H1N1インフルエンザが流行、科学的に対処する方法を教えます

H1N1インフルエンザが流行、科学的に対処する方法を教えます

中国国家インフルエンザセンターが発表した2023年第8週の中国インフルエンザ監視週報によると、最近インフルエンザウイルスが流行しており、南部と北部の省でのインフルエンザウイルス検出陽性率は引き続き上昇している。 A(H1N1)pdm09 と A(H3N2) 亜型のインフルエンザウイルスが同時に流行しており、インフルエンザ A が最も毒性が強いです。現在の検査データによると、国内の症例の99％はインフルエンザA型が占めています。インフルエンザAがピーク期に入り、国内の多くの地域が影響を受けています。インフルエンザAの襲来に直面して、科学的に対応する方法をお教えします。

インフルエンザAとは何ですか？

インフルエンザは、インフルエンザウイルスによって引き起こされる急性呼吸器感染症です。インフルエンザウイルスは、A、B、C、Dの4つのタイプに分けられます。ヒトのインフルエンザは主にインフルエンザAウイルスとインフルエンザBウイルスによって引き起こされます。

インフルエンザA（H1N1）は、インフルエンザAウイルスによって引き起こされる急性呼吸器感染症です。主に飛沫感染し、感染力が強く、急速に広がり、ほぼ毎年世界のどこかで発生しています。

インフルエンザAは普通の風邪とは異なります。主な違いは以下の図に示されています。

では、インフルエンザAはどのように広がるのでしょうか?

（１）空気感染：インフルエンザAウイルスの主な感染経路は呼吸器感染です。ウイルスは、咳やくしゃみなどの空気中の飛沫、唾液、分泌物などを介して健康な人に感染する可能性があります。

（２）接触感染：直接接触と間接接触を含む。直接接触とは、インフルエンザA患者の体液、呼吸器分泌物などに直接接触することを指し、間接接触とは、患者が使用した日用品などへの接触を指します。インフルエンザAウイルスは、汚染された衣類、食器、洗面用具などを介して消化管や結膜を介して間接的に感染を引き起こす可能性があります。

インフルエンザAは感染力が強く、再発しやすいです。人体に重大な有害性があり、感染経路も多数あります。

インフルエンザAを予防するにはどうすればいいですか?

感染源を制御する

1. 集まるのを避ける

インフルエンザの季節には、人混みが集まる場所を避けるようにしてください。例えば、映画館やショッピングモールなど、公共交通機関を利用する必要がある場合は、マスクを適切に着用する必要があります。インフルエンザのような症状（38°以上の発熱、咳や喉の痛みを伴う）がある患者との密接な接触を避けてください。

感染経路を遮断

1. 礼儀正しく咳をする

くしゃみや咳をするときは、飛沫で他人を汚染しないように、ハンカチやティッシュで口と鼻を覆ってください。手で顔を覆わない方がよいでしょう。手が呼吸器分泌物に触れた場合は、すぐに手を洗い、顔に触れないようにしてください。どこにも唾を吐かないでください。口や鼻からの分泌物はティッシュで包み、蓋付きのゴミ箱に捨ててください。

2. 頻繁に手を洗い、マスクを着用する

手指消毒剤を使用し、流水で手を洗ってください。 7段階の手洗い法に従い、手で目、鼻、口に触れないようにしてください。手が呼吸器分泌物に触れた場合（くしゃみをした後など）は、すぐに手を洗う必要があります。

脆弱なグループを保護する

1. 事前にワクチン接種を受ける

ワクチンはインフルエンザを予防する効果的な方法の一つです。専門家は、高齢者（65歳以上）、虚弱者、慢性疾患患者、生後6か月から3歳までの乳幼児は毎年ワクチン接種を受けることを推奨しています。ワクチンの配合はその年に流行するウイルス株の予測に基づいて作られており、インフルエンザウイルス株はほぼ毎年変異するため、毎年の予防接種が必要です。インフルエンザウイルスの感染を防ぐ抗体が体内で生成されるまでには、ワクチン接種後約2週間かかります。

2. 十分な睡眠をとり、運動を増やす

十分な睡眠をとることはインフルエンザの予防に非常に役立ちます。睡眠不足は免疫力の低下につながり、インフルエンザA型感染症にかかりやすくなります。通常の睡眠の質と時間を確保する必要があります。子供は1日9〜10時間、大人は7〜8時間、高齢者は6〜7時間の睡眠が推奨されています。

運動を強化します。ランニングやボクシングなどのアウトドアスポーツも選べます。 1日1時間、少なくとも週3日運動すると、体内の血液循環が促進され、体力が向上します。

3.バランスの取れた食事を摂る

栄養を完璧に摂るためにさまざまな食品を食べ、十分な水を飲み、少量ずつ頻繁に水分を摂りましょう。天気が暑い場合や運動中に大量に汗をかいた場合には、水分摂取量を増やす必要があります。喉が渇いたときだけ水を飲まないでください。砂糖の入った飲み物を飲まないか、または飲む量を減らしてください。飲料水の代わりに砂糖入りの飲み物を飲まないでください。オレンジ、キウイ、トマトなど、ビタミン C を含む食品をもっと食べましょう。

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著者: グアン・フアン、上海交通大学医学部第六人民病院