日々の生活の中で血管を維持するために、この3つの良い習慣を忘れないでください！

1.健康的な食事

前述の肥満問題に対処するには、食生活をコントロールし、塩分、脂肪、コレステロールの多い食品を避け、バランスの取れた栄養と健康的な食生活を実現する必要があります。

2.運動を強化する

世界保健機関の身体活動と座位行動に関するガイドラインでは、成人は週に少なくとも 150 ～ 300 分の中強度の有酸素運動を行うべきであるとされています。または少なくとも75〜150分の高強度の有酸素運動。または、中程度の強度の活動と激しい強度の活動を同量組み合わせることで、全死亡率、心血管疾患による死亡率、新規発症高血圧、新規発症 2 型糖尿病、精神的健康、認知的健康、睡眠を改善できます。同時に肥満も改善できます。ジョギング、早歩き、水泳など、運動方法は自由に選べます。

3.定期的な健康診断

慢性腎臓病の患者は心血管疾患を発症する可能性が非常に高いため、早期予防を重視する必要があります。高血圧、貧血、浮腫などが発生した場合は、速やかに対処する必要があります。逆に、冠状動脈疾患、心不全、高血圧、糖尿病などの病気がある場合は、血圧と血糖値を毎日監視することに加えて、腎臓検査にも定期的に注意を払う必要があります。