左目の痙攣は幸運を意味し、右目の痙攣は災難を意味しますか？軽い病気はどんどん来るのに、重い病気は来ないのですか？これらの「ことわざ」には科学的な根拠があるのでしょうか?

日常生活では、健康に関する「格言」をよく耳にします。「健康を維持したければ、お腹をいっぱいにしておきましょう。」いつも軽い病気にかかっていれば、重篤な病気にはならない。左目がピクピクすると幸運が訪れますが、右目がピクピクすると災難が起こります...

子供の頃から聞いてきたことわざの多くは、ゆっくりと「事実」になっていくようです。私たちは無意識のうちにそれに従い、徐々に習慣を身につけていきます。それで、それらは科学的根拠があり、信頼できるのでしょうか?

健康を維持したいなら、胃を空っぽにしておきましょう。

この発言が意味を成すかどうかは、「常に空腹である」という概念をどのように理解するかによって決まります。多くの友人は、常に空腹でいるべきだと考えていますが、これは実は誤解です。

一方、胃の中に吸収・消化する食べ物がない場合でも、胃酸は分泌されます。このとき、胃酸が過剰になると胃粘膜が傷つき、炎症を起こします。一方、空腹感が続くと食事の摂取量が減り、栄養失調になりやすく、抜け毛の発生には特に注意が必要です。さらに、糖尿病などの慢性疾患を持つ人の場合、病状が悪化し、生命を脅かす可能性もあります。

この文章の本当の意味は、食べ過ぎず、70%から80%の満腹になるように、適切に食べるように皆に思い出させることです。こうすることで、必要な栄養素を摂取し、余分なカロリーを避け、胃腸管への過度の負担を軽減することができます。

1日1個のリンゴで医者いらず

この言い方は少し大げさですが、リンゴは栄養が豊富で、定期的に食べると健康に良いのです。

リンゴにはペクチンが豊富に含まれており、悪玉コレステロール値を下げ、血糖値を安定させ、心臓血管系を保護するのに役立ちます。これらに含まれるアントシアニン、ポリフェノール、フラボノイドは、炎症と戦い、細菌を殺し、癌を予防するのに役立つ非常に効果的な抗酸化物質です。また、ホウ素やマンガンといったミネラル元素も含まれており、骨を強化し、カルシウムの損失を防ぐのに役立ちます。

ですから、毎日リンゴを食べるのは確かに良い習慣です。

食前にスープを飲むのは薬を飲むよりも良い

この言葉にはある程度の真実が含まれています。食事の前にスープを飲むと、3つの大きなメリットがあります。

食事の前にスープを飲むことは、口、喉、食道、胃に「潤滑剤」を加えることと同じです。これらは消化管の一部であり、食べ物を飲み込みやすくし、乾燥した硬い食べ物が消化管の粘膜を刺激するのを防ぎます。

同時に、少量のスープは胃酸の分泌を刺激し、食物の消化と吸収に有益であり、食道炎などの病気にかかる可能性を大幅に減らします。

さらに、スープを飲むと満腹感が増し、高炭水化物、高カロリーの食品の摂取が減り、減量につながります。

脂肪やプリン体が多い長時間煮込んだ肉のスープよりも、軽いベジタリアンスープを食前に飲むのが最善であることに留意してください。長期にわたる飲酒は実は健康に良くありません。食事の約20分前に飲むのが最適です。

また、食前にスープを飲むことは誰にでも適しているわけではありません。胃食道逆流症の患者がスープを飲むと胃内の圧力が高まり、胃酸の逆流や胸焼けが起こりやすくなります。重度の慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍などの患者は胃酸の分泌が低下しているため、スープを飲むと胃液が薄まり、消化に影響を及ぼします。

食後に100歩歩くと99歳まで生きられる

この発言は理にかなっていますが、タイミングには注意する必要があります。食後すぐに散歩に出かけるべきだという意味ではありません。代わりに、散歩に出かける前に 20 ～ 30 分間休憩する必要があります。そうしないと、健康に悪影響を及ぼします。

食後すぐに散歩をすると、体内の血液循環がすぐに体の他の部分に運ばれ、それに応じて胃腸管への血液供給が減少し、食べ物が十分に消化されない可能性があります。体質が弱かったり、複数の病気を抱えている人の場合、機能性消化不良が起こりやすい場合があります。

特に冠状動脈疾患、狭心症、脳動脈硬化症、高血圧、貧血などの方は、食後すぐに歩くと事故につながりやすく、命を脅かす恐れがありますので、出かける前には休息をとるのがよいでしょう。

夜中に歯ぎしりをしたり、胃の中で虫が這ったり

子どもの頃、年配の人たちが「寝ている間に歯ぎしりをするのは、胃の中に回虫がいる証拠だ」とよく言っていたものです。実際のところ、この主張には現時点では科学的根拠がありません。歯ぎしりの原因は複雑で、多くの要因が複合的に影響して起こります。

•大きな精神的ストレスを受けているとき、特に怒っているとき、不安なとき、恨んでいるとき、悲観的なとき、歯の痛みはさらにひどくなります。

•歯の噛み合わせが悪いと、人体はより良い噛み合わせを得るために歯ぎしりをします。

•精神科の薬を服用している人の中には、歯ぎしりを経験する人もいます。

•喫煙、飲酒、大量のコーヒーの摂取も歯ぎしりを悪化させる可能性があります。

歯ぎしりは些細な問題ではありません。歯ぎしりを長期間続けると、歯の摩耗が進み、歯が緩んでしまいます。また、顔の変化を引き起こしたり、頭痛や耳鳴りを引き起こすこともあります...したがって、歯ぎしりの習慣がある人は、タイムリーな介入と治療を求める必要があります。

左目のけいれんは幸運を意味し、右目のけいれんは災難を意味します

この発言には科学的根拠がない。まぶたのけいれんの科学的な名前は「眼瞼けいれん」で、眼窩輪筋と上眼瞼挙筋という 2 つの筋肉の影響を受けます。

一般的に、睡眠不足、目の酷使、カフェインの過剰摂取などがまぶたのけいれんを引き起こす原因となることがあります。

しかし、この生理的なまぶたのけいれんは、一時的、短時間、不規則で、症状も軽度であり、自然に回復することが多いです。

まぶたのけいれんが1週間以上続き、視界がぼやける、目が開けにくい、目が痛い、目が充血するなどの不快感を伴う場合は、まぶたのアレルギー、結膜炎、角膜炎などの可能性がありますので、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

軽い病気は続くが、大きな病気は来ない

風邪や頭痛などの軽い病気によくかかる人は、深刻な病気にはかからないだろうといつも思っている人がいます。しかし、非常に健康そうに見えても、深刻な病気にかかりやすい人もいます。これは本当でしょうか、それとも嘘でしょうか?

ある程度、それは理にかなっています。病気になると抵抗力が増すからです。

風邪や発熱など、病気になるたびに、体の免疫力が活性化され、細菌やウイルスと戦ってくれます。そのため、体に「ワクチン」を接種するのと同じように、体の「自己防衛」能力が向上します。

よく病気になる人は、めったに病気にならない人よりも健康に気を配る傾向があり、少しでも不快感を感じると医師の治療を求めるでしょう。相対的に言えば、人々は定期的な健康診断を含め、日常的により良い生活習慣を維持するようになります。

あまり病気にかからないということは、抵抗力や免疫力が強いという証拠ですが、悪い面もあります。あまり病気にかからないということは、自分の体は健康で病気にならないという幻想を抱きやすいということです。その結果、体に何か異常が起きても、それは治る程度の軽い病気だと考えてしまいます。これにより、治療に最適な時期を逃したり、病気の進行が遅れたり、さらには重篤な病気を発症したりする可能性が高くなります。