頻繁に水を飲んでいるのに、まだ喉が渇いていると感じますか?もしかしたらあなたの体は「警報を発している」のかもしれません！すぐに自分をチェックしてください→

喉が渇いたら水を飲めばいいのですが、常に喉が渇いていると感じる場合は注意が必要です。体が助けを求める信号を送っている可能性が高いからです。

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頻繁に喉が渇くのは病気ですか？

一般的に言えば、喉の渇きは体内の水分不足によって起こります。

1. 生理的な渇き

1) 過度な運動により体内の水分が急速に蒸発してしまいます。一般的に言えば、適切なタイミングで水を飲むと症状が緩和されます。

しかし、喉が渇いていても、一度に大量の水を摂取してはいけないことにも注意が必要です。大量の水を摂取すると、体内の電解質のバランスが崩れやすくなります。

2) 食事が塩辛すぎたり乾燥しすぎたりして、体が塩辛い調味料を過剰に摂取している。

一般的に、成人が1日に摂取すべき塩分は5g以下で、これは「ゴムパッドを抜いたビール瓶のキャップ」の量です。

摂取量制限を超えると、生理的な渇きを引き起こすだけでなく、浮腫、脱毛、体重増加、そばかすなどの原因にもなります。

塩は体内で代謝するために水分を必要とするからです。塩分を摂りすぎると、体内の水分が塩分を代謝するのに十分でなくなり、喉の渇きを感じます。

それでも代謝がうまくいかない場合は、水分とナトリウムが溜まり、顔がむくむ原因になることもあります。

3) 高齢者は唾液の分泌が減少します。高齢者の身体機能は徐々に衰え、体液を分泌する腺が萎縮し、唾液の分泌が減少して口が渇きやすくなります。

2. 病的な渇き

1) 呼吸器感染症。たとえば、風邪や発熱によっても口の渇きを感じることがあります。高熱により体内の水分が失われ、口渇症状が起こります。通常、病気が治れば正常に戻ります。したがって、病気の人にもっと水を飲むように言うことは無駄ではなく、科学的根拠があるのです。

2) 下痢。体内の水分が大量に失われることによって引き起こされる病的な渇き。

3) 口腔疾患例えば、おたふく風邪、口腔腺結石、顎下腺炎などにより、唾液の分泌が減少し、口が乾燥するようになります。

4) うつ病と不安。薬を服用すると喉の渇きを感じることもあるので注意が必要です。例えば、アミトリプチリンやイミプラミンなどの抗うつ薬、プラゾシンやクロニジンなどの降圧薬などです。月経、嘔吐、火傷などの他の症状も喉の渇きを引き起こす可能性があり、これは適時に体に水分を補給する必要があることを思い出させるものです。

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口の乾燥のどのような症状に注意すべきですか?

頻繁な喉の渇きはこれらの病気の前兆である可能性があります。

1. 自律神経障害

唾液腺は自律神経系によって制御されています。バランスが崩れると、口の渇きや喉の渇きが起こりやすくなります。重症の場合、喉に異物感を感じることもあります。

2. 糖尿病

口渇は糖尿病の症状の一つで、患者の約30%～50%がこの症状を経験します。血糖値が適切にコントロールされていないと喉の渇きが増し、不快感を和らげるために夜中に起きて水を飲む必要が生じることもあります。

3. 炎症性疾患

例えば、一般的な咽頭炎や扁桃炎は口腔粘膜に影響を及ぼし、分泌機能の低下を招き、口の渇きを引き起こします。

4. シェーグレン症候群

(シェーグレン症候群) これは実際には全身性リウマチ免疫疾患です。免疫システムの障害により、免疫細胞が体の唾液腺や涙腺を攻撃し、喉の渇きの症状を引き起こしやすくなります。重症の場合、患者は夜中に起きて水を飲むこともあり、睡眠の質に影響を及ぼします。この病気は女性に多く発生し、特に40～50歳の女性に多く見られます。

5. 尿崩症

体内の水分代謝の異常により起こる多尿で、1日の尿量が5000ccを超え、これはミネラルウォーター9本分に相当します。一般的な症状としては、頻繁で薄い色の排尿や、異常に乾燥した口内などが挙げられます。

6. 甲状腺機能亢進症

これは、甲状腺機能亢進症の患者は甲状腺ホルモンの濃度が高く、体の代謝が速くなり、熱の発生が増加し、熱放散が促進されるためです。その結果、体はより多くの水分を必要とし、口が乾きやすくなります。

7. 腎臓病

腎盂腎炎と水腎症はどちらも、腎臓が水分を保持する能力を失うため、喉の渇きを引き起こす可能性があります。特に透析が必要な患者さんの場合、透析中の脱水症状も喉の渇きの原因となります。

8. 貧血

これは、体内で赤血球が生成されるよりもはるかに速く失われ、水分の損失を補おうとして喉の渇きを感じさせるためです。この状況は月経中の女性にもよく見られます。多くの女性は、月経過多による喉の渇きのため、体内の貧血の症状を無視する傾向があります。

9. 低血圧

喉の渇きは、血圧を上げるために血液に水分を追加しようとする体の反応であるため、低血圧によって喉の渇きを感じることがあります。

10. パーキンソン病、アルツハイマー病

高齢者の場合、口の渇きを頻繁に感じる場合は、パーキンソン病やアルツハイマー病の前兆である可能性があるため、注意が必要です。このタイプの病気の原因は慢性の中枢神経系の変性ですが、症状は明らかではなく、検出が容易ではありません。しかし、唾液腺も神経系に属しているため、喉の渇きや口の乾燥はパーキンソン病やアルツハイマー病の初期段階で気づく症状の 1 つです。

11. うつ病と不安

これらの患者は、アミトリプチリンやイミプラミンなどの薬剤を長期にわたって使用することにより、喉の渇きを経験することがあります。あるいは、喉が渇いて口が乾いているため、無理やり水を飲まないと、全身に不快感を覚えるという心理的要因によるものである可能性もあります。

もちろん、喉の渇きは正常な生理現象なので、すべての喉の渇きに注意を払う必要はありません。それが特定の病気の前兆であるかどうかについて、過度に心配する必要はありません。

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正しい水の飲み方を教えます

1. 喉が渇くまで水を飲むのを待たない

体が喉が渇いたという信号を送っているときは、すでに脱水状態になっているので、日常生活では、より多くの水を飲む必要があり、頻繁に水を飲む必要があります。身体をバランスの取れた状態に保つために、成人は毎日約1500mlの水を飲む必要があります。

2. 朝一番の塩水は誰にでも適しているわけではない

塩水を飲むと体の脱水症状が悪化し、さらに喉が渇きます。高齢者にとってはさらに危険であり、血圧が上昇しやすくなります。一般的に言えば、激しい運動をしたり、下痢で脱水症状を起こした人だけが、電解質バランスを維持するために、いわゆる「薄い塩水」を補給する必要があります。普通の人は飲む必要はありません。

3. 最良の選択肢は沸騰した水を飲むことです

ただの水を飲むのが苦手な場合は、レモン水や薄めのお茶を選んでもよいでしょう。ただし、一定量の純水を摂取し続ける必要があります。

4. 炭酸飲料やミルクティーを控える

水を炭酸飲料に置き換えるという間違いをしないでください。これらの飲み物は味は良いのですが、その機能は水と大きく異なるため、水分摂取としてカウントすることはできません。特に若い人の中にはファットボーイハッピーウォーターに夢中になっている人もいますが、喉が渇いたときにこの飲み物を飲むと、喉の渇きが癒されないだけでなく、口の渇きが悪化してしまいます。

水を飲むことで解決できるのは、当面の喉の渇きだけです。喉の渇きが長引く場合は、病的な渇きであるかどうかを検討し、医師の治療を受けたり、生活習慣を変えたりして治す必要があります。

例えば、夜更かしをやめ、油っぽくて塩辛くて味の濃い食べ物をやめ、できるだけ軽い食生活にし、塩分を摂りすぎないようにし、日常生活でもっと水をたくさん、こまめに飲むことで、自分と家族の健康を保つことができます。

著者: 鍾一科

査読者: 高超、中国疾病予防管理センター栄養衛生研究所准研究員