高齢者の転倒についてどれくらいご存知ですか?

著者: 鍾林 賀州中医院

評者: 賀州中医院主任医師、李国徳

65歳以上の高齢者は、さまざまな身体機能の低下により転倒するリスクが高くなります。転倒の原因は、滑りやすい地面、朝のめまい、夜中にトイレに起きたときの視界のぼやけ、骨粗しょう症など、さまざまです。

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高齢者の転倒は、程度の差はあれ傷害を負う可能性があり、治療やリハビリテーションに長い時間がかかり、日常生活に大きな影響を与えます。したがって、高齢者は日常生活の中で転倒を避ける方法を学び、不必要な怪我を避けるために科学的かつ効果的な手段を使用する必要があります。では、高齢者の転倒を防ぐにはどのような方法があるのでしょうか?

1. 高齢者は一人暮らしをしないように努めるべきです。高齢者が障害なく家の中を歩き回れるように、家の中では散らかった物を片付け、清潔で整頓された通路を確保する必要があります。

2. 入浴時には専用のバスチェアを使用してください。風呂椅子がない場合は、適切な高さと安定性のある踏み台を用意し、浴室に滑り止めマットを敷くとよいでしょう。

3. 部屋と浴室を乾燥した状態に保ってください。浴室が湿気が多いと転倒しやすくなります。

4. 高齢者はトイレに行くためにベッドから起き上がるとき、急がずゆっくりと起き上がるべきです。浴室とトイレの周りに手すりを設置します。

5. 高齢者は滑りにくい靴を履き、普通のスリッパを履かないようにしてください。ズボンの脚を踏んで転倒するのを避けるために、ズボンは長すぎないようにしてください。

6. 高齢者は高いところにある物に届くために踏み台やはしごの上に立つことを避けるべきです。

7. 高齢者がめまい、動悸、視界のぼやけを感じたときは、ベッドに横になって動かないようにしてください。

8. ベッドから落ちやすい高齢者の場合は、ベッドの端に手すりを設置する必要があります。

9. 太極拳、八段錦、ジョギング、ウォーキングなど、適切な運動を定期的に行います。

10. 日光を浴びる機会を増やし、カルシウム補給に気を配り、毎日適量の牛乳を飲みましょう。

11. 風、雨、雪、霧、もやなどの悪天候時には旅行しないでください。通常の移動中に急な坂道を歩くこともお勧めできません。

**12.転倒した場合は自力で動かず、すぐに120番緊急通報に電話してください。 **激しい痛みがあるときは、手足を勝手に動かさないでください。骨折がないか確認する必要があります。大腿骨頸部骨折や脊椎骨折などの一部の骨折では、痛み以外の明らかな症状はありません。無理に立ったり、動くときに姿勢が悪かったりすると、症状が悪化する可能性があります。

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また、高齢者が転倒を避けられない場合は、体を前に傾け、手で地面を支えて、お尻が地面に直接着地しないようにする必要があります。そうしないと、大腿骨頸部骨折を起こしやすくなり、さらにひどい場合は大腿骨転子の粉砕骨折が起こる可能性があります。年齢が高くなるほど、転倒して怪我をしたり死亡したりするリスクが高くなります。

図3 著作権画像、転載禁止

高齢者にとって、家族との付き合いや世話は非常に重要です。私たちは高齢者の転倒を引き起こす可能性のある危険因子にもっと注意を払い、積極的な予防策を講じ、高齢者が平和で安全な生活を送れるようにする必要があります。