は、できるだけ早くビンロウの実をやめ、定期的に口腔の健康をチェックすることをお勧めします。

2. 健康診断は目的を定めて、信頼できる機関を選ぶ必要があります。

専門医のアドバイスのもと、年齢、性別、職業、健康状態、生活習慣、病歴などを考慮して、重点的に健康診断項目を選択してください。

3. 放射線についてあまり心配しないでください。

たとえば、肺疾患の場合は、胸部X線検査とCTスキャンの全検査が必要になります。肺がんのリスクが高い場合は、低線量胸部 CT スキャンを年に 1 回実施する必要があります。これにより、肺がんの早期段階の 80% 以上を検出し、肺がんによる死亡率を 20% 削減できます。

4. がんを過度に恐れないでください。

「結節」は身体検査報告書によく見られます。健康診断でこれらの症状が見つかると、多くの人は非常に不安になり、がんかもしれないと非常に心配します。しかし、結節は分類されており、すべての結節が癌性であるわけではありません。医師は、これらの結節の形状、密度、血液供給、その他の特徴に基づいて、その性質について予備的な判断を下します。健康診断報告書の内容が理解できない場合は、専門の医師に解釈を依頼することをお勧めします。

4. 健康診断の結果を心配するよりも、健康的なライフスタイルを身につけましょう。

最後に、皆さんには、日常生活の中で不健康な生活習慣を適切に調整し、健康診断の結果にさまざまな問題が見つかるまで後悔しないように注意してほしいと思います。

1. 規則正しい仕事と休息のスケジュールを維持し、夜更かしをしない。

毎日午後 10 時頃、遅くとも午後 11 時までに就寝するようにしてください。

2. 時間通りに健康的な食事をしましょう。

新鮮な果物や野菜をもっと食べ、繊維質の多い食品の摂取を増やし、加工肉の摂取を減らしましょう。

2. できるだけ早く悪い習慣をやめましょう。

喫煙をやめ、アルコールを控え、ビンロウの実をやめ、お湯をもっと飲み、砂糖の入った飲み物を控えることが推奨されます。

3. 座る時間を減らし、体を動かし、積極的に運動しましょう。

運動が禁忌でない場合は、健康的な体重を維持するために、中程度の強度の有酸素運動を週に少なくとも 150 分、または高強度の有酸素運動を少なくとも 75 分行ってください。

5. 心を開いて楽観的になりましょう。

楽観的で明るい人は病気になる可能性が低く、たとえ病気になったとしても、落ち込んで不安な人よりも回復する可能性が高いです。