糖尿病患者は夏の暑い時期をどう乗り切るか（戦略 2）

暑い夏には、糖尿病患者の食事は体を冷やし、唾液の分泌を促すことに重点を置く必要があります。体を常に最良の状態に保つためには、冷たく保湿性のある食べ物を選び、運動療法を励行することが最善です。では、糖尿病患者は夏の暑い時期をどうやって乗り切るのでしょうか?ガイド2をご覧ください。

1. 食生活に注意する

暑い夏には、体を冷やして唾液の分泌を促すことを重視した食事をとる必要があります。熱を消し、解毒し、熱を和らげるには、緑豆などの冷たく保湿性のある食品を選ぶのが最適です。肺を潤す白キクラゲ、ユリ、ヒシなど。トマト、ヤムイモ、蓮の実、ポリア、レンズ豆、クコの実などは腎臓に効き、脾臓を強化します。筍、きゅうり、ゴーヤ、ヘチマ、冬瓜、セロリ、昆布、スベリヒユ、新鮮な緑の葉野菜は、熱を取り除き、火を清め、陰を養います。熱を増大させて火を発生させる食品、および乾燥熱を生じさせて陰を損傷する食品には、ネギ、ニンニクの芽、唐辛子、生姜、コショウ、キノコ、フェンネルなどの野菜が含まれます。犬肉、ロバ肉、羊肉、鹿肉などの肉類。タチウオやエビなどの魚介類は適度に食べるべきです。夏は暑くて食欲がなくなる人も多いですが、糖尿病患者、特にインスリンを使用している人は定期的に食事をとる必要があります。主食を勝手に減らしてはいけません。そうしないと低血糖が起こりやすくなります。

2. 運動を続ける

運動は血液中のブドウ糖の利用を促進し、インスリンの消費を減らし、脂肪代謝と心肺機能を高めるのに役立ちます。そのため、糖尿病患者は朝晩の気温が比較的低い夏にも運動をすべきです。運動する時間は、太陽が出てくる前と太陽が沈んだ後から選ぶことができます。熱中症を防ぐために、太陽が高いときの運動は避けてください。運動には、ウォーキング、水泳、エクササイズ、太極拳などを選択できます。一般的には、朝食と夕食の 0.5 ～ 1.5 時間後に運動するのが最適です。低血糖を防ぐために空腹時に運動しないでください。

また、運動の強度が高すぎないようにし、脱水症状を防ぐために運動中に適時に水分補給をするように注意する必要があります。運動後は、風邪による高血糖を防ぐために、体から汗が完全に消えるまで待ってからエアコンの効いた部屋に入る必要があります。

次号はもっと面白いものになるでしょう。糖尿病患者はどうやって暑い時期を乗り切るか（戦略 3）があなたを待っています。