肝臓が悪いと本当に醜くなります！肝臓を守るための5つの重要なヒントを今すぐ保存しましょう!

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多くのネットユーザーは、自分の顔色が黄色や灰色なのは肝臓に問題があるからではないかと疑問に思っている。まず答えをお伝えします。肝臓の状態が悪いと、確かに見た目に影響が出ます。

では、肝臓は外見にどのような影響を与えるのでしょうか?今日はそれについて詳しくお話ししましょう。

01
肝臓が悪いとどうして人は醜くなるのでしょうか？

肝臓は「人体の化学工場」と呼ばれています。それは人体最大の臓器であり、最大の栄養センターであり、最大の「老廃毒素」処理場です。

肝臓の機能は非常に複雑で、人体の多くの生理活動と密接に関係しています。胆汁の供給源であるだけでなく、糖、脂肪、タンパク質という3大栄養素の代謝にも関与しています。また、エストロゲンやアルドステロンを不活性化するなど、多くの物質を不活性化し、解毒することもできます。

肝臓のこれらの機能は、次のように私たちの外見に影響を与える可能性があります。

1. 肌の色

肝臓は胆汁を分泌する過程でビリルビンと呼ばれる色素を処理します。肝機能が悪いと、血液中にビリルビンが多く残り、ビリルビンの濃度によって皮膚の色が変わってきます。

軽度から重度の高ビリルビン血症では、皮膚の色はそれぞれ黄色から茶色まで変化します。黄色い肌の色は、人に無気力で病弱な印象を与えやすくなります。
通常の肌の色と黄色い肌の色の比較。著作権画像はストックフォトライブラリから取得しています。この画像を転載および使用すると著作権侵害の恐れがあります。

2. 顔

肝機能が低下すると、体内のエストロゲンを適時に不活性化することができず、毛細血管の拡張や新生血管の発生につながります。特に顔と胴体には血管が集まっている部分があります。このタイプの「クモ状母斑」は見た目に重大な影響を及ぼし、皮膚の上にクモが横たわっているように見えます。肝硬変患者の3分の1は、病気の発症前よりも顔や目の周りの皮膚が黒くなり、顔が痩せてしわしわに見えます。これは肝機能の低下とメラニンの増加によるものです。

典型的なクモ状母斑：中央に小さな赤い点があり、周囲の毛細血管が外側に拡張しています。これはギャラリーからの著作権で保護された画像です。この画像を転載して使用すると著作権上の紛争が発生する可能性があります。

3. 浮腫

肝機能の低下も浮腫を引き起こす可能性があります。これは肝臓のアルブミン合成能力の低下と関係しており、主に低タンパク血症として現れます。代表的な症状としては、下肢浮腫、腹部膨満（腹腔内に腹水が溜まることによって起こる）などが挙げられます。
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4. 手

手の外観も肝機能の影響を受けます。

一つは、エストロゲンの働きが強すぎて、手のひらの毛細血管が拡張し、手のひらに赤い斑点が現れるもので、「肝掌」と呼ばれます。

第二に、指は乳棒のように太く短くなります。

3 番目に、爪は厚くなり、縦方向に隆起し、白い帯があります。肝硬変が進行した患者では、爪甲はすりガラスのように不透明になり、近位端は粉のような白色になります。
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以上が肝機能の低下が外見に与える影響です。男性の場合、エストロゲンを効果的に不活性化できないため、乳房の発達などの現象も起こる可能性があります。

02
肝臓の健康を維持するための5つの実践的なヒント

美しい容姿を保ちたいなら、肝臓を良くしなければなりません。肝臓を保護するための実用的な提案をいくつかご紹介しますので、ご参考ください。

1. 飲酒を避ける

私たちが飲むアルコールのほとんどは肝臓で代謝される必要があり、肝臓に大きなダメージを与える可能性があります。軽度の場合はアルコール性肝疾患を引き起こす可能性があり、重度の場合は肝硬変や肝臓がんにつながる可能性があります。

アルコール性肝疾患はますます一般的になりつつあります。国内の有病率は2000年の2.27%から2015年には8.74%に増加しました。

2. 健康的な体重を維持する

肥満によって脂肪肝のリスクが高まり、それがさらに肝硬変や肝臓がんへと進行する可能性があることは、多くの人が知っていると思います。しかし、急激な体重減少や​​栄養失調も脂肪肝疾患につながる可能性があることを多くの人が知りません。

そのため、健康的な体重を維持し、1週間に0.5～1kgずつ減量するなど、適度に体重を減らしましょう。

3. 健康的な食事を摂る

肥満や脂肪肝を予防するには、適切な食生活が非常に重要です。高カロリー食品、飽和脂肪、白パン、白米、通常のパスタ、砂糖（果糖を含む）などの精製炭水化物は避け、食物繊維、多価不飽和脂肪、タンパク質が豊富な食品を多く摂取し、炭水化物の主な供給源として全粒穀物を摂取する必要があります。

4. 医薬品や健康食品の合理的な使用

肝臓は体内の多くの物質が代謝される場所です。薬や健康食品をむやみに使用すると、肝臓に不必要な負担がかかります。

医薬品であれ健康食品であれ、その効能を理解し、使用方法や医師の指導に従い、必要な場合にのみ使用してください。

5. 運動を続ける

運動は体重を減らす手段であるだけでなく、軽度の脂肪肝の治療にもなります。

定期的な運動は脂肪を燃焼させ、肝臓の脂肪蓄積を減らすことができます。中国の食事ガイドラインの推奨によれば、中程度の強度の身体活動を少なくとも週5日、150分以上、6,000歩以上の活発な身体活動を行うことが推奨されています。

肝臓の状態が悪いと外見に一定の影響が出る可能性はありますが、外見だけで肝臓の健康状態を判断することはできないことに注意することが重要です。肝臓の機能は外見だけにとどまらず、全体的な健康に不可欠です。

健康的なライフスタイル、良い食習慣、定期的な健康診断を維持することで、肝臓病を予防・管理し、肝臓の健康と機能を確保することができます。

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https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in- Depth/weight-loss/art-20047752

著者: 江永元、第三軍医大学内科修士 査読者: 閻潔、地壇病院肝臓科部長 企画編集者: 林怡怡 責任編集者: 林林