高血中脂質の指標を理解し、高血中脂質の害を知り、高血中脂質の影響を軽減するための行動をとる

社会経済の発展に伴い、人々の生活水準はかつてないほど向上し、生活習慣も大きな変化を遂げ、高血圧、高血中脂質（臨床的には高脂血症と呼ばれることが多い）、高血糖、高尿酸の「四高」問題も増加しています。その中で最も一般的なのは高脂血症です。統計によると、約4億人の中国人が異常に高い血中脂質を患っており、個人の健康、家庭生活、公衆衛生に大きな脅威を与えています。高脂血症は人体の複数の臓器や組織に損傷を与える可能性があります。高脂血症の危険性を知り、理解し、予防することは、個人の健康と幸せな家庭生活を促進する上で非常に重要です。

血中脂質指標の理解

主な血中脂質検査項目としては、トリグリセリド（TG）、総コレステロール（TC）、低密度リポタンパク質コレステロール（LDL-C）、高密度リポタンパク質コレステロール（HDL-C）などがあります。

総コレステロールについては、200 mg/dL（ミリグラム/デシリットル）未満が理想的なレベル、200～239 mg/dLが上限の境界線、240 mg/dLを超えると高コレステロールレベルとなります。

低密度リポタンパク質コレステロールの場合、100 mg/dL 未満が最適レベル、100 ～ 129 mg/dL が正常/正常に近いレベル、130 ～ 159 mg/dL が上限の境界値、160 ～ 189 mg/dL が高値、190 mg/dL を超えると非常に高い値となります。

HDL コレステロールの場合、適切なレベルは 40 mg/dL 以上 (男性の場合)、または 50 mg/dL 以上 (女性の場合) です。

トリグリセリドの場合、150 mg/dL 未満は正常値、150 ～ 199 mg/dL は境界高、200 ～ 499 mg/dL は高、500 mg/dL 以上は非常に高となります。

高密度リポタンパク質コレステロールは心臓血管系を保護する効果があるため、LDL コレステロールは低いほど良く、HDL コレステロールは高いほど良いとされています。しかし、現実は、低いものは高く、高いものは低いということです。

高血中脂質の危険性

長期にわたる高脂血症は、体のさまざまな部分の血管内皮に損傷を与え、血管壁の血管内に過剰な脂質成分が沈着して動脈硬化を引き起こし、それがさまざまな部分や器官に影響を及ぼし、全身のさまざまな臓器の機能不全を引き起こす可能性があります。

1. 心臓血管系および脳血管系の疾患。高脂血症が長期間コントロールされない場合、心臓血管の内腔が狭くなり狭心症を誘発し、重篤な場合には急性心筋梗塞を起こす可能性があります。脳の血管に動脈硬化が起こると、脳の血管への血液供給が不十分となり、一過性の脳虚血発作を引き起こします。重症化すると広範囲の脳梗塞を引き起こし、四肢運動障害、言語障害などの症状を引き起こし、生命を危険にさらすこともあります。

2. 消化器系の病気。高脂血症における高トリグリセリド血症は急性膵炎を引き起こす可能性があります。患者は、急性の上腹部痛、吐き気、嘔吐、一時的な高血糖などの症状を経験することがよくあります。急性膵炎は感染症を合併し、腹膜炎、急性呼吸不全、急性腎不全などを引き起こし、重症化すると生命を脅かすこともあります。

（３）内分泌系の疾​​患糖尿病患者はインスリンの分泌が不十分で、体内の血糖値が高くなります。高脂血症と血糖値は相互に促進し合い、末梢血管疾患が発生する可能性が非常に高くなります。したがって、患者は糖尿病の治療と同時に高脂血症も治療する必要があります。

高脂血症は、上記の 3 つのシステムへのダメージに加え、糸球体腎炎を引き起こす腎臓のダメージ、脂肪肝、胆嚢炎、胆石などを引き起こす肝臓のダメージも引き起こす可能性があります。

高脂血症は前段階の病気です。その増加は身体に大きな害を及ぼし、ほぼすべての臓器に影響を及ぼし、病理を引き起こす可能性もあります。

高脂血症の予防

高脂血症を予防するために最も重要なことは、減塩・低脂肪の食事、禁煙・節酒、定期的な運動、十分な休息、バランスのとれた精神状態など、生活習慣を改善することです。

1. 低塩・低脂肪の食事。世界保健機関は、一人当たりの1日の塩分摂取量が5gを超えないようにすることを推奨しています。実際、私の国では一人当たりの1日の塩分摂取量は8〜15gで、これは世界保健機関が推奨する量をはるかに上回っています。これにはMSGや醤油などの調味料に含まれる目に見えない塩は含まれませんので、塩分の摂取量を減らす必要があります。さらに、現代の人々の食生活では、肉や魚を多く食べることが当たり前となり、摂取カロリーが大幅に超過しています。総カロリー摂取量を減らすには、野菜や果物をもっと食べることが推奨されます。

（２）喫煙をやめ、飲酒を控える。タバコは人体のさまざまな組織や臓器に有害です。喫煙に依存している人はできるだけ早く禁煙する必要があり、非喫煙者はあらゆる形態の喫煙（受動喫煙を含む）を避ける必要があります。アルコール摂取を減らしてください。 「中国居住者向け食事ガイドライン（2022年版）」では、成人男性は1日25g（アルコール度数60度相当）を超えて飲酒しないこと、女性は15gを超えて飲酒しないことを推奨しています。慢性肝疾患や高血圧などの基礎疾患のある患者の場合は、絶対に飲酒を控えてください。

（３）定期的に運動する。定期的な運動は人間の健康に良い促進効果をもたらします。長距離走、ボール遊び、サイクリング、水泳など、中程度の強度の運動を週に少なくとも 150 分、高強度の運動を 75 分行うことが推奨されます。

上記の3つの予防策に加えて、過度のストレスを避けること、良い姿勢を保つこと、夜更かしを避けること、十分な睡眠をとることなども高脂血症の予防に役立ちます。

皆様が高脂血症の害を理解し、予防していただければ幸いです。健康診断で血中脂質の上昇が認められたり、めまい、頭痛、動悸、息切れなどの症状が見られた場合は、早めに病院に行って診断と治療を受けなければなりません。