さらに深く掘り下げる |消化管は感情の器官ですか？きちんと食べないとバカになる？その答えは多くの人を驚かせました！

ゴシップ

胃と腸の重要性は誰もが知っています。消化器官には、体が必要なエネルギーや物質をスムーズに吸収できるように、食べ物を消化するという重要な役割があります。

しかし、なぜ私たちの感情が胃に影響を与えるのか疑問に思ったことはありませんか?あるいは、消化不良になるとなぜ不幸を感じるのでしょうか?

これは普通ではないのか？と思うかもしれません。満腹でなければ、誰が幸せになれるでしょうか？しかし、研究により、不幸は単に食欲が満たされないことが原因ではないことがわかっています。消化管は確かに感情に直接影響を与える可能性があります。それは単なる消化器官ではなく、驚くべき役割も持っています。感情器官として、私たちの感情や認知能力に影響を与えます。

そのため、「胃は感情の臓器であることが判明」という話題は一時、検索で話題となり、白熱した議論が巻き起こり、「胃や腸が感情の臓器である」とは信じられないという声も多かった。

微博のスクリーンショット

では、胃腸は感情の器官なのでしょうか?それは私たちの感情や認知能力にどのような影響を与えるのでしょうか?

この記事では、感情の器官としての腸の魔法を探り、消化管の新しい役割を理解します。

分析する

消化管は第二の脳である

脳との双方向接続

私たちの消化管は驚くべきシステムで、約6億個[1]という驚異的な数のニューロンを有しており、その数は猫の脳とほぼ同じです。これらのニューロンは、脳の制御なしに腸の消化機能を自律的に調節することができます。そのため、消化管は人体の「第二の脳」として知られています[2]。

下の図により、消化管の神経組織をより直感的に理解できるようになります。

文献[2]より：成体の小腸の筋層間神経叢。成熟した神経節内にニューロンとグリアの集合体があり、神経節内および神経節間には多数の神経突起がある。

この「第二の脳」は、私たちの主な脳である大脳と複雑かつ微妙なつながりを持っており、科学者が「脳腸相関」と呼ぶシステムを形成しています。このシステムでは、脳と消化管が相互に情報を伝達し、脳が消化管の機能に影響を与えることができます。同時に、消化管は感情を含む脳の機能に影響を及ぼすこともあります[3]。

腸と脳の間のこの双方向のコミュニケーションは、4つの主な経路を介して行われます[3]：

▶ 腸管神経系と迷走神経を含む神経系

▶ 神経内分泌と視床下部-下垂体-副腎軸（HPA軸）

▶ 免疫システム

▶ 微生物由来の神経活性化合物

例を見てみましょう。

神経伝達物質は神経間で信号を伝達する媒介物であり、私たちの腸内細菌叢は GABA、ドーパミン、セロトニンなどの神経伝達物質を生成することもできます。これらの神経伝達物質は腸自体のニューロンに影響を及ぼすだけでなく、血液循環を通じて脳に直接信号を送ることもできます[3,4]。

文献[3]より：腸内細菌叢と脳の軸における動的コミュニケーション

私たちの感情は腸の機能に影響を与える可能性があります。たとえば、気分が悪いときは食欲がなくなることがありますが、これは私たちがよく「元気いっぱい」と呼ぶ状態です。怒ったり興奮したりすると、下痢や便秘の症状を経験する人もいます。

では、消化管は私たちの感情や認知にどのように影響するのでしょうか?

次に、この不思議なプロセスを明らかにします。

気分の謎：消化管は感情にどのように影響するのか？

胃腸管は主に2つの方法で私たちの感情に影響を与えます。

1

腸内細菌叢と気分

腸内細菌叢は、私たちの腸内で驚くほど大量に繁殖する微生物の広大な世界です。

腸内には約1,000種類の微生物が存在し、その総数は100兆個にも上ると推定されています[5]。これらの微生物は腸の正常な機能を維持するだけでなく、ある程度私たちの気分にも影響を与えます。

1998年にはすでに、科学者たちは実験で、ラットにカンピロバクター・ジェジュニを非臨床量（感染を引き起こさない量）経口投与すると、ラットが不安のような行動を示すことを発見した。その後の研究では、この行動は迷走神経を介して腸から受け取った情報に依存する脳の神経領域を細菌が活性化することによって引き起こされることが確認されました[6]。

細菌が気分に与える影響は人間においても実証されている。例えば、ある研究では、ストレスや疲労を感じていた成人が、ラクトバチルス・アシドフィルス、ビフィドバクテリウム・ビフィダム、ビフィドバクテリウム・ロンガムを組み合わせて6か月間摂取したところ、全般的な健康状態が40.7%改善したことがわかりました[7]。

参考文献[7]より

さらに、科学者たちは健康な人とうつ病患者の腸内細菌叢に違いがあることも発見しました。うつ病患者の腸内では、フィルミクテス門、放線菌、バクテロイデス門の相対的な存在量が大幅に変化した[5]。

では、腸内細菌叢は私たちの気分にどのような影響を与えるのでしょうか?人間の迷走神経は、微生物の信号、サイトカイン、腸内ホルモン（セロトニンなど）に反応することが判明しました。腸内細菌叢自体の変化とそれらが産生するサイトカインは、迷走神経を介して視床下部-下垂体-副腎系に信号を送り、それによって人間の感情に影響を与える可能性がある[5,8]。

2

胃腸の炎症と気分

腸の炎症は、腸が気分に及ぼす影響においてもう一つの重要な要因です。炎症はうつ病などの気分障害において重要な役割を果たしていることが示されており、うつ病の症状がある人は炎症誘発性サイトカインの発現が増加することがよくあります。

胃腸炎や過敏性腸症候群など、胃腸の状態が悪いと、より多くの炎症物質が放出されます。同時に、腸の透過性も増加し、これらの炎症性因子が血液循環に入り込み、脳機能に影響を及ぼすことになります[5,6]。

科学者の中には、腸の炎症自体が神経炎症を引き起こし、ミクログリア細胞の活動を促進し、うつ病や躁病などの多くの気分障害に関連するグアニン経路[5]を誘発する可能性があるとさえ考えている人もいます。

現在の研究では、COX-2阻害剤などの抗炎症薬がうつ病に効果があることがわかっており、うつ病における炎症の役割も確認されています[6]。

これらは、腸内細菌叢と炎症反応を通じて消化管が私たちの気分に影響を及ぼす 2 つの重要なメカニズムです。

消化管は私たちの認知能力と知能にどのような影響を与えるのでしょうか?

胃の調子が悪いと人は愚かになるのでしょうか？

この質問は少し大げさに聞こえるかもしれませんが、実際には、感情に影響を与えるだけでなく、胃腸の健康は私たちの知性や認知能力にも密接に関係しています。

1

腸内細菌叢と脳の発達

私たちの脳の発達には最初から胃腸内細菌叢の助けが必要であるとは考えたこともないかもしれません。

私たちがまだ母親の子宮内にいる間に、セロトニンなどの母親の腸内細菌の代謝物が胎盤を通過して成長中の胎児に伝わり、胎児の脳の発達に影響を与える可能性があります[9]。

腸内細菌叢の脳への影響は、赤ちゃんが正式にこの世に誕生したからといって終わるわけではありません。また、神経の発達や髄鞘形成に必要な基本物質の一つであるビタミンB12[9]など、人間の生存に不可欠なビタミンも合成します。

参考文献[9]より：出生前および出生後の発達における腸内細菌叢と脳のコミュニケーション。

2

腸内細菌叢が知能と認知に与える影響

研究により、腸内細菌叢の種類と量は私たちの知能や認知能力と密接に関係していることが判明しています。特定の腸内微生物属を持つ人は、認知能力と知能が高い傾向があり、脳の知能と認知力を保護する効果もあります。

広州栄養健康研究（GNHS）の対象者を対象とした研究では、軽度認知障害のある人の腸内にはフィルミクテス属細菌の数が多く、一方、正常群ではバクテロイデス属細菌の数が比較的多かったことが判明しました（図b、c）。バクテロイデス属は認知能力の向上と関連していることが判明しました (図 e)。

文献[11]より

別の研究[12]では、ドイツのボン大学が40人の成人の腸内細菌叢を分析し、流動性知能、つまり新しい情報を処理して学習し、問題を解決し、環境に注意を払って操作する能力を判定しました。また、クロストリジウム5などの特定の属がこれらの能力と正の相関関係にあることも発見しました。つまり、クロストリジウム 5 の数が多いほど、これらの能力は強くなるということです。

科学者たちは、腸内細菌叢の変化を利用して脳の認知機能の変化を検出できるかどうかも研究している。患者とその家族に大きな苦痛を与えるアルツハイマー病を、事前に検出できるかもしれない。

科学者らがアルツハイマー病モデルマウスを研究したところ、モデルマウスの腸内細菌叢は若い頃（1～3か月齢）の正常マウスの腸内細菌叢とは異なっていることがわかった。しかし、アルツハイマー病の典型的な変化であるアミロイド沈着は、生後3ヶ月では少量しか現れず、明らかなアミロイドプラークは生後6ヶ月と9ヶ月で観察されました[13]。

ということで、この記事を読んだ皆さんは腸の健康の重要性に気付いたと思います。腸の健康は、食生活、生活習慣、感情管理など多くの要因によって影響を受けるため、胃腸の健康を維持するためには総合的な対策を講じる必要があります。これは幸せな気分を維持するのに役立つだけでなく、知性や認知能力の向上にも役立ちます。

胃腸の健康を改善するためのヒント:

お腹を満たし、気分を養う

まず第一に、バランスの取れた食事を推進すべきである

食事は私たちの体に必要な物質の源であり、体のあらゆるシステムに影響を与えるので、食べ物に関してはバランスをとるようにしてください。 「中国居住者の食事ガイドライン（2022年）」では、多様で合理的な食品の組み合わせによるバランスの取れた食事パターンを推奨しており、1日あたり12種類以上、1週間あたり25種類以上の食品を摂取するよう努めています。

腸内細菌叢に有益な野菜、果物、全粒穀物、食物繊維などの食品を多く摂取することで、腸の働きを良くすることができます。同時に、炎症を増加させ、良い気分の構築につながらない高脂肪食品など、悪影響を及ぼす食品を減らしてください。 [5]

第二に、人生に対する前向きな姿勢と感情管理

感情と胃腸の健康は互いに影響し合う2つの要素であるため、感情を管理することも胃腸の健康にとって重要な要素です。

瞑想、リラクゼーション法、ヨガ、呼吸法などを通じて積極的にストレスに対処することを学ぶと、緊張や不安を和らげ、胃腸の不快感を軽減するのに役立ちます。さらに、人生に対して楽観的な姿勢を養い、家族や友人とのコミュニケーションを増やすことも、否定的な感情を和らげ、胃腸の健康と感情の安定を促進するのに役立ちます。

最後に、適度な運動と心身のリラックス

運動は身体の健康に良いだけでなく、腸の機能にも良い影響を与えます。適度な運動は腸の運動を促進し、食べ物が消化管をスムーズに通過するのを助け、便秘やその他の問題を予防します。

まとめると、胃や腸は単なる消化器官ではなく、私たちの感情や認知機能において重要な役割を果たしているのです。腸が感情器官として果たす新たな役割を理解することで、腸をより適切にケアし、健康を維持し、気分や知性を向上させることができます。

バランスの取れた食事、前向きな姿勢、適度な運動、十分な睡眠、ストレス管理を維持することで、健康な腸内細菌叢を育み、消化機能を改善し、感情の安定を高め、知的および認知能力を高めることができます。胃腸の健康と感情の安定は、心身の健康と幸せな生活を追求するための基礎です。

結論は

胃と腸は感情のシンクタンクです。胃腸疾患は私たちの感情や神経系にまで影響を及ぼす可能性があります。さらに、胃腸の健康は知能や認知能力と密接に関係しており、つまり、きちんと食事を摂らないと本当に愚かになってしまう可能性があるのです。

ですから、「お腹を満たし、気持ちを養い」、一緒により健康で、より幸せで、より賢い未来に向かって進みましょう！

著者：内科医 あゆあんさん

査読者: 劉建兵、中南大学湘雅病院准教授

参考文献:

[1] Fleming MA、Ehsan L、Moore SR、他。腸管神経系と治療標的としての新たな役割。消化器病研究実践2020;2020:8024171.

[2]Avetisyan M、Schill EM、Heuckeroth RO。腸内に第二の脳を構築する。 J クリン インベスト。 2015;125(3):899-907.

[3]Gwak MG、Chang SY.腸と脳のつながり：マイクロバイオーム、腸のバリア、環境センサー。免疫ネットワーク2021;21(3):e20.

[4]アーメド H、レイロール Q、コイスティネン V、他。腸脳コミュニケーションの推進力としての微生物由来代謝物。腸内細菌。 2022;14(1):2102878.

[5]Limbana T、Khan F、Eskander N.腸内微生物叢とうつ病：微生物が私たちの思考に与える影響キュレウス。 2020;12(8):e9966.

[6]アップルトンJ.腸脳軸：腸内細菌叢の気分と精神的健康への影響。 Integr Med（エンシニータス）。 2018;17(4):28-32.

[7]Gruenwald J、Graubaum HJ、Harde A.プロバイオティクスマルチビタミン化合物のストレスと疲労に対する効果。アドバンス そこ。 2002;19(3):141-150.

[8]ファラージ J、タカンティ V、タヴァコリ HR。腸脳軸：文献の概要と精神医学への応用。連邦実務2021;38(8):356-362.

[9]Al-Asmakh M、Anuar F、Zadjali F、Rafter J、Pettersson S.腸内微生物群集が脳の発達と機能を調節する。腸内細菌。 2012;3(4):366-373.

[10]Liang X、Fu Y、Cao WT、et al.腸内微生物叢、認知機能、脳の構造：マルチオミクス統合分析。翻訳 Neurodegener。 2022;11(1):49.

[11]Oluwagbemigun K、Schnermann ME、Schmid M、et al。健康な若年成人における腸内微生物叢の構成と認知能力との関連性に関する前向き調査。腸の病理学者。 2022;14(1):15.

[12]Oluwagbemigun K、Schnermann ME、Schmid M、et al.健康な若年成人における腸内微生物叢の構成と認知能力との関連性に関する前向き調査。腸の病理学者。 2022;14(1):15.

[13]Chen Y、Fang L、Chen S、他。アルツハイマー病のマウスモデルでは、腸内微生物叢の変化が脳アミロイドーシスとミクログリア病理に先行する。バイオメッドリサーチインターナショナル2020;2020:8456596.

この記事は、Science Refutes Rumors によって作成されました。転載の際は出典を明記してください。

この記事の表紙画像は著作権ライブラリから取得したものです。転載や引用は著作権侵害となる可能性があります。