なぜいつも排便がきれいではないように感じるのでしょうか?

トイレに行くために立ち上がるとき

爽快なリリースだと思いました。

その結果、いつもべたべたして脂っこい感じがします。

完全には抜けなかったようで、また力一杯抜いて

でもまだ抜けない…

糞便は人間の代謝によって生成される老廃物であり、排便は体からこれらの老廃物を排出するのに役立ちます。適切なタイミングで定期的に排便をすることは非常に重要です。排便に問題があると、健康に悪影響を与えるだけでなく、皮膚やその他の関連する問題も引き起こします。

しかし、排便するたびに「満たされない」という感覚を覚える人もいます。なぜこのようなことが起こるのでしょうか?

今日は以下のことを学習します。

なぜいつもまだ排便が終わっていないような気がするのでしょうか?

「きれいに、綺麗に」引くには？

排便に関して他に注意すべきことは何ですか？

排便不全

便が完全には排便されず、拭き取れないような感じがする…この「便が終わらない」という感覚は、身体が発している警告なのかもしれません。

1. 痔

痔、特に混合痔になると、肛門が下がるような感覚を覚えます。トイレに行った後、紙で拭くのは簡単ではなく、排便が不完全であるかのような錯覚を与えてしまいます。

2. 不適切な食生活

辛い食べ物を食べすぎたり、アルコールを飲みすぎたりすると、肛門が詰まり腫れ、便意を感じることがあります。

3. 大腸疾患

排便が不十分だと感じたり、排便回数が増えたり、便に血が混じったりする場合は、大腸腫瘍の可能性があります。注意を怠らず、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

4. 便秘

便秘にはいろいろな種類があります。便が乾いているか軟らかいかに関わらず、排便が持続的に困難であったり、排便回数が少ない、あるいは残便感がある場合は便秘とみなされます。

5. 直腸脱

直腸粘膜、肛門管、直腸全体、S状結腸の一部が下方に変位し、肛門から突出する病気。初期段階では、しこりは排便時に肛門から突出するだけで、排便後は自然に引っ込みます。病気が進行するにつれて、肛門括約筋が緩み、排便が不完全になり、落下感を伴うため、手で位置を調整する必要が生じます。

6. 過敏性腸症候群

腸の急速な動きやけいれんの最も一般的な 2 つの症状は、腹痛と下痢です。排便の過程で、患者は排便困難、残便感、便意切迫感などの症状を経験することがよくあります。

7. 婦人科疾患

排尿時や排便時に圧迫感、頻尿、排便後も便意が続く、肛門が重たい、排便が残らないなどの不快感がある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

排便を規則正しく保つ方法

排便が終わったように思えるが、もう一度努力すればまた排便できるというトイレ体験を、どうすればなくせるでしょうか?

1. 正しい姿勢を保つ

私たちはあなたの「しゃがんだ」姿勢をとっていますよね？どうやら私は長年間違った方法でスクワットをしていたようです！どのような姿勢が排便に適しているのかを詳しく説明した記事です。

最も正しい排便姿勢は、脚が体に対して35度の角度を形成することです。トイレに座ったままでもスムーズに排便でき、小さな便で十分です。

2. 排便習慣を身につける

1日1回排便する習慣をつけるようにしましょう。気が進まなくても、条件反射を身につけるために定期的にトイレに行くようにしましょう。

時間と場所を決めて、時間通りに行い、腸が一定の蠕動リズムを身につけるようにし、毎日時間通りに行うのがベストです。

3. 排便を我慢しない

便意を頻繁に抑えると、便の刺激に対する直腸の感度が低下したり消失したりするため、便意を感じたらすぐにトイレに行くようにしてください。そうしないと、時間が経つにつれて腸が言うことを聞かなくなります。

4. 健康的な食事を摂る

肉と野菜の栄養をバランスよく摂り、新鮮な野菜、果物、豆類など、ビタミンや食物繊維が豊富な食品を多く摂りましょう。

5. 適切な運動をする

長時間座ったり立ったりすることを避け、適切な運動をすることで結腸の活力を高め、腸の蠕動運動を促進します。

排便のヒント

1. 排便にはどのくらい時間がかかりますか?

各人の食習慣、年齢、健康状態の違いにより、「スクワット」に費やす時間も異なります。 1回あたり約5分かかるのが普通です。便秘や下痢などの症状がある場合は、適宜時間を延長することができますが、最大でも15分を超えることはありません。

長時間しゃがみ続けると、下肢の血行が悪くなり、酸素が不足してしびれが生じます。重症の場合、腹圧が上昇し、静脈血の還流が悪くなり、上直腸静脈が拡張し、静脈群の閉鎖が緩み、静脈叢の壁が薄くなり膨らみ、時間の経過とともに痔核が形成されやすくなります。

さらに、排便のタイミングも把握しておく必要があります。朝と夕方に1回ずつ行うのが最適です。朝起きて水を飲むと、胃腸が動き始めます。このとき、「トイレにしゃがむ」ことで古い便を排出することができ、胃腸の健康に役立ちます。夜寝る前に一度「トイレにしゃがむ」ことで、体内に毒素が蓄積するのを防ぎ、より快適に眠ることができます。

2. 便の色や形はどのような問題を反映するのでしょうか?

通常、便は薄い黄色または薄い茶色です。便の色の濃さは主にウロビリノーゲン含有量によって決まります。色素含有量が多いと色は濃くなり、色素含有量が少ないと色は薄くなります。便の色は食べ物の種類に関係します。食事が主に肉食の場合は色が濃くなり、食事が主に菜食の場合は色が薄くなります。

そのため、健康な人でも便の色は一定ではありません。病気のときは便が色づきます。色の変化は多くの貴重な情報を提供し、病気の特定に役立ちます。

•ソース色の便

ソース色の便は、アメーバ赤痢や壊死性腸炎の特徴です。チョコレートやあんなどを大量に食べると、便がソース色になることもあるので注意が必要です。

•グリーンスツール

緑色の便は、消化管内の胆汁瘻として考える必要があります。いわゆる胆汁瘻とは、胆汁が異常な経路を通って腸に入ることを指し、緑色は胆汁によって生じます。大量の緑の葉野菜を食べると緑色の便が出ることもあるので注意が必要です。

•赤い便

赤い便は、痔、赤痢、大腸ポリープ、潰瘍性大腸炎、大腸がん、虚血性腸疾患などでよく見られ、病変が下部大腸にあることを示しています。しかし、肝硬変や潰瘍性疾患で重度の出血が起こると、鮮やかな赤色の便や血便が排出されることもあります。スイカ、トマト、赤ピーマンを大量に摂取すると、便が薄いピンク色になることもあります。

•黒い便

真っ黒な便が出る場合は、胃腸出血を引き起こす重篤な病気にかかっている可能性があります。この場合、便に血液が混ざり、排泄される前に色が赤から黒に変わります。すぐに医師の診察を受けなければなりません。