暑い季節に熱中症を予防するには

熱中症は高温によって引き起こされる身体的な病気です。その症状は主に3つのタイプに分けられます。

1. 熱中症の前兆：高温環境下では、頭痛、めまい、喉の渇き、発汗、手足の脱力感や痛み、集中力の欠如などを感じます。体温は正常またはわずかに高い場合がありますが、通常は 37.5°C を超えることはありません。

2. 軽度の熱中症：熱中症前兆の症状がすぐに緩和されず、高温環境にさらされ続けると、体温は38.5℃以上に上昇します。上記の症状に加えて、顔面紅潮、胸の圧迫感、皮膚の灼熱感、吐き気、嘔吐、血圧低下などの症状が現れることもあります。

3. 重度の熱中症：これは最も深刻な状況です。適切なタイミングで治療しないと、生命を脅かす可能性があります。重度の熱中症は4つのタイプに分けられます。

（１）熱けいれん：通常は過度の発汗と塩分補給不足によって引き起こされ、突然の発作性の筋肉のけいれんと痛みとして現れます。

（２）熱中症：高齢者や高温に適応できない人によく見られる。主な症状は、めまい、頭痛、動悸、喉の渇き、吐き気、嘔吐、冷たく湿った皮膚、低血圧です。

（３）日射病：灼熱の太陽に直接さらされると脳細胞が損傷し、ひどい頭痛、吐き気や嘔吐、イライラ、さらには昏睡やけいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。

（4）熱中症：高温下で長時間肉体労働に従事すると、体温が急上昇し、初期には大量の冷や汗が出るが、その後は汗が出なくなり、呼吸が浅く速くなり、意識が混濁するなどの症状が現れる。重症化すると、脳浮腫、肺水腫、心不全などが起こることもある。

熱中症を予防するには、以下の対策を講じましょう。

1. 水分補給を続ける: 水分摂取量を増やし、喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。沸騰したお湯のほか、薄い塩水やスポーツドリンクなども適量飲んでください。
2. 活動の時間を適切に調整する: 暑い時期 (通常は正午から午後 4 時) には、屋外での激しい活動を避けるようにしてください。
3. 適切な服装をしましょう: 熱を放散させるために、軽くて通気性のある明るい色の服を選びましょう。
4. 食生活に気を配り、ビタミンやミネラルを補給するために新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。脂っこいもの、辛いもの、高カロリーの食べ物は避けてください。
5. 室内温度を調節する: 屋内にいる場合は、エアコンや扇風機などの機器を使用して、温度を適切な範囲に調節します。
6. 太陽に十分注意してください。屋外に出るときは、つばの広い帽子とサングラスを着用し、日焼け止めを塗ってください。
7. ゆっくり動く: 暑い天候で運動するときは、過度の運動を避けるためにゆっくり動くようにしてください。
8. 緊急時に備えて、火香正気水、冷却オイルなどの熱中症対策薬を携帯してください。

つまり、熱中症の症状を理解し、適切な予防策を講じることで、熱中症の被害を回避または軽減することができます。

熱中症にかかったら、すぐに治療を行う必要があります。患者を風通しがよく、涼しく乾燥した場所に移動し、衣服のボタンを外し、衣服を脱ぐか緩め、乾いた衣服に着替えてできるだけ早く熱を放散させます。できるだけ早く、冷水やアルコールの入ったお風呂に入る、頭、脇の下、股間などに氷嚢を当てる、扇風機を使って放熱を高めるなどの物理的な冷却方法を使って、体温を38℃以下に下げてください。患者が筋肉のけいれんや嘔吐を経験した場合、患者が自分自身を傷つけないようにし、気道が開いていることを確認するために適切な措置を講じる必要があります。重度の熱中症の患者の場合、高熱、けいれん、発作、ショックなどの症状がある場合は、すぐに医師の診察を受け、専門的な応急処置を受ける必要があります。熱中症は急性の外傷性疾患であり、重度の熱中症は生命を脅かす可能性があることに注意してください。

そのため、熱中症を予防し、熱中症の症状を速やかに治療することが重要です。