心臓がドキドキしますか?ぜひ見に来てください

パニックとは何ですか?

動悸は、患者が心臓が異常に鼓動していると感じる臨床症状です。患者はよく、「心臓がドキドキする、心臓が喉に詰まった感じがする、心臓が空っぽだ、心臓がピクピクする、そして突然止まる」と言います。

パニックの原因は何ですか?

パニックの原因には生理的要因と病理的要因が含まれます。

1.生理学的要因:

激しい運動、濃いお茶の摂取、飲酒、精神的ストレス、疲労など。

2.病理学的要因:

①心臓病による動悸：冠状動脈疾患、心不全、心筋症、心筋炎など

②心臓以外の病気による動悸：甲状腺機能亢進症、貧血、低血糖、発熱、イオン障害、心臓神経症など

パニックを和らげるにはどうすればいいですか?

1.休息：運動中や仕事中に動悸を感じた場合は、すぐに中止して休息してください。

2.深呼吸：深呼吸は緊張や不安を和らげ、パニックを和らげます。

3.内関ツボを押してこする：人差し指と中指を合わせ、内関ツボを40〜60回押してこすると、パニックが和らぎます。

内関の位置：手首のしわから3本指下

パニックを防ぐには？

1.食事：バランスの取れた栄養を摂り、新鮮な果物や野菜を多く摂り、脂っこい食べ物は控え、辛い食べ物は避けましょう。喫煙と飲酒をやめ、濃いお茶やコーヒーを飲む量を減らしましょう。体調に合わせて、竜眼、ナツメ、蓮の実、ユリなど、心を落ち着かせる効果のある食べ物を適度に食べるのもよいでしょう。

2.十分な睡眠を確保する: 規則的な仕事と休息のスケジュールを維持し、理想的な睡眠時間は 1 日7 ～ 9 時間です。

3.適度な運動：ウォーキング、太極拳、八段錦など、より心地よいスポーツを選びましょう。

4.適切な環境: バー、カラオケホール、ショッピングモールなどの騒がしい場所は避けてください。