小児科医のママ：家族全員をぐっすり眠らせるのは実はとても簡単です

以下の記事は小児科医ママ、著者Xiami Mommyによるものです。

小児科医のママ。

専門的な医療知識を持つ母親の良心をもって、私は赤ちゃんのために話し、親御さんの質問に答えます。

これは大易小虎の第4256番目の記事です

赤ちゃんはぐっすり眠り、赤ちゃんの世話をする大人もぐっすり眠れます。多くの親の目には、これは単に「ケーキを食べて、ケーキも残すことはできない」ということに映ります。しかし、赤ちゃんの睡眠についての真実を理解し、赤ちゃんがよく眠れるようにする方法を習得すると、忍耐、寛容、自制心の間のバランスを見つけることができ、赤ちゃんもあなたも心地よい眠りを得られるようになるかもしれません。

「赤ちゃんが眠るまで泣かせなさい」または「親は我慢することを学びなさい」

有名な小児科医のウィリアム・シアーズ博士はこう語っています。「赤ちゃんが生まれてから最初の数年間は、睡眠を恐れるべきものではなく、心地よく、穏やかで、必要な状態として捉えられるよう、睡眠に対する健全な姿勢を赤ちゃんが身に付けられるよう手助けする必要があります。」

多くの新米の親にとって、ウィリアム・シアーズ博士の言葉は理解しやすいものの、実践するのは難しいと思います。寝る前に赤ちゃんが泣くという問題だけでも、「赤ちゃんが眠るまで泣かせておく」か「親が寛容になることを学ぶ」か家族で合意に達するのは難しく、それを実行するのはさらに困難です。では、この問題をどのように理解すべきでしょうか?

実際、泣き声を無視されたら赤ちゃんがどう感じるかは誰にも分かりません。また、「赤ちゃんが眠るまで泣かせておく」ことが、その子の将来にどれほどの影響を与えるのか、本当に引きこもりになってしまうのかどうかも、検証する方法がありません。結局、同じ親が同じ子供を二度育てることはできないのです。しかし、赤ちゃんが眠るまで泣かせていた母親の中には、赤ちゃんが突然極度の恐怖、悲しみ、無力感に陥ってしまう人がいることを私たちは知りました。泣くと、全身が震え、息を切らし、悲鳴を上げ、ついには感覚が麻痺してしまいます。彼らの泣き声は、イライラしたものからかすれた声になり、ついには声が出なくなります...

赤ちゃんが泣き疲れた後に深い眠りに落ちるのは事実ですが、私たち大人も疲労や心身のトラウマを経験した後、深い眠りに落ちるという事実は、この方法が効果的であるという強力な証拠にはなりません。さらに、そうすることで得られる利益はほとんどなく、「副作用」があることが多い。多くの親はそうすることで罪悪感と利己的な気持ちに耐えるのだ。夜泣きして眠る赤ちゃんは、日中はより甘えん坊でイライラしがちになります。親の中には、赤ちゃんがヒステリックに泣くと嘔吐したり、発作を起こしたりすることがあると気づく人もいます。歯が生えたり、病気になったり、旅行したり、新しい環境に移ったりといった特別な状況に遭遇すると、赤ちゃんの睡眠の問題は再発し、完全に解決することはできません。

もちろん、「赤ちゃんが眠るまで泣かせておく」というのは、親が乳児や幼児の睡眠トレーニングを行うための唯一の解決策ではありませんが、赤ちゃんが泣くとすぐにあやすのは親を本当に疲れさせます。では、どのような許容範囲が適切だと考えられるのでしょうか?

親はまず、幼い赤ちゃんは嘘をつかないということを明確に理解する必要があります。赤ちゃんが泣いている理由を積極的に見つけ出し、速やかに対応する必要があります。また、上の赤ちゃんが本当に「不当に騒いでいる」のかどうかを見極めるには忍耐が必要です。具体的な解決策を説明する前に、親は事前に1つのことを明確にしておく必要があると思います。それは、赤ちゃんの睡眠時間と質に対する要求は妥当なものかということです。

赤ちゃんは1日にどれくらい睡眠をとるべきでしょうか？

赤ちゃんの睡眠習慣は大人のそれとは大きく異なります。母親がこの違いを理解していないと、「なぜうちの赤ちゃんはこんなにも眠るの？」「なぜいつも起きてしまうの？どこか具合が悪いの？」「いつになったら夜通し眠れるようになるの？」などと不安になることがよくあります。実のところ、多くの心配は不必要です。まず、0～3歳の赤ちゃんがどのように眠るかを理解しましょう。そうすれば、赤ちゃんの睡眠に問題があるのか​​、それともあなたの要求が高すぎるのかがわかります。

赤ちゃんの年齢によって睡眠の必要性は異なる

新生児: 昼と夜の概念がありません。満腹になると眠り、空腹になると目覚めます。通常、一度に 2 ～ 4 時間眠ることができます。生後6週間頃から、夜間の睡眠時間が徐々に長くなります。

生後 3 か月: 日中の睡眠が規則的になり始め、昼寝が 3 回になることが多くなり、夜間の睡眠約 9 時間を含む 1 日あたり約 15 時間の睡眠をとるようになります。

生後約 6 か月: 1 日に 14 ～ 15 時間眠り、日中に 2 回、それぞれ約 2 時間の昼寝をすることがよくあります。

生後9か月頃: 1日あたり約14時間睡眠し、日中に2回昼寝をしますが、昼寝の時間はわずかに短くなります。

1～2歳：1日13～14時間睡眠。ほとんどの赤ちゃんは日中に昼寝をしなくなり、夜に約11時間眠ることができます。

2～3 歳: 通常は昼寝をしながら、1 日に 12～13 時間眠ります。

注意：赤ちゃんの睡眠時間や昼寝の回数には個人差があるため、十分な睡眠が取れているかどうかを判断するには総合的な評価が必要です。赤ちゃんの食欲や元気、機嫌が良く、成長や発達が標準に達している場合は、睡眠時間が上記の一般的なレベルに達していなくても、あまり心配する必要はありません。 「赤ちゃんが十分な睡眠をとっているかどうか」よりも、より緊急に解決する必要がある問題は、赤ちゃんが良い睡眠習慣を身に付けられるよう支援することです。

一度に5時間以上寝る = 夜明けまで寝る

親は皆、自分の赤ちゃんが「一晩中眠ってくれる」ことを願っている。実際、研究によれば、赤ちゃんが夜間に5時間以上連続して眠ることができれば、通常は「一晩中眠っている」とみなされるそうです。

ドイツの医学者が0～2歳の赤ちゃん500人を対象に行った睡眠状況の調査データをご覧いただけます。あなたは慰められて、「ああ、このように人を苦しめるのは私の赤ちゃんだけではないことがわかった！」と言うだろうと私は信じています。

この記事はWeChatの公式アカウント「Xiami Mommy」から転載したものです。