食べる量を減らして運動量を増やしても、体重が減らない？ダイエットをしようとしている友人の皆さん、注意してください：気と血が不足すると、ダイエットは難しくなります！

春が来て、天気も暖かくなり、すべてが元気を取り戻しています。人々は徐々に厚手の綿の服を脱ぎ捨て、春の服を着始めています。美容を愛する多くの女の子が、服を着て美しく見えるように体重を減らし始めました。しかし、彼らはしばしばジレンマに直面します。「食べる量を減らして運動量を増やしているのに、なぜ体重が減らないのか？」あるいは、体重を減らす効果は最小限である可能性があります。実際、減量の結果に影響を与えているのは気と血の不足かもしれません。

気血虚とは何ですか？気血虚とは、人体の病理学的状態を表す伝統的な中国医学の用語です。伝統的な中国医学の理論では、気と血は人体を構成し、人間の生命活動を維持する2つの基本的な物質です。気は、強い生命力を持ち、体内で継続的に循環する極めて微細な物質です。人体を構成し、人間の生命活動を維持する最も基本的な物質です。また、内臓や組織の機能活動の総称でもあります。血液は静脈内を循環する栄養価の高い赤い液体物質です。人体を構成し、人間の生命活動を維持する基本的な物質の一つです。

気血の不足、つまり気と血の欠乏は、先天的な身体の虚弱、不規則な食事、感情の不均衡、過度の疲労、長期の病気など、さまざまな要因によって引き起こされることがよくあります。これにより、次のようなさまざまな症状が発生する可能性がありますが、これらに限定されません。

1. 疲労と衰弱：気と血が不足すると、体全体の血液供給に影響し、体のエネルギーが不足して、疲労と衰弱の症状を引き起こします。軽い運動でも息切れや息切れを感じることがあります。

2. 寒さへの恐怖と手足の冷え：気血が不足すると血液循環障害を引き起こし、体の温める機能が弱まる可能性があります。その結果、特に手足に冷えを感じることがあります。

3. 顔色が悪い: バラ色の顔には十分な血液供給が必要ですが、血液が不足すると顔色が悪くなります。

4. 精神的鬱：気と血が不足すると精神への栄養が失われ、エネルギー不足として現れます。

5. めまいと耳鳴り：気と血が不足すると脳への血液供給が不十分になり、めまい、回転性めまい、耳鳴り、重症の場合は失神などの症状を引き起こす可能性があります。

6. 動悸と不安：気と血が不足すると、心臓への血液供給が不十分になり、動悸や不安を引き起こす可能性があります。

7. 睡眠の質の低下: 気と血が不足すると体内の血液循環に影響を及ぼし、それが神経組織に影響を及ぼして睡眠の質の低下につながる可能性があります。

8. 月経障害：女性の場合、気血の不足により月経量減少や無月経などの月経不順が起こることもあります。

これらの症状はすべてを網羅したものではなく、人によって異なる場合があることにご注意ください。

気血が不足すると、体の正常な機能に影響を及ぼし、疲労感、脱力感、無気力感などを感じさせ、さらには体のさまざまな臓器の正常な機能にも影響を及ぼします。したがって、適度な食事、規則正しい仕事と休息、適度な運動などの生活習慣を調整し、鍼灸、マッサージ、漢方薬などの伝統的な中医学治療を通じて気血を調整することは、気血不足の状態を改善する効果的な方法です。

しかし、気血を補うにも方法と順序が必要であり、正しい方法を習得することが大切です！

ステップ1：まず脾臓を強化する

気血が不足している女性は脾虚に悩まされることが多いです。脾臓と胃は体質の基礎であり、気、血、生命の源です。主な機能は、食べ物を消化し、栄養素を全身に運ぶことです。脾臓と胃が弱いと気と血の生成が遅くなり、脾臓が弱い人は体内に湿気がたまりやすくなります。

ライフスタイルのアドバイス：（1）朝食を定期的に食べる。午前9時から11時までは脾経が機能する時間です。朝食を長期間抜くと、脾臓と胃が機能するために必要な食物が不足します。時間が経つにつれて、脾臓と胃の働きが弱まり、脾胃虚に陥りやすくなります。 （２）就寝前にベッドに横になり、おへそを中心にして、腹部を時計回りまたは反時計回りにマッサージして、脾臓と胃の消化、吸収、排泄を促します。脾臓と胃の輸送と変換能力を高めます。 （３）満腹度が80％になるまで食べる。食べ過ぎると体が消化できなくなります。

ステップ2: 水分を取り除く

体が利用できず、排泄もできない水分が湿気であり、眠気、顔の脂ぎった感じ、疲労感、動きたくないという感じなどの症状として現れます。ほとんどの場合、脾臓と胃が弱り、湿気が多すぎることが原因です。湿は脾臓と胃に留まり、排出されません。

ライフスタイルのアドバイス：（1）果物の摂取量を減らし、牛乳の摂取量を減らしましょう。ほとんどの果物は本来冷たい性質を持っています。食べ過ぎると脾臓や胃が消化できず、湿が溜まりやすくなります。牛乳についても同様です。果物は食べる前に蒸すことができます。 （２）寝る前にヨモギの葉や花椒を入れたお湯に足を浸すと、体内の湿気や冷えを取り除く効果があります。額が少し汗ばむくらいまで浸します。 （３）天気が良いときは、外に出て日光浴をすると、陽のエネルギーの成長を促進し、寒さや湿気を払うのに役立ちます。

ステップ3：気と血を養う

最初の 2 つのステップを完了すると、気と血が補充され、食べた食べ物が消化され、吸収されやすくなります。

生活アドバイス：（1）五赤スープを食べる：小豆、ピーナッツ、ナツメ、黒砂糖、クコの実を洗い、豆乳に混ぜたり、お粥にしたりします。週に1～2回。 （２）栄養が足りないほど体が弱い人は、豚バラ肉のスープ、豚足のスープ、黒鶏のスープなどのスープを毎週作るとよいでしょう。脾臓を強化し、湿気を除去するために、香りのよいガジュマルの根を加えることもできます。 （３）気と血は補充するだけでなく循環させる必要がある。気血を養う過程では、ジョギングやヨガなど、体調に合わせて自分に合った運動を選ぶことができます。（4）動物の肝臓、ナツメ、クルミ、小豆、ロバ皮ゼラチン、リュウガン、レーズン、カボチャ、羊肉、キビ、牛肉、エビ、豚レバー、クコの実、ほうれん草などの食品を多く食べると、気血を補給するのに役立ちます。

ご注意：気血が不足している人は、これらの食品を控えてください。

冷たい飲み物、アイスクリーム、カニ、アサリ、ゴーヤ、冬瓜、スイカ、バナナ、キウイフルーツ、マンゴスチン、緑豆、ヒシ、梨などの冷たい食べ物。

脾臓にダメージを与える食品には、漬物、マスタードの塊茎、冷たい飲み物、アイスキャンディー、ベーコン、燻製肉、刺身、アルコール飲料などがあります。