あなたは「がん候補者」ですか?

「がん」という言葉を聞くと怖くなる人は多いです。しかし、あなたが毎日楽しんでいるライフスタイルが、ゆっくりとあなたを癌に導いているかもしれないことをご存知ですか?ワシントン大学医学部の病理学および免疫学の教授であるシュライバー氏は、悪い生活習慣が10年間続くと「がん候補」になることを発見した。なぜなら、この10年間にがん細胞が生成されるだけでなく、増殖し、最終的には体の他の臓器を征服して侵入するからである。

「がん候補者」になるということは、長い間「自分自身を愛さなかった」結果です。人間の体には60兆～100兆個の細胞があります。この「細胞共和国」の王として、私たちは細胞が癌細胞に変わる可能性を減らすために、細胞の世話をし、喉が渇いたら水を与え、空腹なら適切な栄養を与え、疲れたら休ませることを学ばなければなりません。次の 10 の悪い生活習慣を減らせば、私たちは「がん候補者」のリストから外れることができます。

1. 熱湯を飲む

暇なときにカンフーティーを淹れるのが好きな人はたくさんいますが、淹れたての熱いお茶を飲むと食道がんの隠れた危険をもたらす可能性があることを知りません。その理由は、熱湯は食道粘膜を焼いて口腔粘膜炎、食道炎などを引き起こし、時間が経つと癌が発生する可能性があるからです。調査によると、新疆ウイグル自治区のカザフ人は熱々のミルクティーをよく飲み、潮汕の人々はカンフー茶を好み、太行山脈の人々は大きなボウルに入った熱いお粥を飲むのが大好きだという。現在、これらの地域は食道がん、噴門がん、口腔がんの発生多発地域となっています。専門家は、食べ物や飲み物が熱いと感じたら、急いで飲み込まないことを推奨しています。具材が入っている食べ物は、外側は熱くなくても内側は熱いことがあるので、食べるときは特に注意してください。熱い飲み物を飲むときは絶対にストローを使用しないでください。

2. 果物や野菜の摂取量を減らす

現代人にとって、肉や魚、野菜や果物を十分に食べないことは一般的な問題となっています。この生活習慣によって引き起こされる害を過小評価しないでください。好き勝手に食べると肥満の原因になります。近年の研究では、肥満は乳がんや前立腺がんを含むさまざまながんと関連していることがわかっています。第二に、野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、有害物質を排出する働きがあります。果物や野菜を食べないと大腸がんになるリスクが高まります。第三に、ビタミン欠乏症につながります。研究によると、ニンジンを食べない人は、ベータカロチンが不足しているため、ニンジンをたくさん食べる人よりも肺がんの発症率が7倍高いそうです。ビタミンAが不足すると肺がんや胃がんになる可能性が高まります。葉酸とビタミン B2 の欠乏は、食道がんの発生率が高いことの重要な原因です。専門家は、身体の必要量を満たすには、毎日野菜を400グラム以上、肉はトランプ一組分に相当する75グラム以下に抑えるべきだ、と指摘している。シンプルな食事は癌を予防する最良の方法です。

3. 排便を常に我慢している

トイレに行きたいのに仕事が忙しくて行けなかったり、トイレが見つからなかったりして我慢しなくてはならない。1回や2回なら大丈夫でも、時間が経つと問題が生じてきます。糞便には硫化水素、スカトール、コレステロール代謝物などさまざまな発がん物質が含まれています。腸内に長期間蓄積されると、繰り返し吸収され、腸粘膜を刺激します。排便する時間がない事が、多くの若者が大腸がんに苦しむ主な原因となっている。専門家は、朝起きた直後や食後など、一日のうちで最も排便の衝動を感じる時間を逃さないようにすることを勧めています。便意は通常は数分しか続かず、一度我慢すると再び我慢するのは困難です。朝に排便する時間が本当にない場合は、もっと時間が空く夕方に排便するように調整できます。夕食後に散歩をしたり、お腹を時計回りにマッサージしたり、便意の有無に関わらず定期的にトイレに行くようにしましょう。一般的に、3〜5分以内に排便がない場合は諦めて、本や新聞を読みながらトイレに長時間留まらないようにしましょう。

4. 夜眠れない

多くの人は仕事のせいで夜遅くまで起きて残業しなければなりません。トレンドに追随して毎日バーに通い、夜に活動し、昼間は休んでいる「パーティーアニマル」になる人もいます。科学がん研究センターは、世界中の30〜50歳のがん患者1,000人以上を研究し、患者の99.3%が年間を通じて夜更かしし、真夜中過ぎまで休まないことを発見しました。専門家は、一方では夜更かしが体内時計の乱れを引き起こし、他方では夜間の光が人体の免疫機能を守る上で重要な役割を果たすメラトニンの生成を阻害すると指摘している。不足すると白血病、乳がん、前立腺がんなどになりやすくなります。12時以降は夜更かししないのがベストです。早朝まで残業する場合は、遮光カーテンのある部屋で眠るのがベストです。暗い環境は体内でメラトニンの生成を促します。

5. 座りっぱなしで動きたくない

仕事中は一日中座り、家に帰るとソファに沈み込んで動きたくない...長時間座ることによる害は頸椎と脊椎だけにあると考えないでください。ドイツの専門家は、活動量が増えると人間の免疫細胞の数が増え、長時間座っている人は免疫細胞が減少し、がんのリスクが大幅に高まると指摘した。日本の医学者たちは、胃がん患者の多くは食べ過ぎと長時間の座りっぱなし生活を送っていることを発見した。研究によると、長時間座っている人は定期的に運動する人よりも大腸がんを発症する可能性が40～50％高く、男性は前立腺がんにもかかりやすいことが分かっています。専門家は、2時間働くごとに少なくとも15分間立ち上がって動き回らなければならないと指摘しています。

6. こだわりすぎる

人生において怒りをかき立てるものが乗り越えられない障害のように感じられ、思考が行き詰まり、憂鬱な精神状態が1～2年以上続く場合は、注意が必要です。臨床的には、人生において真面目で怒りっぽく、自己表現が苦手な人は、自律神経系、内分泌系、免疫系が長時間にわたって高い興奮と緊張状態にあり、それが乳がんや卵巣がんの重要な原因となっていることがわかっています。仕事に対して真面目すぎたり完璧主義だったりする人は、胃がんや膵臓がんになる可能性が高くなります。専門家は、オープンな心と幸せな気分が癌細胞の「天敵」であると指摘している。私たちは日常生活の中でもっと多くの興味や趣味を育み、嫌なことに遭遇したときには深呼吸をするべきです。

7. コンドームを使用しない

最近の研究では、ヒトパピローマウイルス（HPV）が子宮頸がんの原因であり、このウイルスは性交によって感染することが多いことが確認されています。したがって、婚前交渉や不倫関係における安全でない性行為を最小限に抑え、必要に応じてコンドームを使用することは、女性を守り、子宮頸がんのリスクを減らす重要な方法です。

8. 受動喫煙に頻繁にさらされる

よく知られている肺がんのほかにも、喫煙は鼻咽頭がん、口腔がん、食道がん、さらには膀胱がん、腎臓がん、膵臓がん、胃がんを引き起こすこともあります。 「タバコを片手に、全身が苦しむ」とも言えます。さらに、研究により、受動喫煙は直接喫煙よりも身体に有害であることがわかっています。したがって、手に持ったタバコを素早く消し、煙からできるだけ遠ざかることが最善です。

9. 装飾材料の選択が不適切である

喫煙に加えて、装飾品の刺激臭も肺がんの原因となります。多くの建築資材には発がん性化学物質が含まれています。不適合な装飾材料が使用されるほど、身体に害を及ぼす可能性が高くなります。子どもの場合、装飾による汚染により白血病になる可能性が高くなります。専門家は、改装のために家具や建築資材を購入する際には、お金を節約しようとしないよう提案しています。一般的に言えば、製品の品質が低いほど、臭いは強くなります。改装中は必ず窓を開けて換気を行ってください。改装後は、入居前に少なくとも 2 ～ 3 か月間は換気を行ってください。

10. 家族にがん患者がいる

前の世代が乳がん、肺がん、食道がん、大腸がんなどに罹患していた場合、子孫ががんを発症するリスクは平均的な人よりもはるかに高くなります。さらに、上海がん研究協力センターは、死亡したカップル100組のうち少なくとも5組が「カップルがん」を患っていたと指摘した。これは、カップルが一年を通じて同じ生活習慣を維持しているという事実に関係しています。したがって、夫婦は自分たちの生活習慣が不健康であることに気づいたら、それを真剣に受け止め、一緒に改善していく必要があります。家族にがんの病歴がある人は、他の人よりも定期的にがん検査を受け、健康的な生活習慣を維持したほうがよいでしょう。